Schudnite 8 kíl za 13 dní s mobilnou stravou Mayo Click
Túžbu zbaviť sa bremena kilogramov, ktoré sa čo najskôr nahromadili nežiaduce, možno splniť dodržiavaním Mayovej diéty, ktorá zostáva na vrchole preferencií.
Účinky stravy sú viditeľné za 13 dní, počas ktorých osoba dodržiavajúca diétu stratí 6 - 8 kilogramov. Pretože sa jedná o obmedzujúcu stravu s nízkym obsahom kalórií, bielkovín a základných minerálov (vápnik a horčík), odborníci na výživu na klinike Mayo v Rochesteri upozorňujú, že diétu treba dodržiavať iba 13 dní. Špecialisti tejto kliniky navrhli stravu, ktorá nesie jeho meno, obmedzením počtu kalórií na maximálne 1 000 denne.
Telo preto oslabuje zmenou metabolizmu. Ale aby sa dosiahol tento výkon, musí sa dodržiavať drastický režim podľa knihy, bez akýchkoľvek odchýlok. Vyplýva z toho imperatív stravy: ak niekto nedodrží diétu počas prvých šiestich dní, musí ju prerušiť, má však možnosť znovu ju začať používať po uplynutí šiestich mesiacov. Tí, ktorí diétu dodržiavali šesť dní, mali možnosť ju opakovať v nasledujúcich troch mesiacoch. Rozhodne, tvrdia odborníci z kliniky Mayo, strava by sa nemala opakovať v celom rozsahu až po uplynutí najmenej troch rokov.
Zo zoznamu povolených jedál môžete zostaviť denné menu, ktoré obsahuje 1 000 kalórií:
Mäso: kuracie, jahňacie, hovädzie mäso (každý deň iné mäso) pripravené vo forme steaku.
Rybie mäso: treska na grile alebo varená so zeleninovou oblohou.
Zelenina, ktorú je možné konzumovať bez obmedzenia, je šalát, špenát, zeler, paradajky, uhorky a mrkva.
Medzi párkami: hydinová šunka je povolená.
Z mliečneho sortimentu: povolené sú iba jogurty a tvaroh.
Medzi ovocím: grapefruit je prioritou pre svoju schopnosť spaľovať tuky.
Povolené sú mierne množstvá: jablká, hrušky a pomaranče. Stredne veľké ovocie má približne 81 kalórií (jablko), 78 kalórií (hruška) a 62 kalórií (oranžová).
Nápoje sú povolené: káva a čaj bez cukru. Povolený je aj toast (krajec celozrnného chleba (28 g krajcov) má asi 70 kalórií.
Zoznam potravín vylúčených zo stravy je:
Tuky, sladkosti, sacharidy, ovocie, zelenina a mliečne výrobky, ktoré nie sú uvedené v zozname povolených, a zelenina bohatá na škrob (zemiaky).
Je to disociovaný režim, liečebná metóda rozšírená v USA a potom rozšírená do Európy.
Strava má nasledovníkov, pretože:
Neobmedzuje kalórie, ale zakazuje kombináciu určitých potravín.
Koncept oddeľuje bielkoviny od sacharidov. Týmto spôsobom je uľahčený proces trávenia a telo si zachováva iba výživné látky .
Tu je príklad anti-diétneho režimu:
Na raňajky: Sezónne ovocie alebo sezónny ovocný džús, bez obmedzení.
Na raňajky: Polievka zo surovej alebo varenej zeleniny alebo zeleninový šalát a strúhaný, solený syr.
Na večeru: Cestoviny so zeleninou, grilovaná chudá ryba alebo grilované kuracie mäso.
Niektoré nápoje sú povolené: infúzne čaje, káva, ovocné džúsy a čistá voda.
V konkurencii s kapustovou polievkou je to repná polievka na chudnutie.
Čas prípravy: 30 minút
Zloženie: 500 g cvikly, 4 mrkvy, 2 cibule, 6 zemiakov (asi 300 g).
Príprava: Olúpaná a na kocky nakrájaná zelenina je varená, jednoduchá, bez pridania tuku a korenia.