Schudnite 7 tipov na úsporu kalórií počas vianočného obdobia - FIT FOR FUN
Nechce sa vám na Vianoce nič minúť a stále si nemusíte dávať do vrecka nejaké kilá navyše? Nechudnite, ale strážte si svoju váhu, to je motto adventného obdobia. Ukážeme vám, ako na to!
Adventné obdobie je v plnom prúde a s ním sa opäť začína čas obžerstva: pečienky, sladkosti, sušienky, varené víno - pokušenia číhajú za každým rohom. Kto by tomu odolal?
Tieto lahodné kalorické bomby sa nám však zvyčajne tvrdohlavo lepia na boky a zbaviť sa ich je veľmi únavné. Určite by to nebolo najefektívnejšie riešenie - teraz sa však trestaňte a zakážte vianočné dobroty?
To by bolo naozaj mučenie. Počas adventu nemusíte nevyhnutne chudnúť. Prečo sa teda neriadiť heslom prežiť týždne bez váh na váhe?
1. Zdravá základná výživa
Jedzte zdravú stravu s množstvom sezónneho ovocia a zeleniny, potom sú aj malé sklzy prijateľné.
2. Hladovanie nepomáha
Dbajte na to, aby ste pravidelne jedli. Vynechanie raňajok, proste zjesť banán napoludnie a potom ísť na vianočný večierok nepomáha.
Potom zaručene spadnete cez nádobu na sušienky alebo uchopíte najtučnejšie jedlá v bufete, pretože vaše telo vyžaduje rýchlejšiu energiu. Tí, ktorí majú hlad, zvyčajne jedia väčšie a viac kalorické porcie.
Pred večierkom si dajte šalát a pite veľa minerálky, potom sa môžete lepšie ovládať v bufete.
3. Užívajte si
Nezakazujte si nič, ale jedzte pomaly a vedome. Dva súbory cookie môžu poskytovať rovnaké potešenie ako päť.
4. Adekvátne cvičenie
Choďte von na čerstvý vzduch napriek chladu - aspoň raz denne. Polhodinová prechádzka vás nielen udrží v kondícii, ale spáli tiež okolo 100 kalórií.
Napriek chladnému obdobiu a vianočným stresom nezanedbajte svoje pravidelné cvičenie - takto si jednoducho môžete zhodiť vianočné kilá!
5. Nie všetky sladkosti sú rovnaké
Venujte pozornosť výberu vášho cukríka. Napríklad perníčky majú oveľa nižší obsah tuku ako krehké sušienky a speculoos majú menej kalórií ako čokoládové sušienky.
Pred jedlom nakrájajte perníky alebo stollen na malé kúsky. Tí, ktorí k nej majú prístup častejšie, sú spokojní rýchlejšie a je pravdepodobnejšie, že prestanú jesť.
6. Občerstvenie zdravé
Dáte si vianočné občerstvenie? Siahnite po mandarínkach, pečených jablkách, gaštanoch a orechoch. Najlepšie je trhať to druhé namiesto toho, aby ste ich kupovali pripravené na konzumáciu.
Ručná práca s luskáčikom spomaľuje vaše stravovacie tempo a bráni vám v hromadnom jedení orechov.
7. Pozor na alkohol
Bez alkoholu to bude v adventnom období ťažké. Snažte sa však obmedziť svoju spotrebu. Malý trik: nepite alkohol pred jedlom, pretože stimuluje chuť do jedla.
Alkohol brzdí spaľovanie tukov, preto ho používajte s mierou. Na vianočnom trhu je lepšie vypiť namiesto punču alebo horúcej čokolády so šľahačkou pohár vareného vína, pretože ten obsahuje menej cukru alebo viac percent alkoholu (ako punč).
Najlepšie je samozrejme nealkoholický nápoj ako čaj alebo korenené chai latte.