Schudnite 5 kg za týždeň - Dietonus

Týždenná strava - rýchla odpoveď na dlho trpiacu trýznenú otázku! Presne sedem dní sa ukazuje ako najvyhľadávanejšie dlhotrvajúce stravovacie experimenty. Na jednej strane z krátkodobého hľadiska na druhej strane - psychologicky významná a umožňujúca počítať s viditeľným výsledkom. Ale nemusíme sa pripravovať na polovicu hladní. Spolu s niektorými diétami existujú aj stravovacie plány, ktoré vám umožnia schudnúť na týždeň pri hmotnosti 5 - 7 kg, pričom v tomto prípade je potrebné rešpektovať pomerne bohatú pestrú ponuku jedál.

Ak existuje - strava "mínus 5 kg týždenne"?

Aby ste schudli za týždeň, čo znamená, že je potrebné zvoliť efektívnu diétu čo najpresnejšie pre vás, a indikátor účinku v tomto prípade je vypracovaný proces nielen na indikátor "olovený drôt", ale a schopnosť ukladať výsledky a nepoškodzovať zdravie a kvalitu života. Je zrejmé, že z aplikácie „Ako schudnúť za týždeň pri 10 kg“ nakoniec zostali iba šťastné jednotky, takže má zmysel dať konkrétne a zrejmé úlohy, ako schudnúť.

Pod časovým limitom účinnosť stravy úplne „padá na plecia“ dennej stravy. Akékoľvek ďalšie dobré úmysly (zmeniť denný režim, zvýšiť objem fyzickej námahy, pozitívny prístup) jednoducho nemajú čas sa v krátkodobom horizonte toľko prejaviť.

Výsledok „týždňovej“ diéty sa uskutočnil tromi hlavnými spôsobmi:

s použitím „zázračného produktu“ (mono alebo módna strava. Dvojznačná monotónnosť v chudnúcej psychológii - niekomu ľahko padne pohánka alebo jogurt na spôsob liekov s nadváhou, niekto naopak unavená monotónnosť)
kvôli drastickému obmedzeniu príjmu kalórií („hladná“ diéta, ktorá aktivuje „opotrebenie“ tela)
chemickými procesmi (strava, hlavne bielkoviny z potravy, upravuje metabolizmus. Sú známe pre najdlhšiu udržanie výsledku z relatívneho účtu zníženia rizika straty svalovej hmoty, ktoré je charakteristické pre expresné diéty).

Dá sa predpokladať, že horšie jedlá sa dajú dosiahnuť s veľkým úspechom pri obnove nadváhy. Nie je to však tak sedem dní - dosť dlhých na ponuku obmedzeného záujmu. A zdravotné následky budú vážne a riziko zlyhania sa niekoľkonásobne zvýši. Okrem toho existuje plató trend, ktorý je smutne charakteristický pre prísnu diétu: živý začal v prvých dňoch od straty nadváhy zmrazenie z dôvodu, že je obmedzený v strave tela, zahŕňa núdzový režim a „zmrazí“ spotrebu energie . To znamená nielen fiasko pri chudnutí, ale aj letargické zdravie, únava.

Preto sa aj pri silnej motivácii čo najskôr schudnúť na maximálny počet kilogramov pokúsiť zvoliť to najmenšie zlo z tých existujúcich a zhodnotiť tak hranice jeho vôle, ako aj riziká. . Krátke výsledky diéty, ktorá vám umožní schudnúť za týždeň, sa môžu stať dobrým impulzom pre ďalšie kroky na zníženie hmotnosti. Nezabudnite však, že sa stratila všetka „hladná“ strava plná rýchleho zotavenia. Preto je mimoriadne dôležité, v priebehu týždňa obmedzenej stravy, zdržať sa prejedania až po ťažké uplynutie sedemdňového pôstu v mene krásy a harmónie.

Je tiež dôležité, ako hodnotiť svoje zdravie. Nechudnite sami, ak vaša nadváha presahuje 30 kg - v takom prípade potrebujete viacstrannú starostlivosť. Pred výrazným znížením energetickej hodnoty ponuky alebo prechodom na lepšie používanie produktu (alebo typu produktu) sa porozprávajte s lekárom.

Ako schudnúť na týždeň pri 7 kg: 5 najobľúbenejších diét

Sedemdňová diéta Chefir vám umožňuje schudnúť 3-5 kg po celú dobu, konzumácia jogurtov a - veľmi obmedzené - niekoľko ďalších povolení k produktu.
Japonská týždenná strava - „oklieštená“ druh jednej z najobľúbenejších diét pre rýchle chudnutie, známa „japonská“. Schudnite v priemere zo 4 kg za 7 dní. Jedná sa o bezsacharidovú stravu, každé z jedál je natreté na gramy a hodinu.
Pohánková strava sľubuje rekordné „olovo“ - asi 1 kg denne. Preferované z mnohých obilnín pre stravu by nemali byť zvyčajne varené a najmä dusené, - je možné, že tento rituál odvádza od zrady myšlienky na príjem potravy.?
Mono juice - - nástroj núdzovej pomoci, najlepšie fotka na vykorisťovanie a hrozne škodlivá pre zdravie. Diéta s džúsmi týždenne - extrémna počas možnosti, riešiť, ktoré by mali byť v extrémnom prípade, byť pripravený skončiť s pitím maratónu chudnutia, sotva si všimnúť známky nespokojnosti tela. (Máte radi ovocie? Vyskúšajte vyváženejšiu grapefruitovú stravu).
Evakuácia stravovacej súpravy Regina - vynález slávnej výživovej poradkyne Reginy Margarety, ktorá si získala veľkú obľubu. Pri uplatňovaní tohto stravovacieho plánu, ktorý umožňuje jeden deň vypiť 1 liter odstredeného jogurtu a 2,5 litra vody, zjedzte v pravidelných intervaloch zemiak, 100 gramov tvarohu, 2 uhorky a ¼ kuracie mäso. čas, môžete schudnúť o 2-3 kg

Rýchla estónska strava

Ako schudnúť 5 kg za týždeň? V skutočnosti, chudnutie 5 kg za týždeň bude diéta, známy ako Estónsko (zistiť korene názvu nie je možné). Jedná sa o dosť komplikovaný stravovací plán, ktorý predstavuje množstvo mono-diéty. Celý tento týždeň diéta zakazovala omáčky, korenie, cukor, soľ. Čaj a káva sa tiež odporúčajú zdržať a tu je jednoduchá ne-sýtená voda, ktorá by mala vypiť najmenej 1,5 litra denne.

Zloženie menu pre každý deň (povolené podľa množstva jedla by malo byť priradené od rána do večera):

Prvý deň: varené vajcia 6 ks

Druhý deň: nízkotučný tvaroh - 1 kg

Tretí deň: varené alebo dusené kuracie prsia - 300 gr.

Štvrtý deň: ryža - 100 g suchých obilnín povarte v 1 litri vody

Piaty deň: zemiaky v bundách - 6 kusov

Šiesty deň: jablká - 1 kg

Siedmy deň: 1,5 litra jogurtu.

Týždenná šupková strava: uspokojivá a efektívna

Vajcová strava je často odpoveďou na najodvážnejšie otázky typu „Ako schudnúť týždenne pri 10 kg?“. Pomôže to schudnúť na týždeň pri hmotnosti 5 - 10 kg (v závislosti od pôvodnej hmotnosti a metabolických charakteristík). Pri vysvetľovaní týždenného účinku stravy na vajcia sa použila téza o výhodách vitamínu H (biotín). Biotín urýchľuje výmenu sacharidov a lipidov, ale tiež vyrovnáva hladinu cukru v krvi, preto je táto látka obzvlášť dôležitá v strave ľudí trpiacich cukrovkou a prediabetickými stavmi.

V prípade urgentnej potreby schudnúť sa zdá, že škrupina diéty je prijateľnou voľbou a kvôli vysokej schopnosti nasýtenia kuracích vajec - vzhľadom na to, že sú nimi asimilované pomaly, stáva sa rovnako hladom a utrpením. Pridanie do ponuky grapefruitu tiež užitočne prispieva - obsiahnuté v ovocnom enzýme fruit gorky vám umožňuje kontrolovať chuť do jedla.

Počas celej diéty by ste sa mali vzdať cukru, soli, ukladať omáčky a iné doplnky výživy, chlieb, sýtené nápoje a džúsy. Nezabudnite piť vodu - nie menej ako 1,5 litra denne.

Raňajky: 2 vajcia, grapefruit, káva bez cukru a mlieko;
Obed: 2 vajcia, paradajky, bylinkový čaj;
Večera: 2 vajcia, vinaigretta, žiadny olej (mrkva, cukrová repa, niektoré zemiaky), grapefruit, čaj.

Raňajky: 2 vajcia, grapefruit, čierna káva bez cukru;
Obed: 2 vajcia, grapefruit;
Večera: 2 vajcia alebo chudé mäso (150 gr, varené alebo grilované), časť šalátu.

Raňajky: 2 vajcia, grapefruit a káva bez mlieka a cukru;
Obed: 2 vajcia, časť vareného špenátu a čaj;
Večera: 2 vajcia, vinaigretta, žiadny olej (pozri 1. deň), 100 gramov tvarohu, bylinkový čaj.

Raňajky: 2 vajcia, grapefruit a čierna káva;
Obed: 2 vajcia, dávka špenátu, čierna káva, bez prísad;
Večera: 2 vajcia alebo 150 g morských rýb, vinaigrette, bez oleja, čaj.

Raňajky: 2 vajcia, grapefruit a káva bez cukru;
Obed: 2 vajcia, dávka špenátu, čierna káva;
Večera: 150 g morských rýb, kapustový šalát, čierna káva, bez cukru alebo čaju.

Raňajky: 2 vajcia, čierna káva bez grapefruitu a bez cukru;
Obed: šalát z akéhokoľvek druhu ovocia;
Večera: 2 vajcia alebo 150 g chudého mäsa, šalát (paradajky, uhorky, zeler), bylinkový čaj.

Raňajky: 2 vajcia, čierna káva bez grapefruitu a bez cukru;
Obed: 2 vajcia alebo kuracie mäso varené za studena, paradajky a grapefruit;
Večera: 2 vajcia alebo kuracie mäso varené za studena (150 g), šalát (mrkva, kapusta, paradajky) a čierna káva bez cukru.

Počas doplňovania vajec sa odporúča piť zásaditú minerálnu vodu na neutralizáciu kyseliny v grapefruite.

Tento typ menu je známy ako „chemický“. Pri chudnutí pri takejto bielkovinovej strave sa zásoby tela nevyčerpávajú, ale znížením príjmu sacharidov, ktoré čelia nedostatku dostupného „paliva“ na energiu, telo začne rýchlo konzumovať tukové zásoby.

Ak sa vám zdá, že 7-dňová diétna kôra je príliš prísna, použite miernejší, ale nemenej účinný analóg - 4-týždňová diétna kôra.

Sedem dní trpezlivosti - päť kíl dole!

V zásade platí, že akýkoľvek spôsob chudnutia 5 kg týždenne (ako mono, ako aj „najchutnejšia“ stratégia) je založený na samostatných stravovacích pravidlách, ale so zručnosťou, že - verejná a súkromná večera. Posledné jedlo by malo byť najneskôr do 16:00. V tejto smutnej skutočnosti však môžete vidieť pozitívny okamih - je to príležitosť ísť spať skôr, nie navyše pred televíziu alebo počítač.

Režim dní prestávky sa neodporúča; musia tiež dodržiavať zoznam produktov a nerobiť vlastné úpravy. Dôležitým pravidlom tohto týždňa diéta - je výnimkou zo soli a cukru, rovnako ako alkohol z potravy. Ovocie uvedené v dennej ponuke by sa malo konzumovať hlavne po jedle a pol hodiny pred jedlom alebo pol hodiny po ňom. Každý deň by ste mali vypiť čo najviac sýtenej vody.

Raňajky: ryba v pare - 50 gr, listy šalátu, s prídavkom niekoľkých kvapiek olivového oleja, kefír 1% tuku 250ml;
Obed: varené vajce, celozrnný chlieb 2 plátky morčacieho alebo kuracieho teriyaki - 90 gr.

Raňajky: zeler, bez obmedzenia, varené hovädzie mäso 80 gr, varený zemiak + o, varená mrkva, nesladený zelený čaj;
Obed: 1 šálka nízkotučného jogurtu, 100 g beztučného tvarohu, ovsené vločky na vode, päť datlí.

Tretí deň

Raňajky: nesolené, slepačia polievka - 250 ml, 3-dielne koláče, párové kuracie prsia - 50 g;
Obed: ražný chlieb - 2 kusy, varené teľacie mäso - 50 g, špenát, neobmedzene, jablká a pomaranče.

Štvrtý deň

Raňajky: varená pohánka, kefír 1% tuku - 250 ml, paradajkový šalát s olivovým olejom;
Obed: varená ryža, čerstvá citrusová šťava - 250 ml, tvaroh so sušenými slivkami - 100 gr, grapefruit a kivi.

Piaty deň

Raňajky: varené hovädzie mäso - 60 gr, vajce + uhorka a dve papriky;
Obed: dusené kuracie prsia, varené zemiaky, jablko a pomaranč, 2 vlašské orechy, sušené marhule - 3ks.

Šiesty deň

Raňajky: slepačia polievka bez soli - 100 ml, červená ryba až 100 gramov zeleného hrášku (3 lyžice), ražný chlieb - 1 kus, zelený čaj s 1 lyžičkou medu;
Obed: varená hnedá ryža, šalát s paradajkami plnený citrónovou šťavou so sezamovými slnečnicovými semiačkami; ako dezert hodinu po obede: pohár odstredeného mlieka, kivi a banánov.

Siedmy deň

Raňajky: 60 gr kuracích pŕs, tanier pohánky, paprika + tučný tvaroh (vlastenecký 2. L)., Čierny čaj s lyžicou medu, hrsť hrozienok na dezert;

Obed: varená šošovica, varené hovädzie mäso - 100 g, nízkotučný jogurt bez prísad (1 pohár 125 g), mandle (30 g).

Niekoľko plus-mínus dní v týždni: ďalšie spôsoby rýchleho chudnutia, bez bolesti

Napriek tomu, že sa chudnutie za týždeň stalo akýmsi „zlatým štandardom“ trvania, veľa efektívnych a známych diét sľubuje o niečo menej či o niečo dlhšie príjemné výsledky. Napr .:

6 okvetných lístkov diéta - originálna séria mono-diéty s motivačnými nástrojmi v tvare kvetu s príslušným počtom okvetných lístkov, ktoré by mali byť so zmyslom pre naplnenie strieľať po ďalšom dni;
uspokojivá a ľahko pozorovateľná tekvicová 12-dňová strava je obzvlášť dôležitá na jeseň, keď držíte krok s novou úrodou melónov;
slávna a efektívna kuracia strava existuje ako štandardná paleta siedmich dní, ako aj vo variante pre tých, ktorí milujú rýchlejšie, v troch dňoch;
Syrová diéta - osvedčená metóda straty pár kíl pri duálnom zaobchádzaní s dňom.