Schudnite a detoxikujte s diétou Master Cleanse

Diéty s limonádami, citrónovou šťavou, javorovým sirupom alebo dokonca kajenským korením - pre stravu Master Cleanse existuje veľa názvov. Pôstna kúra má vždy rovnaký účel: schudnúť a detoxikovať pomocou sladkokyslých nápojov. Prezradíme vám, ako to funguje, a dáme vám tipy, na čo treba pamätať.

Master Cleanse Diet - čo to je?

Hviezdy ako Beyonce Knowles už desaťdňovým pôstom schudli a do formy sa dostal aj Jared Leto. Hlavná očistná strava je zúrivá, aj keď je to vlastne starý klobúk, pretože naturopat Stanley Burroughs vyvinul tento stravovací plán pre žalúdočné vredy už v 40. rokoch 20. storočia. Dnes bol znovuobjavený ako režim detoxikácie a chudnutia. Cieľom detoxu je cítiť sa opäť zdatnejší a produktívnejší. Ďalšou dôležitou funkciou detoxikácie je transport škodlivých látok z tela.

Pre koho je vhodná Master Cleanse Diet a aké sú požiadavky?

Aby sme sa dostali priamo k veci: Ak chcete schudnúť v strednodobom a dlhodobom horizonte, mali by ste zvoliť inú metódu. Je to čistý detox! Master Cleanse Diet je preto vhodná iba na krátke obdobie, aby sa rýchlo zmestila do bikín alebo šiat na špeciálnu príležitosť. Pretože sa hviezdy pripravujú špeciálne na červené koberce a iné udalosti, je takáto kúra nalačno samozrejme populárna. Naše odporúčanie: Poraďte sa s rodinným lekárom, či je liečba pre vás vhodná. Pre obéznych ľudí môže mať zmysel rýchle chudnutie. Tu sú však vhodnejšie iné spôsoby, ako je paleo diéta alebo strava sirtfood.

Master Cleanse recept na limonády

Diéta so sladenou citrónovou šťavou by sa mala vykonávať desať dní, ale ak chcete využiť pôstne obdobie pred Veľkou nocou, môžete diétny plán predĺžiť až na 40 dní. Počas tejto doby sa nekonzumuje pevná strava, iba samostatne namiešaná limonáda. Káva, alkohol a iné nápoje sú tiež tabu. Povolená je iba voda.

Zloženie a príprava

2 čajové lyžičky citrónov na čerstvo vylisovanú citrónovú šťavu
2 lyžičky javorového sirupu
1/10 ČL kajenského korenia
300 ml horúcej vody

Všetky suroviny zmiešame dokopy a necháme trochu vychladnúť.

Limonáda obsahuje okolo 100 kalórií na pohár, väčšina z nich sa vstrebáva cez cukor. Na chudnutie by sa malo denne vypiť okolo šesť pohárov, ak nechcete chudnúť, ale len detoxikovať, môžete vypiť až 12 pohárov denne.
V závislosti od dĺžky liečby budete pravidelne potrebovať čerstvé citróny. Inak sú nákupné náklady na niekoľko ingrediencií vo veľmi dobre zvládnuteľných medziach - určite míňate podstatne menej peňazí ako na bežnú stravu.

Účinky zložiek

Citrón:
Citróny sú zvlášť cenené pre vysoký obsah vitamínu C. To zaisťuje veľa pozitívnych vecí v našom tele. Vitamín okrem iného stimuluje metabolický proces a podporuje naše spaľovanie tukov. Preto sú citróny skutočnými zabijakmi tukov. Citróny sa dajú preukázať aj ako detoxikačný zázrak: Vysoký obsah draslíka odvodňuje a pôsobí močopudne. Týmto spôsobom sa optimálne vyplavujú toxíny.

Kajenské korenie:
Kajenské korenie vám môže podľa štúdií pomôcť schudnúť. Aj pol čajovej lyžičky korenia môže pomôcť telu rýchlejšie spaľovať kalórie. Okrem toho kapsaicín obsiahnutý v čili zmierňuje hlad.

Javorový sirup:
Javorový sirup je ideálny na prípravu chutného nápoja. Čistý prírodný produkt je skvelou alternatívou k konvenčnému cukru, pretože obsahuje cenné minerály, ako je vápnik, draslík, horčík a železo. Javorový sirup obsahuje tiež menej kalórií ako stolový cukor a med, pretože prírodný variant pozostáva zo 45 percent vody. Sirup má tiež antioxidačné a protizápalové vlastnosti.

Detox: Pripravte sa na stravu Master Cleanse

Ak chcete začať s detoxom, mali by ste si predtým vyčistiť telo zvnútra. Za týmto účelom vypite večer pred prvým dňom diéty preháňavý bylinkový čaj na očistu hrubého čreva. Aby ste odstránili všetky toxíny, môžete tento čaj piť ešte niekoľko večerov, ak nie je príliš dávkovaný. Ráno môžete tiež vypiť pohár ionizovanej slanej vody: Za týmto účelom rozpustite dve polievkové lyžice ionizovanej morskej soli v 250 ml teplej vody.

Master Cleanse Diet: Tipy na vytrvalosť

Len čo skončíte prvé tri dni, zvyšok stravy už nie je taký problematický. Ale aby ste si zvykli na jedlo, môžete na núdzové situácie použiť niekoľko trikov.
Ak vám žalúdok zavrčí, vezmite si šálku mätového čaju. Mäta nielenže potláča chuť do jedla, nápoj tiež vyplní žalúdok a na prvý pohľad vyzerá ako plný.
Ak máte chuť, je najlepšie použiť zubnú kefku: s čerstvo vyčistenými ústami vaša chuť k jedlu zmizne sama!
Ak si váš žalúdok po niekoľkých dňoch zvykol, ustupuje aj pocit objatia.

Prelomenie pôstu po diéte

Tí, ktorí úspešne prežili desať alebo dokonca 40 dní pôstu, by si mali svoje telá pomaly opäť zvyknúť na tuhú stravu. Za týmto účelom vypite v prvý a druhý deň po diéte niekoľko pohárov pomarančového džúsu, od 3. dňa jedzte ovocie a šaláty a od 4. dňa jedzte normálne, ale zdravé (!) Jedlo. Výhoda tejto diéty je rýchle chudnutie s malou námahou. Avšak také sú nevýhoda Je jasné, že ak budete jesť stále tak ako predtým, čoskoro na seba naložíte viac ako predtým. Diéta počas liečby je tiež veľmi jednostranná a môže viesť k problémom, najmä u starších alebo slabších ľudí. Pred začatím diéty je najlepšie sa porozprávať s lekárom, aby ste zistili, či je strava pre vás vhodná.

Uistite sa, že ste sa predtým poradili s rodinným lekárom, či je strava pre vás vhodná.
Tí, ktorí chcú schudnúť v strednodobom a dlhodobom horizonte, by si mali zvoliť inú metódu.
Pred začatím detoxikácie očistite telo zvnútra.

Počas diéty by sa mali konzumovať aj iné nápoje, ako napríklad alkohol alebo káva, povolená je iba voda.
Konzumácia tuhej stravy je počas liečby tabu.
Tuhú stravu konzumujte ihneď po detoxikačnej kúre. Radšej si pomaly zvykajte.

Tiež by vás mohli zaujímať tieto články: