Schudnite a očistite 1-dňovú diétu

Očistite organizmus 1-dňovou stravou

1-dňovú

Počas jednodňovej diéty by sa malo konzumovať veľa tekutín, ako je čaj. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Údajne by týždenná 1-dňová strava mala mať zdraviu prospešný účinok a mala by aspoň dočasne pomôcť pri chudnutí. Ako to však funguje a čo je na pôstnej myšlienke skutočne pravda?

Sedem tipov na chudnutie
Fotoséria so 7 obrázkami

Schudnite pomocou jednodňovej diéty?

Jednodňový pôstny program znamená, že nekonzumujete tuhú stravu raz týždenne. Namiesto toho je v ponuke iba voda, nesladený čaj, srvátka, džúsy a zeleninový vývar bez tuku.

Hladom by ste mali v ten deň ušetriť 2 000 až 2 500 kalórií, čo by malo v kombinácii so zdravou stravou aspoň prispieť k chudnutiu. Uvedené tekutiny, ako napríklad bylinkový čaj, by sa však mali konzumovať vo veľkom množstve. Najmenej dva až tri litre, aby vyplavili nahromadené toxíny a tým „prečistili“ organizmus.

Podľa pravidiel jednodňovej diéty sa musíte zdržať aj kofeínových nápojov, ako je káva, čierny čaj a alkohol. Je vhodný iba pre zdravých ľudí bez vážnejších problémov s hmotnosťou.

Trvalé chudnutie s ním nie je možné. Na oplátku sľubuje zvýšenú pohodu a dodáva telu novú energiu napriek zadržiavaniu potravy - a ľudia nalačno by tiež mali vyzerať sviežejšie po vizuálnej stránke.

Kritika jednodňovej diéty

Hlavným účelom pôstneho dňa je krátkodobo schudnúť kilogram telesnej hmotnosti. Jojo efekt je prakticky nevyhnutný, pretože pri nasledujúcej 1-dňovej strave sa bude opäť prejavovať aj pri dôsledne zdravej strave. V jednotlivých prípadoch sa však obávaný efekt z dlhodobého hľadiska údajne znížil a libry zmizli - ale neexistujú pre to pádne dôkazy.

  • Účinky pôstu:Zmysluplný alebo čistý mýtus?
  • Rýchle chudnutie:Čo môže ketogénna strava skutočne urobiť?
  • Stratiť váhu:Pritikinová diéta - s vysokým obsahom sacharidov, nízkym obsahom tukov
  • Vlastný experiment:Paleo diéta - skúsenosti s výživou z doby kamennej
  • Pre milovníkov čaju:V porovnaní päť populárnych čajníkov

Mimochodom, varujte pred dlhým, prísnym pôstom, ktorého cieľom je chudnutie, pretože extrémne chudnutie hladom môže viesť k zvýšeniu hladín znečisťujúcich látok v krvi. V dôsledku toho sa môže vyskytnúť hypoglykémia, ktorá je badateľná ako tras, potenie alebo zvýšený nepokoj. Ďalšími nepríjemnými vedľajšími účinkami sú únava, nesústredenosť, mrznutie a túžba po jedle, ktoré sa môžu vyskytnúť pri skutočnom pokuse o chudnutie pomocou tejto metódy. Dlhodobé kúry nalačno by sa mali vykonávať až po konzultácii s lekárom.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.