Schudnite 5 najväčších výkrmníkov, ktoré majú ísť, a ich alternatívy - FIT FOR FUN
Každý, kto veľa cestuje, vie, že v staničnom bistre a v čakárni je niekoľko kalorických bômb, ktoré nás môžu ľahko zviesť. Existujú však aj ľahšie alternatívy.
Pravidelne dochádzate na univerzitu, do kancelárie alebo k partnerovi s plným batohom v batožine. Je samozrejmé, že nie vždy máte chuť nosiť jedlo so sebou celý deň.
Plánujete len niečo rýchlo zohnať na vlakovej stanici?
Potom by ste sa mali vyhnúť nasledujúcim ťažkým váham potravinového dvora, ak si neželáte, aby sa začal váš dochádzajúci život.
Toto je prvých 5 výkrmov, ktoré majú ísť
Bez ohľadu na to, či sa jedná o obchod s kebabom, snack bar alebo pekáreň: V hale vlakovej stanice, v centre mesta alebo na letisku sa nachádzajú chutné pokušenia, ktoré sľubujú rýchle zasýtenie - ale pokiaľ ide o kalórie, môžu byť celkom dobré.
1. Currywurst hranolky
Klasika, známa tiež ako „tanier Manta“, by nemala chýbať v žiadnej čakárni. Skutočnosť, že tento súbor neobsahuje takmer žiadne výživné látky, ale veľa nezdravých kalórií, nie je vidieť na občerstvení z kartónovej misy.
Porcia hranoliek currywurst (asi 300 gramov) má v priemere ľahko viac ako 800 kalórií. Ak si doprajete kopček majonézy, toto občerstvenie rýchlo prelomí hranicu 1 000 kalórií.
To je možné len pre ľudí, ktorí fyzicky tvrdo pracujú, napríklad lešenia alebo drevorubači.
Aj vtedy hranolky currywurst poskytujú iba niekoľko vitamínov, vlákniny alebo životne dôležitých látok - ale veľa nasýtených mastných kyselín.
2. Závitky s mäsovým bochníkom
Aj tu je pekná skratka. Popis šikovného občerstvenia ako „LKW“ (Leberkäs-Wecken) zasahuje klinec po hlavičke. S približne 650 kalóriami nemá toto občerstvenie dlho nič spoločné so sendvičom.
S dobrou pomlčkou sladkej horčice alebo tatárskej omáčky môžete ľahko pridať ďalších 100 kalórií. To znamená, že „nákladné auto“ má toľko otáčok ako úplný kebab.
3. Pizza v americkom štýle z reťazca rýchleho občerstvenia
Kus mastnej hlbokej misy má už 340 alebo viac kalórií (v závislosti od zálievky). A povedzme si pravdu: kto sa naozaj môže naplniť kúskom pizze? Presne: Môžu to byť tri alebo viac kusov.
Kalórie však vyletia tak rýchlo, že sa človeku rýchlo zakrútila hlava. Ak si teraz doprajete nealkoholický nápoj, vaša denná potreba kalórií je takmer pokrytá, ibaže ste, bohužiaľ, nespotrebovali takmer žiadne zdravé živiny.
4. Klobása v žemli
V porovnaní s ostatnými pretekármi v tejto sieni slávy je klobása nepochybne „štíhlou“ variantou. Aby toho však nebolo málo, klobása v žemli sa často chápe ako výdatné občerstvenie.
S približne 500 kalóriami na porciu je toto „občerstvenie“ z hľadiska kalórií skôr ako hlavné jedlo, ale bohužiaľ bez pocitu sýtosti.
5. Burger a spol.
Burgery, nugetky a spol. Sú pravdepodobne najobľúbenejším občerstvením na cestách, keď musíte ísť rýchlo. Aj keď je šikovné rýchle občerstvenie rýchlo pripravené a omietnuté, rád si natrvalo urobí pohodlie v bokoch.
Najobľúbenejší hamburger známeho reťazca rýchleho občerstvenia dá na hodiny ľahko 600 kalórií. Ak to celé môžete dať do jedálneho lístka, pridáte ďalších 700 kalórií za veľké hranolky a asi 200 za malú colu - nehovoriac o sladkokyslej omáčke alebo majonéze.
S 1 500 kalóriami ide o skutočné podvodné jedlo - ibaže po niekoľkých hodinách budete opäť hladní.
V galérii nájdete 20 zdravých pochutín, na ktoré si ľahko pochutíte medzi:
Zdravšie alternatívy na cestách
Ak sa chcete stravovať zdravo a sviežo a naozaj chcete vedieť, čo je vo vašich jedlách, pravdepodobne neexistuje spôsob, ako pripraviť jedlo. Aj keď si musíte deň vopred naplánovať trochu viac času: uvidíte, že to stojí za to. Ak nemáte čas, máme pre vás niekoľko alternatív k hamburgerom, pizzi a rožkom.
Namiesto hamburgeru zabaliť
Mnoho reťazcov rýchleho občerstvenia a pekárov dnes ponúka aj lahodné zábaly. Vďaka vyššiemu podielu zeleniny sú nielen výrazne zdravšie ako tučné hamburgery, ale majú aj menej kalórií s podobnou hmotnosťou - v priemere iba 400.
Náš tip: Ušetrite si zbytočné kalórie a vyhnite sa praženici v zábere a rozhodnite sa pre grilovanú alebo vegetariánsku stravu.
Steak namiesto klobásy
Ak vás apetít priťahuje k stánku s klobásami, namiesto grilovanej klobásy sa rozhodnite pre grilovaný bravčový steak. Steak (okolo 150 gramov) je štíhlejšou alternatívou k mastnej klobáse s približne 300 kalóriami, vďaka čomu sa budete cítiť dlhšie sýti.
Okrem toho sa zaobíďte bez bielej žemle a radšej si k nej objednajte porciu šalátu. To vám tiež ušetrí niekoľko kalórií pri zachovaní rovnakého pocitu sýtosti.
Pizza z talianskeho miesta namiesto „amerického štýlu“
Ak máte hlad po pizze, dajte si pozor na Taliana. Na mnohých železničných staniciach sú teraz ponúkané lahodné tenké talianske pizze „to go“ a tu sa môžete aspoň dosýta najesť.
Napríklad celá talianska pizza so šunkou Parma má štíhlych 720 kalórií. Mohli by ste za to zjesť dva kúsky amerického variantu.
Ovocný šalát a jogurt namiesto rožkov a podobne.
Čoraz viac pekárov a kioskov má vo svojom sortimente šaláty z čerstvého ovocia, müsli alebo tvarohové jedlá. Takže už žiadne výhovorky: Namiesto Franzbrötchenu alebo syrových tyčiniek chyťte tvaroh a müsli.
To má nielen podstatne menej kalórií a oveľa viac zdravých výživných látok, ale aj to, že sa tu budete cítiť dlho plní. Začnete teda deň zdravý a plný energie a chute na obed sú zjedené. Ale pozor: veľa z údajne „zdravých“ alternatív obsahuje veľa cukru.
Zelenina namiesto pommdöner
V obchode s kebabom, ktorému dôverujete, sa rozhodnite pre verziu bez mäsa. Lahodná grilovaná zelenina, feta, vyprážané zemiaky a porcia čerstvého cesnakového jogurtu urobia z vášho občerstvenia iba 360 kalórií nielen oveľa zdravšou a nízkokalorickou variantou populárneho rýchleho občerstvenia, ale aj skutočným chuťovým zážitkom - vrátane dobrého pocitu v črevách.!