Schudnite a stále tuk na bruchu (- Volajte fórum pomoci pre vaše problémy a starosti
Patti28
Aktívny člen
Od marca 2013 som stratil asi 25 KG. Áno, viem, že som na to hrdý, ale stále mám na bruchu slaninu, ktorá ma ničí. Slanina sedí na podbrušku a tiež na stehnách. Venujem tomu iba pozornosť, aj keď ma ostatní kritizujú, beriem to veľmi vážne. Už robím všetko pre to, aby som konkrétnejšie schudla, chodila som cvičiť 3x do týždňa. Konečne chcem mať štíhly a štíhly žalúdok. Ako to urobím? Kto má stále nápady? Alebo to príliš kritizujem?
Blackjack
Yannick
Moderátor
Myslím si, že nie je možné odlepiť iba jednu časť tela-
zobrat. Môžete však trénovať jednotlivé svalové skupiny, aby ste si pomohli
pôsobí celkovo lepším dojmom - alebo „jednoducho“ naďalej klesá,
až kým sa nerozloží takmer všetok telesný tuk.
ABVJoGo
Aktívny člen
Nemôžete konkrétne redukovať tuk iba na jednom mieste, aspoň nie cvičením. Toto je jedna z obrovských mylných predstáv, že sa napríklad môžete zbaviť špiny častým sedením. Cez niečo také môžete dosiahnuť aj opačný efekt. Budujete svaly + tuk na bruchu = väčšie bruško. Môžete vidieť, že v súťažiach „Najsilnejší muž“ s niektorými kandidátmi hehe
Cvičením + výživou musíte znížiť percento telesného tuku holisticky. Niektorí ľudia však svojim problémovým partiám nikdy skutočne neprídu, pretože tukové bunky sú jednoducho zle distribuované. Buď musíte robiť hardcore vytrvalostné športy, alebo si nechať urobiť liposukciu. alebo s tým žiješ. Malé bruško tiež nie je zlé.
duša28
Ale pomocou brušákov a predných dosiek sa môžete zbaviť tuku na bruchu. Musíte to robiť len každý deň. Tiež som predtým mala žalúdok, teraz je to pekné a ploché. To je jediná časť môjho tela, ktorá sa mi na polovici páči. Môj priateľ hovorí, že čoskoro budem mať brušné svaly, ak budem takto trénovať.
Samozrejme musíte trénovať všetko na svojom tele, je pravda, že cielené cviky skutočne nepomáhajú. Napriek tomu môžete trénovať brušné svaly a ak trénujete naozaj každý deň, tak si odoberáte tuk zo žalúdka. Venujem sa aj tréningu nôh a už som zaznamenal zlepšenie. Musíte zostať naladení, byť disciplinovanejší. To si samozrejme vyžaduje aj zdravú nízkokalorickú stravu. Ak trafíte svoje kalorické bomby, bez ohľadu na to, koľko trénujete, slaniny sa nezbavíte.
PsychoSoul
Veterán
je to slanina alebo koža na konci? Ak máte prebytočnú pokožku, môžete cvičiť, kým nespadnete, nič sa nestane, pokiaľ si ju nenecháte chirurgicky utiahnuť.
Ak je to slanina, môžete ju trénovať špeciálnymi cvikmi a budovaním svalov. Oxid kremičitý tiež napína spojivové tkanivo, samozrejme iba do istej miery.
25 kíl je hrdý úspech! gratulujem.
S Pozdravom
Čierna duša
Leopardess
Ako rýchlo ste schudli?
Často sa stáva, že začne visieť, keď stratíte príliš veľa vo veľmi krátkom čase.
Vidím to na nohách: skvelé strie.: Víno:
PsychoSoul
Veterán
@Panthi: napísal „od marca 2013“
S Pozdravom
Čierna duša
Leopardess
1234567ieben
členom
Vážená duša 28, program ABVJoGo je otvorený všetkým: Skutočnosť, že ste schudli, nemá nič spoločné s povahou vašich cvičení, ale skôr s vašou genetikou. V určitom okamihu nemôžete konkrétne schudnúť, verte mi, že to viem. Ak to urobíte, vždy chudnete globálne. Existujú dokonca ľudia, ktorí majú s KFA menej ako 10% stále pekné malé miesto v podbrušku.
Milá Patti, čo chceš, môžeš - ako už Blackjack predpokladal - a) trikrát týždenne neprísť do posilňovne ab) potrebovať výživový a tréningový plán vrátane merania spotreby kalórií jeden sa drží veľmi prísne a každý deň zostáva okolo 100 - 200 kcal v mínuse.
25kg je nepochybne veľký úspech a môžete byť na to hrdí. Každý ďalší kilogram sa však stane skutočným bojom a ak si nedáte pozor, spadnete do chudej lapačky tukov, to znamená, že vaše telo sa drží svojich tukových zásob a spaľuje svoju svalovú hmotu. Potom nominálne vážite veľmi málo, ale stále máte slaninu. Môžete tomu však čeliť miernym tréningom budovania svalov.
Na tvojom mieste nemusím byť voči sebe taký kritický. Pokiaľ ste v normálnom rozmedzí BMI, všetko by malo byť elegantné, a to fyzicky aj s krvným obrazom. Liposukcia alebo niečo podobné nie je len drahé, ale aj zákrok a zákroky vždy zahŕňajú určitý stupeň rizika. Takže by som to nechal zostať. Ak ste pripravení na svoju postavu mučiť, potom je ploché brucho úplne realistické. Ak si užijete trochu viac, buďte k sebe miernejšia a odpustite si svoje malé kľučky lásky.