Schudnite 5 kg za mesiac! Fórum na chudnutie

RaggaQueen

Nie som si istý, či som priamo v tejto časti, ale dúfam, že nemôžem urobiť veľa zlého

mesiac

Takže.
Môj nový začiatok by mal byť 1. januára 2012.
V prvom rade nič, iba týždeň voda a nesladený čaj,
potom pomaly začni jesť, stačí zmeniť stravu
plus samozrejme sport.

Mojím hypermega snom je dostať sa do konca roku 2012 pod 100 kíl.
Takže plus mínus 60 kíl.
Aby som to stihol za rok, musel by som zhodiť päť kíl mesačne.

Spontánne som to vypočítal včera, pretože sa to nejako nezdalo.
Takže 5 kíl mesačne neznie tak úžasne ako 60 kíl za rok

Iste, na začiatku sa päť kíl villtu ľahko prepadne, ale v určitom okamihu sa zníži? Inými slovami, v určitom okamihu sa stabilizuje ?

Ako môžem stále strácať 5 kilogramov mesačne?
Každý týždeň pôst?
Je vôbec možné takto to robiť aj naďalej ?

Mínus30

Spadnem do domu s dverami, dobre? Na pôst vôbec neverím. Čo to má pomôcť? Je lepšie, aby ste svoju kalóriu vypočítali pomocou tabuliek uvedených na tomto fóre. Potom máte prehľad o tom, čo vaše telo potrebuje, aby správne fungovalo (bazálny metabolizmus) a hodnotu, ktorá vám poskytne celkový obrat na základe vašej aktivity (= hodnota PAL). Bazálny metabolizmus + celkový metabolizmus: 2 potom zhruba udáva hodnotu, pomocou ktorej môžete chudnúť zdravo. Možné sú aj malé odchýlky smerom dole alebo hore. Chvíľu experimentujem. Alebo odčítate 500 kcal od vypočítaného celkového obratu. Aj to funguje.

Myslím, že 5 kg za jeden mesiac a to viac ako rok je utopické. Vaše telo nie je stroj, ktorý je možné naprogramovať tak, aby každý mesiac chudol rovnako. Neviete, čo vás čaká, čo vás odhodí z cesty: choroba, stres (čo zvyčajne znamená menej športu) a podobné veci.

Samozrejme, s príslušne vysokou počiatočnou hmotnosťou môžete zo začiatku schudnúť viac ako niekto, kto začína s nižšou hmotnosťou. Trvalo pochodovať k cieľu v 5 kg krokoch ale pravdepodobne nebude možné.

Ak neustále konzumujete príliš málo energie, v určitom okamihu, akonáhle „skončíte“ a budete jesť opäť „normálne“, nevyhnutne dôjde k tomu, čo sa už pravdepodobne stalo nám všetkým: jojo efekt.

Popremýšľajte teda, či nie je reálnejšie naplánovať si na svoj cieľ viac času.

Prajem vela vytrvalosti. Prvý krok už bol urobený, keď ste sa rozhodli niečo zmeniť.