Schudnite 5 mrazených potravín, ktoré vždy idú
Je mrazené jedlo nezdravé? Nie nevyhnutne - potravinoví tréneri sa pri chudnutí spoliehajú na týchto päť jedál z mrazničky
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Hotové pizze, rybie prsty, hranolky, zmrzlina a koláče: mrazené jedlá nie sú prvé, na čo si spomenieme, keď uvažujeme o zdravej výžive a našich štíhlych líniách. Môže to byť kľúč k úspešnému konečnému chudnutiu - ak si jednoducho vložíte do hrudníka správne jedlo a vyhnete sa spracovanému rýchlemu jedlu.
Výhoda: až 80 percent vitamínov sa uchováva v mrazničke, zatiaľ čo mnoho čerstvých potravín stráca vitamíny a mikroživiny vďaka dlhej preprave do supermarketu.
Schudnúť: To je dôvod, prečo sú mrazené jedlá lepšie ako ich reputácia
Len vtedy, ak je telo dostatočne zásobené všetkými vitamínmi a mikroživinami, sa dá vyhnúť záchvatom hladu. Mrazené výrobky preto hrajú dôležitú úlohu v zdravej výžive.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Okrem toho prirodzene uľahčujú každodenný život vďaka dlhším možnostiam skladovania - výhovorka „Nemohol som variť čerstvý, pretože som nemohol doraziť do supermarketu“ už neplatí.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Potravinová trénerka Iris Hertingová tiež príliš dobre pozná problém - vždy čerstvé a zdravé varenie s deťmi v každodennom živote môže byť niekedy dosť stresujúce. Kvalifikovaný odborník na výživu preto uviedol na trh startup Startkraft spolu s odborníčkou na výživu Kirsten Djamchidi. Napríklad spoločne vyvinuli zdravú granolu s naklíčenými semenami.
Obaja tiež skúmajú súvislosť medzi stravou a chronickými chorobami. Spoločne vyvíjajú preventívne stratégie a koncepty terapie súvisiace s príčinami pre zákazníkov. Je samozrejmé, že nás veľmi zaujíma, čo majú oni dvaja v mrazničke.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnite: Potravinárski tréneri to majú vždy v mrazničke
1. Hrach poskytuje cenné vlákno pre chudnutie
„Dediči vám jednoducho dajú dobrú náladu a dajú sa ľahko začleniť do každodenného rodinného života, pretože ich miluje aj veľa detí,“ vysvetľuje Iris Herting. „Sú tiež ideálnym dodávateľom vitamínov a obsahujú obzvlášť veľké množstvo rastlinnej vlákniny.“ Tieto vlákna sú nevyhnutné pri chudnutí, pretože dlhodobo znižujú hladinu cukru v krvi a živia „štíhle baktérie“ v črevách.
2. Maliny majú nízky obsah kalórií a posilňujú imunitný systém
Potravinári to vedia: Maliny v mrazničke sú univerzálnou zbraňou - môžete ich použiť do kaše, do šalátov, na domácu zmrzlinu alebo ako prílohu k bielkovinovým palacinkám.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Iris Herting tiež zdôrazňuje: „Lahodná živinová bomba prirodzene obsahuje vitamíny C, E, betakarotén, železo a horčík a je dobrá na trávenie, kardiovaskulárny systém, pokožku a imunitný systém.“
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Organické byliny: zelená sila žeruchy, kôpru a spol.
Byliny behom chvíle premenia každé jedlo z „ide takto“ na „mimoriadne chutné“. Bylinková záhrada v kuchyni alebo na balkóne, bohužiaľ, robí aj nejaké práce a nie každému sa chce venovať si na to čas. Iris Hertig má preto v mrazničke vždy prísadu bylín. To dokonca šetrí čas na sekanie byliniek pri varení.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Odborník na potraviny tiež vysvetľuje: „Byliny sú ešte cennejšie ako ovocie a zelenina, pretože poskytujú základné mikroživiny v koncentrovanej forme a zaisťujú dôležitú acidobázickú rovnováhu v tele.“ Ich možné využitie v kuchyni je samozrejme takmer nekonečné: v dipoch a omáčkach so zeleninou a grilovanými jedlami, v nátierkach, pestách z bylín, oleji a kešu orieškoch.
4. Semená granátového jablka ako posilňovač imunity pri chudnutí
Iris Herting popisuje semená granátového jablka ako „malé prírodné zdroje“, pretože „majú vitalizačný účinok a chránia naše bunky pred škodlivými vplyvmi“. Nie je zbytočné, že sú dnes obsiahnuté v mnohých kozmetických výrobkoch.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čerstvé sú vynikajúcim spôsobom, ako začať deň v müsli, ovocnom šaláte alebo v smoothie. Jediný úlovok: lúpanie granátových jabĺk je dosť zdĺhavé a často robí v kuchyni neporiadok. Iris Herting ich preto kupuje zmrazené a už spracované.
5. Listy organického špenátu sú nabité výživnými látkami na chudnutie
Špenát je od včera zdravou výživou. Fitness čudáci ho majú vždy v mrazničke, pretože je obzvlášť všestranný - môžete ho použiť na prípravu neskutočného množstva jedál, od zelených smoothies po omáčky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pôsobivá je aj rovnováha vitamínov: „Všestranná listová zelenina nám poskytuje cenné živiny, ako je železo, betakarotén, draslík, kyselina listová a vitamín C.“
Tip Iris Hertingovej na stresujúce dni, keď nemáte veľa času na varenie: „Milujem špenát ako omáčku pripravenú z cícerových rezancov.“ Príprava trvá len desať až 15 minút - vďaka cícerovým rezancom je telo optimálne zásobené aj bielkovinami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies