Schudnite 8 kg ako Monika Lüthi - veľvyslankyňa spoločnosti eBalance

Monika Lüthi schudla s eBalance 8 kg

Monika Lüthi nikdy nemala problémy so štúdiom ekonómie. Bola „vždy päťročnou študentkou“, hovorí 27-ročná obyvateľka Bernského regiónu. Svoju váhu mala menej pod kontrolou. V roku 2009 sa preto zaregistrovala do eBalance. Zmenila spôsob, akým žila s online programom na chudnutie. Je presvedčená, že to nielen jej postavu zoštíhlilo, ale urobilo ju to aj produktívnejšou. Bakalárske štúdium ukončila známkou 5,4, jej súčasná priemerná známka krátko pred magisterským titulom je 5,8.

„Vďaka eBalance ste zjavne tiež inteligentní,“ hovorí Monika Lüthi a smeje sa. Aj keď určite vidí súvislosť. „Určite zohrala úlohu zdravá strava, šport a predovšetkým získaná sebaúcta. Ak som predtým pracoval na úlohe a hneď som nevidel riešenie, myslel som si, že to nejde a otočil som stránku na ďalšiu. Teraz to vydržím a potom to väčšinou zvládnem. ““ Bývalá „Huscheli“, ako si spätne hovorila, dnes bez váhania stojí ako lektorka na technickej škole pred triedou.

Investícia, ktorá sa oplatí

Potešiteľný výsledok - najmä preto, že podnet na zníženie hmotnosti bol dosť drsný. Keď sa Monika Lüthi pozrela na fotografie z vianočného večierku 2008, zľakla sa a musela uznať, že „so svojimi 62 kilami som vyzerala hrozne“.

Na odporúčanie kolegyne a jej priateľa, ktorý úspešne znížil svoju váhu pomocou eBalance, sa pozrela na platformu pre tento program. „Zistil som, že je to veľmi dobré, ale cena predplatného sa mi zdala príliš vysoká.“ Pretože jej matka nakoniec poukázala na to, že by teraz možno mala pre linku niečo urobiť, nakoniec sa prihlásila. „Našťastie sa investícia skutočne vyplatila.“

Monikine tipy:

Športujte viac, potom môžete kompenzovať sladký hriech. Pred konzumáciou trénujem kalórie - napríklad od darebáka. Potom si už môžem toto sladké pečivo dosýta vychutnať bez svedomia.
Pravidelným cvičením chudnete ľahšie a zábavnejšie. A čím viac váha klesá, tým viac stúpa sebavedomie.
Stanovte hornú hranicu prírastku hmotnosti po chudnutí. Ak ju prekročíte, okamžite s tým niečo urobte.

Nemusím sa zaobísť ako motivácia

Keď si Monika Lüthi začala viesť denník eBalance, rýchlo videla, že eBalance nie je strava, ale že ide o vyváženie kalorického rozpočtu vyváženou stravou a dostatkom pohybu.

Jej problém s tým: ako tínedžerka nenávidela šport a často vynechávala telesnú výchovu. Ale dala si trhlinu a začala nordic walking. „Motivovala ma vyhliadka, že si v lete môžem dopriať zmrzlinu alebo na Vianoce darebáka pre ďalšie kalórie spálené cvičením.“

Menej cukru, vyváženejšie jedlá

To však neznamená, že Monika Lüthi len naďalej náhodne jedla. Deklarovaná chuť na sladké tiež zaručila, že skonzumujete menej cukru a namiesto iba cestovín, ako to v minulosti často bývalo, naberajte na tanier aj veľa zeleniny a kúsok mäsa. Poludňajší croissant sa upustil v prospech tvarohu s ovsenými vločkami a ovocím. Ukončila tiež zvyk zastavovať sa večer v supermarkete cestou domov a kúpiť si sladké pečivo, ktoré zjedla na mieste.

Nové stravovacie návyky spojené s väčším cvičením sa rýchlo prejavili. O necelé trištvrte roka neskôr mala Monika Lüthi o 10 kíl menej a bola dokonca o tri kilá pod pôvodnou cieľovou hmotnosťou 55 kíl. "Ale to bolo príliš dobré." Program mi povedal, že som teraz na hranici podváhy a mala by som opäť niečo pribrať. “

Sledujte kalórie

Dbala na radu a prestala používať eBalance, nastavila si však hornú hranicu 55 kíl - ktorú dosiahla za rok. "Uvedomil som si, že pri udržiavaní hmotnosti tiež potrebujem určitú kontrolu, pretože som pojedač emócií." Keď sa cítim zle alebo zvlášť dobre, proste jem viac. Ak si tieto kalórie nezapisujem a nemám ich na očiach, nemám pre ne správny cit. ““

Kúpila si preto nové predplatné pre svoj účet eBalance a čoskoro opäť dosiahla požadovanú váhu 54 kíl - ktorú si dodnes dokázala udržať len s miernymi a bežnými výkyvmi. „Pomohlo mi, že som teraz mal viac každodenného cvičenia, pretože som 28 kilometrov z domu svojich rodičov vo Freiburgu často cestoval na bicykli na univerzitu v Berne.“

Cvičenie uvoľňuje hormóny šťastia

Cyklistika sa časom stala záľubou. Okrem svojho „starého Göppela“ vlastní Monika Lüthi teraz mestský bicykel a závodný bicykel. Rovnako je nadšená silovým tréningom, hodinu denne. «V minulosti by som nikdy neurobil jeden príťah, dnes ich robím sedem. Vďaka tomu sa cítim dobre, naozaj cítim, ako sa mi v tele počas a po cvičení uvoľňujú hormóny šťastia. “

Veľmi sa ale potešila aj z komplimentu, ktorým ju nedávno mama prekvapila pri príprave jabĺk v kuchyni. „Drahá dcéra,“ povedala, „máš pekné občerstvenie.“

Poznámka: Všetky fotografie sú originálnymi záznamami a neboli upravované softvérovými programami. Ľudia na ňom vyobrazení dali písomný súhlas so zverejnením. Upozorňujeme, že chudnutie je individuálne a v jednotlivých prípadoch sa nedá predvídať.

Schudnite ľahšie. Žiť v rovnováhe.

Schudnite bez diéty s popredným švajčiarskym programom na chudnutie. Úspechy od 4. týždňa.