Schudnite 5 kíl len za 14 dní!
Svokra, nemožná misia? Zaručené stratégie prežitia
To, čo ste nevedeli o sladidlách - Alitam, nové sladidlo, je tisíckrát sladšie ako cukor
S ofinou alebo bez nej? Aký účes zvoliť v závislosti od tvaru tváre
Hovädzie a hovädzie guláš: špeciálny recept pre labužníkov
Postavu, o ktorej ste snívali, môžete mať už za dva týždne! Musíte len dodržiavať našu stravu a neprekročíte 1 200 kalórií denne.
1 200 je asi polovica počtu kalórií, ktoré vaše telo spotrebuje pri každodenných činnostiach. Toto je trik: ak budete dôsledne dodržiavať stravu, spálite viac kalórií, ako skonzumujete. Zároveň vám však vaša strava dodá potrebné vitamíny, aby neovplyvňovala vaše zdravie. Strava je dokonale vyvážená a dá sa bez problémov dodržiavať aj niekoľko týždňov.
Napriek tomu, že skonzumujete veľmi málo kalórií, ďalší program vám umožní udržať si silu počas dvoch týždňov. Jednodňové menu vyzerá takto:
Raňajky
- Dva krajce celozrnného chleba 40 gramov obilnín bez cukru
- Šálka kávy alebo čaju
- 100 - 150 gramov chudého mäsa alebo rýb alebo dve vajcia
- 100-200 gramov zelenej zeleniny (fazuľa, špenát, červená repa, kapusta, karfiol)
- 100 gramov nízkotučného syra alebo nízkotučného jogurtu
- 100 - 200 gramov surového šalátu (mrkva, uhorky, šalát, paradajky) alebo misku polievkového delegume
- 100 - 150 gramov chudého mäsa alebo rýb alebo dve vajcia
- 100 gramov nízkotučného syra alebo nízkotučného jogurtu
Diéta vám vyhovuje, ak:
- Ste sedavý človek.
- Chcete rýchlo schudnúť, ale nechcete riskovať nedostatok.
- Ak sa vám nedarilo schudnúť napriek diéte.
Rada:Pite najmenej dva litre tekutých tekutín a nevylučujte zo stravy všetky tuky.