Schudnite 5 dôvodov, prečo si ráno dať pohár vody
Jeden z najlepších tipov na pitie väčšieho množstva vody v každodennom živote: začnite deň veľkým pohárom ráno. Zvyknúť si na to sa pre telo v mnohých ohľadoch vyplatí - tu je päť dobrých dôvodov, prečo si ráno vychutnať vodu.
Bez dostatku vody telo nemôže fungovať. Problém je v tom, že tekutinu nedokáže natrvalo uskladniť, takže ju musíte pravidelne dodávať.
Mnoho ľudí, bohužiaľ, nie vždy o tom premýšľa, čo ukázal aj prieskum inštitútu „forsa“ v mene spoločnosti SodaStream. Podľa výsledkov pije každý druhý Nemec príliš málo.
Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča 1,5 litra vody denne, počas namáhavého cvičenia alebo vo veľkých horúčavách by to malo byť ešte viac.
Osvedčený trik, ako skutočne dosiahnuť smernú hodnotu a piť viac vody: fľašu a pohár položte k posteli a po prebudení ihneď začnite piť vodu.
Tí, ktorí sa jej budú držať, môžu ťažiť z týchto piatich výhod, ktoré ovplyvňujú zdravie aj krásu.
1. Stimuluje sa metabolizmus
Štúdie preukázali, že ak pijete dostatok vody, naštartuje to váš metabolizmus. Dôvod: Po pití musí telo prispôsobiť teplotu kvapaliny telesnej teplote, a preto produkuje teplo.
To zase zabezpečí, že sa rozbehne metabolizmus a trávenie - a spáli sa viac kalórií. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, sa preto obzvlášť odporúča začať deň veľkým pohárom vody.
Okrem toho sa smäd často nesprávne interpretuje ako hlad. To znamená: zbytočné kalórie, aj keď by ste mali vypiť iba pohár vody.
Zdá sa, že pitie neperlivej vody vám tiež pomáha chudnúť lepšie ako sýtené minerálky. Ukázala to štúdia na palestínskej univerzite v Birzeite s potkanmi.
2. Toxíny sa vyplavujú
Počas spánku sa telo zotaví, toxíny sa odbúrajú - a v ideálnom prípade by sa mali z tela nejako dostať.
Voda na prázdny žalúdok je obzvlášť dobrá na vyplavovanie degradovaných látok. To umožňuje telu obzvlášť ľahké úspešne vylučovať škodlivé látky.
3: Žalúdok je ušetrený
Problémy s trávením, ako sú bolesti žalúdka, pálenie záhy alebo hnačky, sú často spôsobené zvýšenou kyslosťou v žalúdku.
Každý reaguje na kyslé jedlá inak - aj to je dôvod, prečo niekto znesie veľa kávy, zatiaľ čo iní majú po malej šálke nepríjemný pocit v žalúdku.
Ak pijete vodu nalačno ráno, zriedite kyselinu a predídete týmto problémom. Pravidelné pitie je obzvlášť dôležité pre každého, kto bojuje s tráviacimi problémami.
4. Predchádza sa infekciám močového mechúra
Väčšina ľudí vie, že ak máte cystitídu, musíte veľa piť - minimálne všetci, ktorí sa museli vyrovnať s nepríjemným odporom v bruchu.
Podľa americkej štúdie príjem tekutín poskytuje úľavu nielen vtedy, keď je neskoro, ale tiež predchádza chorobe.
Pri klinickom vyšetrení spotreba vody 1,5 litra znížila pravdepodobnosť vzniku cystitídy takmer o 50 percent.
Každý, kto často trpí infekciami močového mechúra a celkovo pije veľmi málo, môže účinne bojovať proti opakujúcim sa infekciám tým, že konzumuje viac vody.
5. Voda rozžiari pokožku a vlasy
Tí, ktorí pijú dosť, dostanú lepšiu pokožku a krajšie vlasy. Nedostatok vody podporuje tvorbu vrások, pupienkov alebo nečistôt a robí vlasy matnými a krehkými.
Zvonku môžete týmto problémom predísť zvlhčovačmi a vlasovými kúrami - je rovnako dôležité zabezpečiť dostatočnú vlhkosť zvnútra.
Pohár vody ráno je dobrý prvý krok.