Schudnite a udržujte si svoj nový imidž

svoj

Ak chcete schudnúť, mobilizujete všetky svoje zdroje, aby ste zostali motivovaní. Pohnúť sa dopredu. A dostať ťa von. Najväčšou výzvou nie je schudnúť, ale udržať svoj nový obraz v zrkadle. Cori Gramescu nám dáva niekoľko základných typov.

Táto nová TU v zrkadle potrebuje nielen motiváciu, ale aj rekonfiguráciu potravinového plánu. Nového prístupu.

Po schudnutí 3, 5 alebo 10 kilogramov musíte urobiť postojový skok. Zmena. Buďte pozitívni a zvyknite si na svoj nový vzhľad. Nechajte svoj mozog prečítať a uložiť váš nový obrázok.

Musíte byť svojim najsilnejším spojencom, tolerovať svoje malé odchýlky, objať ich, ale nepremeniť ich na konštantu. Držte sa smeru. Zostaňte vo svojom novom rytme.

V opačnom prípade je tu niekoľko malých, ale bezpečných krokov, ktoré môžu zabezpečiť váš úspech.

Jedzte zeleninu a ovocie

Každé jedlo a občerstvenie by malo obsahovať ovocie a zeleninu. Schopnosť zaviesť to do svojho jedálnička je dôležitá zmena, ktorá vám prinesie nové a nové výhody. Je to jednoducho zvyk, ktorý vytvára základ zdravého života.

Nájdite svojho muža

Vyberte si priateľa, ktorý vás bude pri náraze na tyč prakticky ťahať za uši a ktorý vás bude motivovať, keď to budete potrebovať. Niekedy je ťažké byť zodpovedný za svojich vlastných ľudí a pokračovať v dobrej práci. Ale keď niekomu povieme svoje ciele a požiadame ho, aby nás z času na čas „skontrolovali“, či sa úspešne držíme plánu, táto cesta sa uľahčí a sme si viac istí, že dokážeme to, čo dokážeme navrhujeme.

Menšie taniere

Jedným z najužitočnejších trikov pri jedle je zmena veľkosti tanierov. Porcie jedla sú takmer všade, kam ideme, oveľa väčšie, ako by sme potrebovali, a preto je tendencia jesť všetko, aj keď sme unavení. Potraviny dávajte iba do stredu taniera, dávajte pozor, aby porcie nesiahali po okraje a zrazu ste o krok bližšie k tomu, čo chcete.