Schudnite 5 kg pomocou diéty DASH

Chcete schudnúť, ale zároveň mať zdravý životný štýl, s vyváženými jedlami, bohatými na živiny, ktoré potrebujete každý deň? Potom vyskúšajte DASH diétu!

diéty

DASH diéta sa skladá z 2 fáz, pričom prvá je zameraná na vyrovnanie hladiny cukru v krvi a zastavenie potreby stále niečo papať. Aby ste nemali chuť na niečo sladké, odporúča sa, samozrejme, vzdať sa akejkoľvek sladkosti vrátane ovocia alebo obilnín, ktoré majú tiež prírodný obsah cukru. Do tejto kategórie patrí aj alkohol. Snažte sa jesť odstredené mlieko, ale nie nízkotučné syry, pretože má vo svojom zložení veľa sodíka.

Prvá fáza, tenšie bruško

Prvá fáza trvá 2 týždne, počas ktorých by ste sa mali zamerať na potraviny, ako je zelená zelenina: hrášok, zelené fazule, šalát, uhorky, špenát, brokolica, kapusta, ale aj iná sezónna zelenina, ako sú paradajky alebo paprika. Jedálny lístok môžete obohatiť o chudé kuracie alebo morčacie mäso, ryby a ovsené vločky.