Schudnite 800 kalórií z toho, čo jesť (váha, strava, nadváha)
Ako som sa pýtal vo svojej ďalšej otázke, momentálne strácam 800kcal. Opäť nežiadam žiadne morálne kázania. Teraz moja váha momentálne stagnuje asi mesiac . Naozaj demotivujúca. Teraz ma napadlo zjesť iba 800 kcal zeleniny na deň, potom 800 kcal iba bielkoviny a potom 800 kcal iba zdravé/nezdravé sacharidy. Myslíte si, že by to pomohlo, alebo máte iné nápady?
5 odpovedí
Je však potrebné morálne kázanie. To, čo robíte, nie je absolútne udržateľné! Cvičte a natrvalo zmeňte stravu, aby ste svoje telo nepoužívali ako testovací objekt! Nejde len o chudnutie, ale aj o to, aby ste boli zdraví a fit. Cvičenie, nie príliš veľa sacharidov, veľa zeleniny, takmer žiadny cukor.
A že chudnutie stagnuje, je celkom normálne.
Aj keď to neradi čítate, smerujete k poruche výživy alebo k jojo efektu.
Každý, kto vám v tejto súvislosti poskytne tipy, je prakticky spoluvinník.
Pokazíte teda metabolizmus a chýbajú vám dôležité živiny pre telo.
Je to ako diéta, iba nezdravá, takže diéty vykonávajú lekári iba v prípade lekárskej potreby, čo určite nie je váš prípad.
Váš metabolizmus je prakticky zmrazený. Často pomáha meniť počet kcal. Ešte pár dní a potom menej.
tak ex. Pondelok 800 Utorok 600 Streda 400 Štvrtok 600 Piatok 400 a Sobota a Nedeľa 1400?
Č. Nie také silné. A ak pôjdete s kcal tak ďaleko dolu, môžem vám sľúbiť, že začnete znova veľmi rýchlo. to ti nič neprináša.
Mení sa medzi 1 000 - 1 500. Nemeňte ich každý deň, ale každé 3-4 dni.
Mali by ste ich zjesť najmenej 1 000, a potom už chýba len vytrvalostné športy.
Mám 3 hodiny týždenne 2 hodiny hádzanej a raz týždenne chodím do posilňovne
No, povedal by som, že je to vaša strava;-)
potom trpíte nedostatkom glukózy, čo môže spôsobiť závraty, bolesti hlavy a nevoľnosť, len sa zdravo stravujte a športujte.
podobné otázky
Dobrý deň, ktoré potraviny majú vysoký obsah bielkovín, nízky obsah sacharidov a kalórií. Myslím iba na mäso (morčacie prsia, kuracie prsia, tuniak atď.)
Ale nechcem jesť mäso celý deň, nič mi nenapadá.
Dobrý deň, mám 14 rokov a chcela by som schudnúť cvičením a zdravou stravou. Ale takto nezvládam svoj bazálny metabolizmus, ktorý je 1400 kcal. Na raňajky jem 100 g tvarohu, mrkvu v škole a nejaké sacharidy, na obed veľa bielkovín a zeleniny. Medzi ovocie alebo mlieko. Večer zvyčajne jem vyprážanú zeleninu. Takže, ale je to len asi 800 kcal, presne som si všimol, čo a koľko som za posledné dni zjedol. Energiu získavam z jedla a som sýty. Ale obávam sa, že ak sa stravím pod úrovňou bazálneho metabolizmu, jojo efekt sa dostaví. Mám jesť viac, aj keď som sýty? Čo by som mohol jesť, je kalorický a stále zdravý? Ten vysoko kalorický má vždy toľko sacharidov alebo tukov . Teším sa na každú užitočnú odpoveď, s pozdravom:)
poznáte cviky/tréningy, ktoré by som teraz mohol robiť a kde spálite 800kcal? Momentálne nefunguje jogging (už nemôžete ísť von), ktorý vôbec rýchlo spáli 800 kcal ?
aj cvičebné videá:)
prepáč za pravopisné chyby:)
Hej:) Snažím sa chudnúť zdravo:). a už 4 dni konzumujem 800 kcal, čo je pre mňa úplne postačujúce a predtým, ako produkt jz iwas prichádza s „800 kcal denne sú nezdravé“. Šetrím kalórie a konzumujem dostatok bielkovín a sacharidov, niekedy mám trochu hlad, ale kto nie ? .
Aby som sa vrátila k téme. Zajtra idem do kina a plánujem tam zjesť nachos. potom môže konzumovať iba 200 kcal, ale akceptujem to. Je možné, že prídu jo-jo, pretože som jedol mastnejšie? . Pretože počet kalórií by zostal rovnaký. . Dostal by som vôbec jojo? Proste jem menej (asi 400 kcal) a šetria aj kalórie:) Lg
Čo je pravidlo „večer žiadne sacharidy“? Máte s tým skúsenosti? Nie je dovolené jesť večer ovocie a zeleninu? Milujem napríklad mrkvu alebo jahody. Nemôžem ich jesť večer kvôli vysokému obsahu sacharidov? Záleží to vôbec na tom?
Normálne konzumujem 1000 kcal, ale hlavne počas menštruácie jem čokoľvek nezdravé a dostanem 1300 kcal! Som taká depresívna, naozaj chcem schudnúť a teraz zase robím také svinstvá! Moja matka je veľmi štíhla a málo, ale nezdravo sa stravuje, pretože toľko pracuje a je v strese. Keď skonzumuje iba 500 kcal a bude stále chudšia, cítim sa nesmierne hlúpo, pretože nemám takú vzornú postavu. Ale je to tvoja vlastná chyba, keď jem toľko, toľko sa za to nenávidím! Nemôžem len málo jesť a chudnúť?! Muž.
Môžem jesť ryby aj o 21:00 ? Má 21 g bielkovín, 0,1 g sacharidov, 91 kcal
Alebo je to o proteíne?:) (Tuniak)
Ak sa stravujem takto niekoľko týždňov, aby som zistil, či to pomôže, stravujem sa tak, že nekonzumujem žiadne sacharidy, ale skôr ryby, mäso, šalát, zeleninu a veľa bielkovín. Schudol som 1 kg len za 1 týždeň
Je to však nárazová diéta? Samozrejme, že pomaly pomaly opäť stúpnem na sacharidy, ale v skutočnosti to nie je strava, v ktorej dostávam jojo efekt, však? Šport je samozrejme tiež zahrnutý
Ahoj! Je lepšie nejesť večer nič alebo jesť bielkoviny (bez sacharidov). Na jednej strane som nepočul nič viac, čo jesť večer je dobré (SiS), ale na druhej strane som tiež počul, že človek by mal večer jesť bielkoviny (metabolizmus alebo spaľovanie tukov). Ak by ste mali jesť bielkoviny, pred 17:00 alebo neskôr a do 17:00 jednoducho už žiadne sacharidy?
Ahoj,
Nedávno som začal cvičiť na sile a jedol som hlavne bielkovinovú polotovar. Ale teraz mi je úplne ľúto sklenených rezancov so zeleninou. Môžem ich jesť? Chudnem a zároveň budujem svaly. Myslím, že je to veľa sacharidov alebo sa mýlim!? ': D
Zajtra chcem začať s novou diétou.
Toto sa nazýva Jumpstart to Skinny.
Vysvetlenie je takmer k dispozícii iba v angličtine na stránkach google.
Denne teda zjete iba 800 kcal.
Sacharidy ráno a potom už nie, takže potom bielkoviny.
Zelenina NIE je kcal, takže môžete jesť, koľko chcete.
Úplne sa zaobídete bez soli a cukru.
Okrem toho každý deň 45 minút kardia a 20 - 30 minút svalových cvičení 8 nájdete len na anglických webových stránkach, nie sú zahrnuté v nemčine).
Údajne - 10 kíl za 3 týždne (nemyslím si, ale to nevadí.)
Myslím, že jete iba 800 kcal, ale zelenina nie je zahrnutá v cene a to je veľmi sýte.
PS. vynálezcom tejto diéty je Bob Harper, najväčší voľný tréner, ktorý musí vedieť, že je zdravá.
Na internete o zdraví žien alebo ako sa to nazýva (anglické vydanie) sa hovorí, že po 3 týždňoch nie je nič nebezpečné pre zdravie a že podľa niektorých profesorov alebo univerzít nemôže dôjsť k nedostatku: D