Schudnite 5 kíl za 5 dní s jogurtovou diétou! Tu je to, čo musíte jesť! KFetele

Informácie dňa:

jesť

Jogurtová diéta je vynikajúca pre ľudí, ktorí majú radi mliečne výrobky.

Pretože je dosť obmedzujúci, ale poskytuje dobré výsledky, odporúča sa nenechávať ho dlhšie ako päť dní. Jogurtová diéta vám pomôže stratiť tuk a zároveň zachovať svalovú hmotu.

Hviezdou tejto diéty je zjavne jogurt, dietetický, ale okrem jogurtu môžete jesť aj grilované ryby alebo chudé mäso. Sladkosti, alkoholické a sýtené nápoje sú úplne zakázané. Ak si chcete udržať zdravie, musíte vypiť asi dva litre čistej vody denne.

Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok toastu a pohár prírodného ovocného džúsu

Obed: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok toastu a porcia 200 gramov varenej alebo dusenej ryby

Večera: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok toastu

Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok grahamového toastu

Obed: porcia 200 gramov grilovaného chudého mäsa (kuracie alebo morčacie mäso bez kože), pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a dve ovocie

Večera: grahamová buchta a pohár diétneho jogurtu (300 gramov)

Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok toastu a pohár prírodného ovocného džúsu

Obed: porcia 200 gramov grilovaných alebo dusených rýb, pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok toastového celozrnného chleba

Večera: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok toastu

Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok toastového grahamového chleba

Obed: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), časť 200 gramov chudého mäsa (kuracie alebo morčacie mäso bez kože) na grile a dve ovocie

Večera: 200 gramová porcia grilovaných rýb a grahamová žemľa

Raňajky: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok toastu a pohár prírodného ovocného džúsu

Obed: pohár diétneho jogurtu (300 gramov), plátok toastu a porcia 200 gramov varenej ryby

Večera: pohár diétneho jogurtu (300 gramov) a plátok toastu