Schudnite 5 tipov na cvičenie; Ern

zdieľam

Hobby cyklistika

z Globálny správca

tipov

zdieľam

Schudnite v zime

Kto by nepoznal uznesenia na nasledujúci rok? „Schudnite, zbavte sa záchranných kruhov alebo sa viac cvičte“ sú na zozname želaní mnohých ľudí. Kvalitný tréning cez týždeň môže v zime veľmi pomôcť.

Najlepšie je zabezpečiť, aby ste dosiahli iba asi 60% až 70% svojho maximálneho výkonu. To zaisťuje, že sa tuk počas tréningu spáli a vaše zásoby sacharidov sa nevyprázdnia.

Ak chcete, aby vaše telo chudlo, môžete do tréningového plánu zahrnúť aj jednotky pred raňajkami.

Môžete tiež použiť dochádzanie na spaľovanie tukov. Pravidlá sú rovnaké. Problém je však v tom, že vaše raňajky by mali byť pripravené v práci, čo mnohým nepôjde.

Určite sa vyhýbajte sladkému občerstveniu večer pred spaním.