Schudnite a cíťte sa dobre bez stresu - moja cesta
20. augusta 2018 od Anne 1 komentár
Reklama bez objednávky // Dnes je tu malá aktualizácia mojej malej cesty na chudnutie a wellness. Cieľom je schudnúť a cítiť sa dobre bez stresu. Existuje nespočetné množstvo diét a výživových programov. Som veľmi jasná obeť, vyskúšal som veľa programov. Často som dobre chudol, ale v určitom okamihu sa kilá vkĺznu späť a moje nohavice sa zovrú. V programoch som sa vždy veľa naučil, a hlavne tak Bellyandmind Obzvlášť sa mi to páčilo. O tomto som napísal príspevok na blog minulý rok. Vraciam sa k tomuto programu, snažím sa čo najviac vyhýbať cukru a sacharidom a venujem sa takpovediac výžive Logi. Som jednoznačne cukrár. Milujem čokoládu, a keď sa mi tieto veci dostanú do rúk, nemôžem prestať jesť čokoládu. Nejako pekne a krvavo, pretože potom sa často cítim zle a cítim sa nepríjemne.
Schudnite a cíťte sa dobre bez stresu
Tentokrát som začal s redukciou cukru pomerne neškodne. V Bellyandmind nastáva reset, ktorý je veľmi prísny a nie je to taký ľahký, cítite sa k nemu fanaticky, ale tentokrát som nechcel byť taký prísny, pretože mojím heslom je jednoznačne chudnutie a dobrý pocit bez stresu.
Ako som to teda tentokrát zvládol. Jedného sobotného rána som vybral všetky kuchárske knihy, ktoré mali niečo spoločné so zdravým stravovaním, zostavil som zoznam receptov a hneď som si ich kúpil.
Keď som išiel na nákupy, dal som si veľa času, venoval som sa výberu produktov a naplneniu svojej chladničky množstvom ovocia a zeleniny. Tiež odporúčam dať si nejaké mrazené jedlo po dome. V zdravej výžive je plánovanie nevyhnutné. Pretože viete: „Ty nie si, keď máš hlad!“ Nie som typ, ktorý by platil pre pevne stanovený rozvrh stravovania, pretože v pondelok vo štvrtok neviem, čo by som mal jesť. Ale keď sú základné ingrediencie v domácnosti, vždy sa dá niečo rýchlo vykúzliť. Som niekto, komu záleží na varení a kreativite. Moja kolegyňa vlastní tú istú kuchársku knihu ako ja a povedala mi, že sa nikdy naozaj nedržíš receptov, však? Áno, je to tak, často dávam jedlám svoju príchuť. Niekedy pridám viac zeleniny alebo vystriedam korenie.
Opäť si viac všímam svoj pocit hladu a venujem si čas príprave jedál. Ako často jete, pretože ste v spoločnosti, váš partner je hladný alebo pretože hodiny bijú na dvanásť. Nemusí to byť. Môžete tiež povedať nie. Nie vždy je to ľahké, ale snažím sa. Počas týždňa mám stravovanie pomerne jasne regulované. V práci sú raňajky a obedy. Ráno si pripravím jogurt.
raňajky
Grécky jogurt s ovocím a granolou
Na svoj jogurt si pripravujem granolu z knihy ZUCKERFREI *. Moja mraznička je naplnená ovocím. Čerešne, ananás alebo mango sú k dispozícii v mrazenej forme a dávkujú sa veľmi ľahko. Ovocie (v súčasnosti najlepšie čerešne), granola, jogurt, trochu medu a kakaové drviny sú vrstvené. Táto kombinácia je momentálne moja úplne najobľúbenejšia a udrží vás sýtym až do obeda.
Obed večera
Ja sa vždy na obed zahrejem. Niekedy deň predtým alebo keď som niečo zmrazil. Napríklad vždy uvarím veľkú porciu chili con carne a naporcujem ju, aby som mala niečo pre prípad núdze.
Minulý týždeň som si dal sladké zemiaky s hráškom, plnené papriky s mletým mäsom a fetou, rajčinovú paradajkovú polievku s vajcami a slaninovými muffinami, karfiolové pyré s horčicovými vajcami, chili con carne, kastról z quinoa a špenátové muffiny z quinoa.
Všetky tieto jedlá boli naozaj chutné, nemal som hlad po sladkostiach, pretože som bol vždy príjemne sýty. Keďže mojou devízou je schudnúť a cítiť sa dobre bez stresu, najedol som sa na akcii rôznymi lahôdkami lietajúceho bufetu. Cez víkend som zhodil aj 5 a na jarmoku som zjedol sladké zemiakové hranolky a krep s Nutellou.
Tento týždeň sa mi veľmi páčil. Cítil som sa veľmi príjemne a to je môj hlavný cieľ. To, že som pri tom schudol 2 kilá, je samozrejme super. Hnutie tento týždeň skutočne zaostalo a v budúcom týždni by malo byť o niečo viac. Ako sa motivujete k cvičeniu?
Veľa piť je samozrejme tiež veľmi dôležité. Objavil som pre seba novú obľúbenú napustenú vodu. Perlivá voda s uhorkou, grapefruitom a rozmarínom. Kešu oriešky tiež úžasne fungujú ako občerstvenie.
Možno by som vás mohla trochu inšpirovať, aby ste prehodnotili svoje stravovacie návyky, vylepšili ich alebo niečo optimalizovali. Myslím si, že je dôležité nájsť rovnováhu a zistiť, čo je pre vás dobré. Vezmem vás na cestu inšpirácie na Instagrame.
Poďme do druhého týždňa
tvoje prístavné dievča
Pripomienky
Ahoj Anne! Vylúhovanú vodu hneď vyskúšam, kombi som ešte nepoznal. Web mi vlastne vždy pomáha pravidelne sa stravovať. Napríklad, aj keď vlastne ešte nie som taký hladný - ale ak sa budem držať troch jedál, je to super a potom niekedy môže byť v tom zmrzlina alebo koláč. Bohužiaľ som úplne závislá na cukre a sú to občerstvenie, ktoré mi všetko vyvracia, pretože moja hladina inzulínu neustále pracuje. S pozdravom, sused tvojho otca 🙂 Ps: Kniha s 5 ingredienciami od Jamieho Olivera je skvelá.
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
Vitajte na mojom blogu. Tu píšem o všetkom, vďaka čomu mi srdce bije rýchlejšie! Anne - prístavná slúžka - vám želá veľa zábavy pri prehliadaní.