Pre nepoddajné teľatá
DC pre nepoddajné teľatá
z Barrow »6. júla 2009 20:42
Mám na tele brutálny zrak (a teraz mi beda, nejaký vtipný komentár). moje lýtka sú mierne povedané ženy.
Momentálne mám obvod lýtka 40cm. V porovnaní so stehnami 69er si každý vie predstaviť, ako skvele vyzerá. Moja priateľka sa tiež obáva, že kvôli nim stratím rovnováhu a spadnem.
Už sa snažím „Arnie“ a teraz chodím po posilňovni so šortkami, čo som predtým z hanby neurobil.
Teraz má Dante špeciálny program, ktorý môžete robiť na bežiacom páse. Vtedy mi Toreador poslal program v ICQ, bohužiaľ môj druhý laptop je teraz na konci.
Trénovali ste niekto z vás program pre lýtka? Aké boli úspechy? Všeobecne zatiaľ poznám iba jedno z mojich lýtok. boľavé svaly ako peklo a nulový rast. To sa musí zmeniť
Re: DC pre tvrdohlavé teľatá
z Spustiť12 »6. júla 2009 20:46
Každý solídny post, ktorý to nestihne, sa v dnešnej dobe nazýva „kouč“.
Re: DC pre tvrdohlavé teľatá
z Barrow »6. júla 2009 20:55
Normálny tréning lýtka v DC je už zahrnutý a je do značnej miery najbolestivejší z TE. nie najnáročnejšia. ale bolestivé
Takže na konci stačí urobiť 20WDH alebo váhu pre 10WDH a 20 plných?
Myslím si, že tento program DC je dokončený aj v kardio dni. Takže počká a uvidí?
Re: DC pre tvrdohlavé teľatá
z Spustiť12 »6. júla 2009 21:01
Každý solídny post, ktorý to nestihne, sa v dnešnej dobe nazýva „kouč“.
Re: DC pre tvrdohlavé teľatá
z Barrow »6. júla 2009 21:03
Ani vy nemáte chodidlo na podkolení
Ale dobre. pozrime sa, čo prinesie nasledujúcich 6 mesiacov.
Re: DC pre tvrdohlavé teľatá
z Hosť1 »6. júla 2009 22:00
Čo sú vdovci, pozrel som sa teraz, ale nenašiel som žiadne videonávody alebo niečo podobné?
Mám toho veľa. ne stručné vysvetlenie?
Re: DC pre tvrdohlavé teľatá
z Spustiť12 »6. júla 2009 22:09
Každý solídny post, ktorý to nestihne, sa v dnešnej dobe nazýva „kouč“.
Re: DC pre tvrdohlavé teľatá
z BOSSMANN »6. júla 2009 22:30
Re: DC pre tvrdohlavé teľatá
z Spustiť12 »6. júla 2009 23:49
áno, existujú na to určité pravidlá. Mohol by som to zverejniť hneď, ale v skutočnosti si ich môže prečítať každý sám - je to akési domáce fórum DC .
Všeobecne samozrejme: neflákajte sa, pokiaľ vám tréner DC niečo také neodporučí. spravidla však prichádza iba 0,001% z týchto odporúčaní, a to napriek skutočnosti, že väčšina ľudí si vždy myslí, že má dôvod na výnimky.
Tiež som sa viac zaoberal informovaním Barrowa, že z môjho pohľadu musí iba pravidelne trénovať lýtka normálnym protokolom, aby sa niečo stalo. Podľa mňa je príliš skoro na tvrdé šokové opatrenia, pretože po DC nemal natrénované dosť dlho na to, aby dokázal posúdiť, či je normálny regiment dostatočný alebo nie.
Každý solídny post, ktorý to nestihne, sa v dnešnej dobe nazýva „kouč“.
Re: DC pre tvrdohlavé teľatá
z 51m0n »7. júla 2009 07:01
Re: DC pre tvrdohlavé teľatá
z kingpat »7. júla 2009 09:31
Vitajte v klube Barrow! Aj moje lýtka ma zakončujú, 40 mikrónov! A som o ďalších 10 cm vyšší ako vy, ale nie až taký veľký. napriek tomu mám urgentnú potrebu mať lýtka silne hypertrofované, čo dúfam v DC!
Kadencia počas tréningu lýtka už naštartuje, nerada hovorím aj o bolesti, len pri tréningu lýtka mám vždy pocit, že musím ísť na záchod.
Bolo by naozaj pekné, keby niekto mohol vysvetliť špeciálny tréning lýtok!
Re: DC pre tvrdohlavé teľatá
z Hosť1 »7. júla 2009 09:56
To mám aj so záchodom !
Veľmi čudné, keď robím dlhé lýtkové súpravy, niečo mi extrémne tlačí na močový mechúr, vždy mám pocit, akoby som sa musel hneď nasrať, ale stále to stiahnem.
Celé to bolo veľmi nepríjemné.
Re: DC pre tvrdohlavé teľatá
z toreador »7. júla 2009 10:05
pozrite sa na vlákno tu „Dantes finest“.
Zverejnil som odkaz na skupinu lýtkových svalov.
Re: DC pre tvrdohlavé teľatá
z teogónia »7. júla 2009 10:43
tu je originál pre nepoddajné teľatá.
Vyrobil som si ho sám, skaly
Hmmmmmm nechajme to premyslieť. kto má dobré lýtka?
a) geneticky nadaní ľudia, ktorí netušia, odkiaľ pochádzajú, im nikdy nemuseli mlátiť zadok, ale radi poradili každému, kto bude počúvať, tréning lýtka. aj keď to pre teba nebude robiť svinstvo.
b) tuční ľudia (takmer univerzálne) a predpokladám, že by ste tiež boli, keby ste museli jednej nohe lýtka neustále zvyšovať značnú časť hmotnosti pri chôdzi (tento koncept si pamätajte nižšie)
c) geekovia - chlapci, ktorí od škôlky chodia po prstoch, áno, vyzerajú trochu svetlo vo svojich mokasínach a ako keby práve pochádzali z hlavnej úlohy v Peterovi Panovi, nepochybne. tí geeky toewalkers dostali nejaké gastroky a soleus, na ktoré môžu byť hrdí. (nezabudnite na tento koncept nižšie)
Čo pre vás teda robí vyššie uvedené (a b c)?
Dante chce, aby si počas svojich dní voľna cvičil kardio? Musíte to aj tak urobiť A SVOJE TELEKVÁRY SA SÚ! Hmmmmm.
Takže ti ukážem spôsob, ako dostať tieto deti hore a zabiť 2 vtáky jedným kameňom.
**** Buďte prosím veľmi hydratovaní a predtým, ako to urobíte, užite trochu taurínu --- je veľmi dobrá šanca, že budete kŕčiť, ak to neurobíte (Dôverujte mi v to ako niekto, kto to robí už roky. Naučte sa túto lekciu od niekoho sa to stalo mne. taurín + voda, najmä ak užívate kreatín)
V poriadku, teraz robíte svoje kardio, ak máte sacie teľatá v poriadku
Ideme na začiatok, aby ste sa nezabili
Nakloňte sa na 15 (áno najvyššia, ktorá pôjde), MPH na 3,0. Chcem polodlhé kroky a mierne podivnú snahu tlačiť veľkým prstom na nohe počas týchto dlhých krokov, ok. a tu je kľúč nižšie - toto je potrebné urobiť a problém, prečo som to nikdy na internete nepopísal (a stále neviem, či to chlapci dostanete)
Nakloňte sa dopredu, aby ste sa naklonili nad (doska displeja s tlačidlom). v skutočnosti viete, čo by som chcel, aby ste robili, ak je to možné, aby ste mali správnu pozíciu? Zdvihnite ruky na dosku displeja a chcem, aby boli rovno pred vami až po ohyb lakťa visiaci z hornej časti dosky displeja v poriadku.?
Druhou rukou uchopte palec, ak musíte. čokoľvek sa cíti dobre.
Takže teraz sa postavte priamo od počítača - a potom ruky položte priamo pred seba ---- pozrite sa na ohnutie lakťa (kde sa stretáva biceps a predlaktie) ---- to bude miesto, kde Horná časť zobrazovacej plochy bežeckého pásu je - pri tom gaunerovi - pravdepodobne tam budete musieť dať uterák, pretože sa budete obťažovať a nafúknuť a potiť. Aby ste to dosiahli, budete sa musieť trochu predkloniť, ale nechcem, aby ste úplne spočívali na doske s displejom - chcem vás len dať do mechanickej polohy pre vaše lýtka na najvyššom svahu pomocou jedného lýtka po druhom („Ach, Dante, vidím, čo robíš, že sa divíš ** &% $ & ^ slavedriver!“)
Takže sme teraz v pozícii. pripravený?
6 minút pri 15 svahoch a 3,0 km/h
4 minúty pri 15 stúpaniach a 2,5 mph
3 minúty pri 15 stúpaniach a 2,0 mph
2 minúty pri 15 stúpaniach a 1,5 mph
a možno si myslíte, že tá pomalšia rýchlosť za hodinu to oveľa uľahčí - ach, je to na vašom dýchaní, ale nie na lýtkach.
Takže 15 minút je to, s čím začnete, a umožní vám zistiť, kto má lopty alebo nie. a potom si sa mohol časom prepracovať k čomukoľvek, čo si chcel robiť. ale nezabudnite, že za týchto 15 minút budete míňať veľa energie, takže takto nikdy nebudem robiť 45 minút kardio.
Úprimne si myslím, že s tým môžete získať veľkú výhodu, ak zostanete pri 20 minútach a urobíte
10 minút/15/3,5 míľ/h
5 minút/15/2,5 míľ/h
5 minút/15/1,5 míľ/h
alebo ak je absolútne na vrchole (a nemyslím si, že je to potrebné, ale pre niekoho, kto robí veľa kardia alebo potrebuje veľa kardia a tiež potrebuje nejaké teľatá, môžete to vyskúšať)
10 minút/15/3,5 míľ/h
10 minút/15/2,5 míľ/h
10 minút/15/1,5 míľ/h
Ja osobne budem zničený s tým, že pri hmotnosti 275 libier - ale hej, je to naozaj na vás, chlapci, na časovaní, ktoré chcete urobiť --- chcem len, aby to bolo správne.
Vyskúšajte najskôr 15 minút v nasledujúci kardio deň a povedzte mi, ako to chodí - pravdepodobne budete sakra vyčerpaní.
Toto je môj prísľub pre vás --- sľubujem vám, že s tým v krátkom časovom horizonte získate väčšie lýtka, ak to urobíte mechanicky správne --- Sľubujem vám, že --- vlastne to absolútne zaručujem.
A ako sa budete zväčšovať, vážiť viac a pokračovať v tom, budú sa stále zväčšovať, ak to budete robiť ďalej.
Ešte raz (voda a taurín). toto je čas na to, aby ste si do denného príjmu vody dali glycerol, ak sa chystáte robiť tieto veci.
opäť podľa môjho osobného názoru by tu asi bolo potrebných iba 20 minút, ale nechám vás, chlapci, urobiť si svoje a rozhodnúť sa, ako to chcete urobiť, načasovať múdro. len mi sľúb, že to urobíš, ako som popísal vyššie.