Dieta "hlava"

Diéta „Lesenka“ je napriek svojmu hravému názvu skvelým spôsobom, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Tento systém obsahuje päť krokov, vďaka ktorým sa môžete rýchlo zbaviť pár kíl. Takáto strava po dobu 5 dní je účinná v prípadoch, keď ste v poslednej dobe pribrali niekoľko kilogramov (počas sviatkov, sviatkov atď.) A chcete sa ich rýchlo zbaviť. Pri chudnutí pre veľké množstvo kilogramov vám expresná diéta po dobu 5 dní nepomôže, pretože to, čo sa nazhromaždilo celé mesiace, sa za taký krátky čas nedá odstrániť.

Diéta "Lesenka": krok čistenia

Prvý krok „rebríkovej“ diéty je veľmi dôležitý a umožňuje vám vyrobiť niečo ako jednoduché čistenie celého gastrointestinálneho traktu.

Zvážte ponuku stravy "Lesenka" pre tento deň:

1. raňajky - tableta aktívneho uhlia, pohár vody, 1 jablko.
2. Obedovať - tableta aktívneho uhlia, pohár vody, 1 jablko.
3. Obedovať - tableta aktívneho uhlia, pohár vody, 1 jablko.
4. Olovrant - tableta aktívneho uhlia, pohár vody, 1 jablko.
5. večera - tableta aktívneho uhlia, pohár vody, 1 jablko.
6. Pred spaním - tableta aktívneho uhlia, pohár vody, 1 jablko.

Medzi jedlami môžete piť vodu. Jablká by sa mali vyberať v stredných veľkostiach, spolu nie viac ako 1 kg. Mimochodom, na tento deň už máte asi 0,8 - 1,5 kg hmotnosti.

Diéta "Lesenka": fáza zotavenia

V tento deň sú to bifidobaktérie tela, ktoré sú s akýmkoľvek mliečnym výrobkom veľmi ľahké. Cieľ diéty - schudnúť za 5 dní, bude však diéta stále obmedzená na 2 - 5% tvarohu a 1% kefíru:

1. raňajky - balíček tvarohu, pohár jogurtu.
2. Obedovať - pohár jogurtu.
3. Obedovať - balíček tvarohu, pohár jogurtu.
4. Olovrant - pohár jogurtu.
5. večera - balíček tvarohu, pohár jogurtu.
6. Pred spaním (za hodinu) - pohár jogurtu.

Cukor nemožno vložiť do tvarohu, ale je povolené miešať ho s jogurtom a vanilkou. Tento deň bude trvať ďalší kilogram. Nevynechávajte jedlá ani si nedovoľte iné prísady.

Diéta "Lesenka": energetická úroveň

S najväčšou pravdepodobnosťou v dôsledku zníženia telesnej hmotnosti v ten deň sa cítite nedôležití. Aby ste mohli pokračovať vo svojej intelektuálnej práci, musíte telo podporovať glukózou. V tento deň nebude chudnutie také veľké ako tie predchádzajúce, ale získate späť svoju silu:

1. raňajky - tretina pohára hrozienok, čaj s lyžicou medu.
2. Obedovať - Kompot zo sušeného ovocia.
3. Obedovať - tretina pohára hrozienok, čaj s lyžicou medu.
4. Olovrant - Kompot zo sušeného ovocia.
5. večera - tretina pohára hrozienok, čaj s lyžicou medu.
6. Pred spaním - Kompot zo sušeného ovocia.

Do kompótu si vyberte sladké ovocie a nedávajte do nich cukor. Chudnutie pre tento deň bude asi 0,5-1 kg.

Diéta "Lesenka": javisko

Diéta po dobu 5 dní je účinná vzhľadom na to, že umožňuje zlepšiť prácu celého organizmu. Počas tohto kroku je potrebné nabiť proteín:

1. raňajky - 100 g varených kuracích pŕs, všetko zelené.
2. Obedovať - 100 g varených kuracích pŕs, všetko zelené.
3. Obedovať - 100 g varených kuracích pŕs, všetko zelené.
4. Olovrant - 100 g varených kuracích pŕs, všetko zelené.
5. večera - 100 g varených kuracích pŕs, všetko zelené.
6. Pred spaním voda

V tejto fáze bude mať diéta "Lesenka" za následok stratu ďalších 1,5 kg.

Diéta "Lesenka": Pálenie

V poslednom kroku obsahuje strava vlákninu, ktorá vám umožní vyvážiť všetky fázy:

1. raňajky - 3 lyžice. Lyžice ovsených vločiek, ovocia.
2. Obedovať - Šalát z čerstvej zeleniny s maslom.
3. Obedovať - 3 lyžice. Lyžice ovsených vločiek, ovocia.
4. Olovrant - ovocie alebo zelenina.
5. večera - 3 lyžice. Lyžice ovsených vločiek, ovocia.
6. Pred spaním - ovocie alebo zelenina.

Samozrejme, že do piatich dní od redukcie tukovej vrstvy sa nemôžete dočkať, ale pokiaľ sa vám systém páčil, môžete bez prerušenia opakovať 2 - 4 celé cykly, počas ktorých zlepšujete výsledok.

---