Výživa dojčiacej matky NUTRICIA

výživa

Najbežnejšia otázka ohľadom výživy matiek súvisí s „ideálnou“ stravou pre laktáciu - čo, ako, koľko, ako často. „Ideálny“ vzorec bohužiaľ neexistuje. Matky musia mať dostatočný kalorický príjem na konzumáciu (ovplyvnený vekom, výškou, aktuálnou hmotnosťou, stupňom fyzickej aktivity a v neposlednom rade množstvom syntetizovaného materského mlieka). Strava by mala byť čo najrozmanitejšia, obsahovať čerstvé obilniny, mäso, mliečne výrobky, čerstvé ovocie a zeleninu, sprevádzaná primeranou hydratáciou (minimálne 1 - 1,5 ml vody na každú kalóriu).

Aj keď žijeme v dobe rýchlych a dynamických informácií, stále existuje veľa otázok, ktoré si matky kladú, keď dôjde (najmä) na zdravie a optimálny vývoj dieťaťa.

Čo by som mal jesť, aby som mal dostatočné alebo dostatočné množstvo mlieka? Je úroveň hydratácie dostatočná? Môžem schudnúť bez ovplyvnenia laktácie? Akým látkam alebo potravinám sa mám počas dojčenia vyhnúť? Môžem sa hýbať? Naozaj majú ryby ortuť? A otázky sa hromadia, zatiaľ čo odpovede môžu byť často nejasné alebo dokonca zavádzajúce.

Dojčiace matky by mali: