Schudnite 6,5 kilogramu za 30 dní vďaka Vegan For Fit! - taftička

Výzva Vegan For Fit sa skončila. 30 dní žiadne živočíšne produkty, biela múka, cukor, alkohol, káva. Outsiders teraz mohli pokračovať v sérii s: „30 dní bez zábavy“. Ak si to myslíte, rád by som vás nechal presvedčiť, že vám nič nechýbalo, pretože nie každý by sa mal cítiť tak skvele ako ja. Ale predtým, ako začnem s celou dobrou povesťou, sú tu tvrdé fakty:

Hmotnosť: - 6,5 kila
Obvod brucha: - 10 cm
Ľavé stehno: - 4 cm
Pravé stehno: - 3 cm
Ľavé nadlaktie: - 2 cm
Pravé nadlaktie: - 1 cm

Ak si myslíte, že som tých 30 dní skutočne nehladoval a nezaobišiel sa bez skvelých vecí ako sushi, pizza a čokoláda, potom si myslím, že výsledok je skvelý.

Zmeny v tele

Začnime zmenami na tele a na tele, ktoré som si všimol za posledných pár týždňov. Na jednej strane je to pokožka, ktorá sa od vegánskej stravy omnoho zlepšila. Keď mi prebehne po rukách a nohách, pokožka je super jemná a hladká. Mám tiež pocit, že sa to trochu sprísnilo. Prvé tri týždne sa pokožka tváre zlepšovala a čistila. Už som nemal pupienky a moja pleť bola jasnejšia a hladšia. Moja pokožka bola od tohto týždňa stále červená, ale už som o tom písala. Nemyslím si, že to súvisí s vegánskou stravou, ale skôr so starostlivosťou o tvár Santaverde alebo drsným počasím.

Bolesti brucha a hlavy boli preč. Navyše už nemám každodenné reptanie v žalúdku. Až na posledný týždeň mi trávenie opäť šlo dobre, čo sa nedalo povedať na decembrový čas.

Cítim sa oveľa viac fit a niekedy mám pocit, že srším energiou. Môžem s Nepomukom ísť hodiny bez toho, aby ma obťažoval. Nezastaví nás ani sneh a dážď. 🙂

Najviac ma ohromilo zmiznutie chutí. Bohužiaľ, vždy som trpel neustálymi túžbami. Nech som kdekoľvek, vždy som chcel jesť. Väčšinou iba „maličkosť“, ale medzi mojimi žiabrami vždy niečo muselo byť. S výzvou, ktorá zmizla. Niekedy som si uvedomil, až keď som obedoval, že som nič nejedol. Iste, to nie je zdravé a tiež to nie je zmysel Vegan For Fit, ale ak Nepomuk potreboval ráno trochu viac pozornosti alebo sme museli predčasne odísť z domu, potom som nemohol nič jesť. Poučil som sa ale zo skúseností z posledných niekoľkých týždňov a teraz som si so sebou vždy zobral buď kokteil Matcha, alebo amarantovú tyčinku. Keby som bol/a hladný/á, mohol/a by som vždy na niečo spadnúť, pretože rýchle sústo na zjedenie po ceste nie je s Challenge bohužiaľ možné.

Zmeny v mysli

Ak budete dodržiavať vegánsku stravu 30 dní, potom sa začnete obávať. Za posledných pár týždňov som veľa premýšľal - o jedle, výžive, cvičení, svojom živote, rodine, svojej budúcnosti. Myslím, že som sa stal pokojnejším a uvoľnenejším. Samozrejme, stále by som mohol vyplašiť, ak odo mňa niekto vytrhne výťah v metre, ktorý by im tiež mohol posunúť zadok hore eskalátorom alebo nad motoristami pretekajúcimi po zelených svetlách pre chodcov, aj keď matka prechádza s kočíkom cez ulicu. Ale neprajem týmto ľuďom smrť hneď na krku, myslím si, že to najskôr urobí diabol. 🙂

Vtipkovanie stranou: Teraz vidím všetko trochu uvoľnenejšie a už sa nehoním. Tento vývoj je pre mňa veľmi pozitívny. Teraz som tiež začala s jogou. Je to iba 1,5 hodiny týždenne, ale je to lepšie ako nič.

Môj vzťah k športu

Vždy som bol bežec a pravdepodobne ním vždy budem. Ale od maratónu som veľmi ťažko zabehol viac ako 2,5 kilometra za sebou. Som nechtiac rýchlejší ako predtým, ale už nie som v dobrej kondícii. Keďže som začal opäť až v januári, mohlo to byť samozrejme aj kvôli počasiu. Teploty vás presne nenabádajú k tomu, aby ste sa opäť dostali do chodu. Pred dvoma týždňami som sa vzdal všetkých bežeckých pokusov a teraz chodím do posilňovne na crossovom trenažéri aspoň dvakrát týždenne. Cez týždeň behám 35 minút a cez víkend 50 minút, pokiaľ mi to stav dovoľuje. Crossový trenažér mi veľmi vyhovuje a na svojom Kindle na boku môžem čítať - to je pre mňa skutočný prínos.

Všeobecne som od začiatku výzvy navštevoval telocvičňu takmer každý deň. Stredy a soboty dokonca dvakrát denne. Väčšinou sa venujem kruhovému tréningu, cvičím stehná a brucho. Potom ide domov čerstvo posilnený.

Inšpirujú ma ale nielen kruhové tréningy a crossové trenažéry, ale v poslednej dobe aj pilates a jóga. Som veľmi šťastný, že moja telocvičňa ponúka tieto dve hodiny večer a cez víkendy. Samozrejme, je ťažké vyjsť z domu v stredu o 20:00, stáť na podložke o 20:25 s programom Pilates alebo dokonca sa zúčastniť jogy v sobotu o 16:45 a mediácie 15 minút o 18:00. Keď uvažujem o odchode, vždy myslím na poslednú hodinu a na to, ako dobre som sa potom cítil. Vďaka tomu je zhromažďovanie veľmi ľahké. Pre mňa sú tieto návštevy posilňovne aj oddychom od mamy. Na kurzoch nie som mama, ale žena, ktorá si chce zlepšiť uvedomenie si tela. Medzitým som si najmä v joge všimol, že niektoré pohyby sú pre mňa ľahšie a svaly sa mi pomaly opäť naťahujú a možno sa v roku 2020 konečne dokážem rukami dotknúť podlahy bez pokrčenia kolien. 😉

Myslím si, že môžete schudnúť aj bez cvičenia vo Vegan For Fit Challenge, ale nechcel som iba schudnúť, ale chcel som urobiť niečo holistické pre telo a myseľ - s kombináciou „Vegan + Sport“ mám viac ako môj cieľ dosiahol.

Podpora z Facebooku

Náhodou som objavil skupinu na Facebooku, ktorá práve začala výzvu 1. januára. Prihlásil som sa spontánne a musím povedať, že skupinová dynamika mi veľmi pomohla. Vedel som, že nie som sám, ak som nemal chuť na mandľové maslo alebo som mal mierny pokles. Mnohí z nich zverejnili vynikajúce fotografie svojich jedál, mali tipy, ako kupliť niektoré jedlá, alebo sa podelili o svoje poznatky, napríklad o agávovom sirupe. Ja sám som sa rozlúčil s agávovým sirupom a používam iba ryžový sirup a sirup z kokosových kvetov, mandľové maslo tiež všade nahrádzam kešu maslom. Dynamika skupiny na Facebooku mi veľmi pomohla a dúfam, že skupina bude aj po ukončení výzvy stále aktívna.

Môj záver

Vegan For Fit nemá absolútne nič spoločné s výberom. Dokonca aj ja, ako bývalý nezdravý pracovník, som s receptami viac ako spokojný a som teraz nadšeným výrobcom čokolády, amarantových tyčiniek a vlastného mandľového mlieka. Medzitým už nekupujte a nekonzumujte opatrne, ale pozorne si všímajte, čo sa mi dostane do tela a na tele. Od začiatku výzvy som okrem niekoľkých tyčiniek Raw Bite a kávy s obilím jedol iba veci, ktoré som si buď sám pripravil, alebo o ktorých si môžem byť istý, že sú kvalitné, napríklad matcha alebo Chia semená. Pomaly prechádzam aj na vegánsku kozmetiku a osobnú starostlivosť. Určite nikdy nebudem viesť úplne vegánsky život, ale každý môj krok je lepší ako stát na mieste.

Sám som sa rozhodol, že by som sa v budúcnosti tiež chcel vyhnúť cukru, bielej múke, káve s obsahom kofeínu a alkoholu. V diéte Vegan For Fit budem pokračovať až do 17. februára, ale vyskúšam aj ďalšie chutné recepty, ktoré som objavila na Instagrame. Od 18. februára budem robiť terapeutický pôst do konca mesiaca a teším sa na túto skúsenosť.

Som so svojím telom spokojnejšia ako už dávno. Cítim sa dobre a čisto, mám pocit, že moje chute sú pod kontrolou a necítim žiadne nutkanie na jedlo Convinence Food. Každému môžem iba odporučiť, aby investoval týchto 30 dní alebo si výzvu vyskúšal iba týždeň. Stojí to za to.

Mimochodom, je to typický deň z mojej Vegan For Fit Challenge. Mimochodom, na mojom instagramovom profile je veľmi rozsiahla obrazová dokumentácia.