20 tipov na zdravší rok 2020 (ll) - Blog - Farmacia Univers
Ak pre vás prvé dni nového roka ubehli vysokou rýchlosťou a až teraz sa vám darí dať do poriadku svoje plány a predsavzatia do roku 2020, prichádzame vám v ústrety s niekoľkými návrhmi.
Pokračujeme v sérii odporúčaní, ktoré sme začali v predchádzajúcom článku, a ponúkame vám ďalších 10 tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť dobrý zdravotný stav v novom roku, osvojiť si zdravý životný štýl a predchádzať možným chorobám.
11. Venujte zvláštnu pozornosť vlasom a nechtom
Chladné obdobie môže byť výzvou aj pre vaše vlasy alebo nechty. Je to preto, že počas tohto obdobia majú vlasy tendenciu sa viac dehydratovať, strácajú lesk a sú suché a matné. Ale nechty tiež trpia dehydratáciou a môžu byť krehké a lámavé. Navyše, ako ste si mohli všimnúť, v zime majú vlasy aj nechty nižšiu rýchlosť rastu ako teplé obdobie. Čo teda môžete robiť? Môžete použiť produkty z rady Cystiphane na vlasy a nechty, ktoré svojim príjmom vitamínov a minerálov môžu pomôcť udržať alebo obnoviť zdravie vašich vlasov a nechtov. Okrem toho nezabudnite, že pokožka hlavy a vlasy mužov potrebujú silných spojencov. S istotou používajte kúry Crescina, ktoré sú riešením pre regeneráciu vlasov a zdravé vlasy.
12. Choďte do prírody
Vieme, že je vonku chladno a škaredo a vy sa chcete „prezimovať“ až do leta, kedy môžete ísť opäť na more. Vaše telo však stále túži ísť do prírody. Počúvajte ho a užívajte si tieto dni, ako môžete. Dobre sa oblečte a vybehnite do hôr, choďte sa sánkovať, lyžovať, choďte po zalesnených chodníkoch a naplňte svoje pľúca čerstvým vzduchom alebo si užite svižnú prechádzku parkom alebo výlet klzisko. Zimné outdoorové aktivity „zasýtia“ vaše telo vitamínom D, posilnia imunitný systém a asi najlepšou správou je, že spálite viac kalórií ako v iných ročných obdobiach.
Avšak aj keď sa to zdá nemožné, nezabúdajme, že UV žiarenie môže na vašu pokožku pôsobiť aj v zime, takže nezabudnite použiť hydratačný krém s ochranným slnečným faktorom, ako je Avène Hydrance Optimale Riche SPF20.
13. Jedzte zdravo
Majte na pamäti, že „zdravé stravovanie“ nie je len o čo ješ, ale aj na spôsob, akým jesť. Ak si chcete osvojiť zdravý životný štýl, nestačí jesť menej tukov, polotovarov alebo sladkostí, ale musíte dbať aj na časy stravovania, čas pridelený každému jedlu a množstvo jedla, ktoré zjete. Rovnako dôležité je aj to, ako kombinujete jedlo. Aj keď je vhodné mať pestrú stravu, musí dodržiavať jasné pravidlá, aby ju telo mohlo ľahko stráviť a aby ste mohli profitovať z dobrého stavu energie a sýtosti.
14. Postupujte podľa rád špecialistov
Aj keď sú všade a sľubujú rýchle riešenie akýchkoľvek zdravotných problémov, voľne predajné lieky a doplnky výživy by sa nemali brať do uší. Ich interakcia s inými liekmi alebo vedľajšie účinky, ktoré môžu spôsobiť, vám spôsobia veľa nepohodlia, a preto je v takom prípade najlepšie vyhľadať radu špecialistu. Naši farmaceuti sú vám kedykoľvek k dispozícii, či už v reťazci lekární Univers alebo online. Okrem toho nezabúdajte, že doplnky výživy by nemali nahrádzať vyváženú stravu, ale mali by vám slúžiť iba ako doplnok.
15. Znížte množstvo kávy
Ak vás únava, nízka pozornosť a koncentrácia alebo nízka energia nabádajú k vypitiu nie jednej, ale viac ako 4 káv denne, nemali by ste sa čudovať, že máte problémy so spánkom, že sa zbláznilo napätie alebo že pečeň vykazuje známky úzkosti. Medzi výhodami, ktoré má konzumácia kávy na tele, a rizikami, ktorým sa vystavujete pri nadmernej konzumácii, existuje tenká hranica. Niektoré šálky kávy môžete počas dňa nahradiť šálkou čaju, čakanky alebo citrusovej šťavy, ktoré sú nielen chutné, ale aj energizujúce. Vyskúšajte rad čajov z organickej Indie, napríklad Tulsi - 100% prírodný, s antistresovými a energizujúcimi účinkami. Tiež buďte opatrní, že ak náhle vylúčite kávu zo svojho života, môžete si všimnúť, že začnete pociťovať príznaky z vysadenia: migrény, podráždenosť alebo depresie, pretože áno, kofeín dáva fyziologickú a psychologickú závislosť.
16. Starajte sa o svoje nohy
Bez ohľadu na ročné obdobie nesmú byť nohy zanedbávané. Kvalita obuvi nesúvisí iba s naším pohodlím, ale aj so sériou chorôb, ktoré môžu spôsobiť. Napríklad ak denne nosíte vysoké podpätky, ste náchylnejší na podvrtnutie a vykĺbenie, choroby chrbtice alebo metatarsofalangeálne kĺby. Tiež topánky, ktoré vás utiahnu, môžu viesť k burine, zhoršeniu úponov alebo vzhľadu zarastených nechtov.
Okrem toho nezabudnite, že pokožka nôh musí „dýchať“, a preto sú najlepšie topánky, ktoré umožňujú cirkuláciu vzduchu. Potenie podporuje rozvoj baktérií, preto sa odporúča používať rad výrobkov, napríklad výrobky z rady Asepta-akileine, ktoré pri použití na chodidle, priamo aj v topánkach, môžu regulovať potenie, pôsobiť osviežujúco, asepticky a predĺžiť životnosť obuvi a zabrániť rozvoju plesňových infekcií.
17. Pravidelne navštevujte svojho zubára
Návšteva zubára každých 6 mesiacov je nesmierne dôležitá. Po kontrole je možné problémy zistiť včas a liečba je jednoduchšia a lacnejšia. Okrem toho je potrebné pravidelne vykonávať odbornú hygienu ústnej dutiny odstránením zubného povlaku a kameňa. Potom môže lekár ľahšie sledovať a analyzovať povrchy zubov, aby mohol zistiť, či sa od poslednej kontroly objavil nový kaz. Okrem toho sa to môže zdať čudné, ale problémy so zubami môžu spôsobiť celý rad stavov, ako sú srdcové choroby, cukrovka, pľúcne choroby alebo dokonca rakovina.
18. Energizéry nie sú riešením
Ak neustále čelíte nízkej energetickej úrovni, máte slabosť, poruchy spánku alebo bolesti svalov, neznamená to, že by ste sa mali uchýliť k všetkým druhom energetických nápojov. Od roku 2014 klasifikovala Svetová zdravotnícka organizácia energetické nápoje ako zdraviu nebezpečné. Telu však treba pomôcť prekonať tieto stavy únavy a môžete to urobiť správnou stravou a zdravým životným štýlom. Okrem toho môžete použiť sériu doplnkov výživy, ako sú toniká, ktoré podporujú energetickú regeneráciu tela, pomáhajú mu zotaviť sa a zlepšujú jeho výkonnosť.
19. Znížte množstvo cukru
Teraz, keď sú prázdniny a „lavína“ sladkostí preč, a možno sa na stupnici ukazuje niekoľko kíl navyše, je normálne uvažovať o znížení spotreby cukroviniek, čokolády alebo lahodných koláčov. Ale nestačí, aby táto „obeta“ bola krátkodobá, iba kým sa nevrátite na požadovanú váhu. Je potrebné si zvyknúť na konzumáciu čo najmenšieho množstva cukru s vedomím, že má na organizmus veľa negatívnych účinkov: od zubného kazu, cukrovky, obezity, cez oslabený imunitný systém až po srdcové ťažkosti a rakovinu. A napriek tomu, čo môžete robiť, keď máte chuť na niečo sladké? Jesť ovocie! A čas od času sa môžete odmeniť trochou tmavej čokolády.
20. Prestaňte fajčiť
Pravdepodobne ste sa už dávno rozhodli prestať fajčiť. Určite ste si vedomí všetkých nebezpečenstiev, ktorým ste vystavení fajčeniu, počnúc tými, ktoré sa týkajú zdravia, končia zápachom a prečo nie, súvisiacimi výdavkami. Nebudeme teda trvať na týchto témach, ale iba vám pripomenieme, že môžete s istotou používať sériu produktov, ktoré vám pomôžu úplne prestať fajčiť. Medzi ne patrí rad Nicorette alebo tabakový sprej Exotab.
Spoločnosť Univers Pharmacies vás vyzýva, aby ste implementovali všetky svoje plány a riešenia pre zdravší a energickejší rok 2020. Preto majú teraz všetky produkty na našom webe špeciálne ceny!