Schudnite 8 kíl za 7 dní Andyroll
Potom, čo sa mi v polovici roku 2019 podarilo priblížiť k svojej normálnej váhe na ketogénnu diétu, spočíval som na svojom úspechu. Vrátil som sa k svojim starým stravovacím návykom a zanedbal som cvičenie. Na konci roka som teda dostal zhruba rovnakú váhu ako na začiatku roku 2019: 103,7 kg!
Preto som chcel vyskúšať inú nárazovú diétu a narazil som na diétny výživový plán od elle.de, s ktorým vraj môžete schudnúť 8 kilogramov za 7 dní.
Každý deň mal iné nutričné zameranie. Neváhal som a rozhodol som sa pre diétu.
Aký bol môj plán výživy?
deň 1 - ovocie/Žiadne banány!
deň 2 - Zelenina/Raňajky: Varené zemiaky // Veľa brokolice
3. deň - Ovocie a zelenina/Žiadne banány a zemiaky!
4. deň - 10 banánov a 3 litre mlieka
5. deň - Chudé kura/ryby/8. Paradajky/min. 2,5 litra Voda
6. deň - červené mäso (Hovädzie, jahňacie, bravčové)/Zelenina
7. deň - obed: hnedá ryža so zeleninou/1 zemiak/1 ovocný alebo zeleninový džús
Bolo to skutočne tých 8 kilogramov sľubovaných?
Nie! Išiel som presne podľa tohto plánu a schudol som do 7 dní 3,9 kg zredukovať. Bolo to okolo pása 3 cm menej. Športoval som iba dva dni, každý s 15 minútovým joggingom.
Ako prebehlo dieta?
Aj pri tejto diéte boli prvé tri dni najhoršie! Veľmi ťažko som sa nasýtil z ovocia a zeleniny. Najmä prvý deň bol pre mňa skutočne tvrdý, pretože kyslosť ovocia mi začala v ústach tak strašne horieť, že som už nemal chuť viac jesť. Presne v tie prvé tri dni som bol večer veľmi hladný. Zvyšok dní som nebol hladný a každodenná rozmanitosť mi túto stravu uľahčila. Lepšie, ako keby ste museli každý deň jesť stále to isté, napríklad vajíčkovú stravu.
Aj keď sa (podľa očakávania) nepodarilo schudnúť sľubovaných 8 kilogramov, som napriek tomu celkovo spokojný so znížením hmotnosti o 3,9 kilogramu za 7 dní.
Diéta žiari každodennou zmenou zamerania výživy a je ideálna pre každého, kto chce vyskúšať svoju prvú stravu a úspešne ju absolvovať.