4 kg za 2 týždne vďaka bez cukru - knižné tipy - fórum

Diskutujte o 4 kg za 2 týždne vďaka Zuckerfrei - knižné tipy v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Už dva týždne žijem bez cukru a zatiaľ som schudla 4 kilá. Inšpirovali ma nasledujúce dve knihy, ktoré môžem len a len odporučiť. „Pomalé horenie“

4 kg za 2 týždne vďaka knižným tipom bez cukru

Už dva týždne žijem bez cukru a zatiaľ som schudla 4 kilá.
Inšpirovali ma nasledujúce dve knihy, ktoré môžem len a len odporučiť.

„Pomalé horenie“ od Stu Mittlemana:
Americký. Supermaratónsky bežec uznal, že tuk je náš priateľ a cukor náš nepriateľ. Telo má dva energetické režimy; buď spaľuje cukor alebo tuk. Pokiaľ budeme konzumovať cukor, bude sa spoliehať na túto rýchlu energiu. Len čo klesne hladina cukru, spadneme do energetickej diery.
Ak nie je k dispozícii cukor, musí telo bežať v režime spaľovania tukov. Pretože tuk je vždy k dispozícii, nedochádza k žiadnym energetickým minimám. Neexistuje ani niečo na zahryznutie, pretože kvapka inzulínu, ktorá je za to zodpovedná, sa kvôli nedostatku cukru ani neobjaví.
Zdravé tuky (nenasýtené) a pomalé, nie namáhavé tréningy naopak povzbudzujú organizmus k ešte väčšiemu spaľovaniu tukov.

„Zjedneme sa na smrť“ od ruskej lekárky Galiny Schatalovej a potom mi dal zvyšok. Uvedomujú si, že v skutočnosti nepotrebujeme viac ako 400 kcal/deň (úžasné, koľko energetických zdrojov telo okrem jedla využíva!) A naša nadmerná konzumácia jedla spôsobuje veľa chorôb a mohli by sme skutočne žiť 150 rokov.

Momentálne toho aj tak veľa nejem, pretože chuť do jedla úplne zmizla. Zvyčajne iba ovocie ráno, na obed zelenina alebo celozrnné cestoviny s olivovým olejom a cesnakom. Stále mi pripadá čudné, keď sa niekedy pozriem na hodinky po 5 hodinách od posledného jedla a stále nemám chuť jesť. Pred niekoľkými týždňami by to nebolo možné.

AW: 4 kg za 2 týždne vďaka tipom na knihy bez cukru

„Nový cracker na cukor“ je tiež ďalšou dobrou knihou na túto tému. A je pravda, že aj pre mňa je cukor pri chudnutí vždy osudová vec. Tiež som pred 10 rokmi toľko schudol (len som inštinktívne vynechal cukor a biele), 30 kg. Ale bohužiaľ, bohužiaľ, vždy spadnem späť do tohto scrapbookového vzoru.

Napriek tomu si myslím, že je to dobrý spôsob života a ak sa dostanete z cukrovej špirály, určite to nie je také ťažké: wink0st:

AW: 4 kg za 2 týždne vďaka tipom na knihy bez cukru

Knihy znejú naozaj zaujímavo. Teraz som schudla takmer 5 kg za 4 týždne a zatiaľ som veľmi spokojná - len ťažko si viem predstaviť, že by som sa zaobišla úplne bez cukru, pretože cukru je v mnohých potravinách.!

A dostať sa cez deň iba s 400 kcal ? Hmm v niektoré dni to určite môže fungovať, ale myslím si, že ak pracujete, stále športujte, t. j. prakticky bežný bežný život, to by bolo málo - okamžite by ma bolela hlava a zlá nálada!: wink0st:

Ale potom urobím malý prieskum o týchto knihách na internete - určite ste vzbudili záujem

AW: 4 kg za 2 týždne vďaka tipom na knihy bez cukru

Myslím si, že bolesť hlavy, keď jete príliš málo, je zvyk. Raz som sa postil poriadne, t.j. H. pili vodu iba niekoľko dní. Prvé 3 dni som sa necítil dobre, potom som sa opäť cítil lepšie a čím viac som sa držal pôst, tendencia opäť stúpala. Po zvyknutí nebol problém športovať atď.
Viem, že telo môže v prípade potreby znížiť svoje energetické nároky, ale nemyslím si, že sa z dlhodobého hľadiska skutočne dostanete len na 400 kcal - a predovšetkým si myslím, že nezostanete zdravý. Inak by anorexia nemala také očividné účinky na zdravie.
Už som si všimol vec na cukre: Cukor je jednoducho návykový. Preto nie je také ľahké sa z jeho nadmernej konzumácie dostať. Ale v skutočnosti sa zaobídete bez nezdravého cukru - alebo už nemôžete jesť ovocie?

AW: 4 kg za 2 týždne vďaka tipom na knihy bez cukru

V zásade je teda najlepšie vyhnúť sa rafinovanému (domácemu) cukru. Je to samozrejme veľmi ťažké, pretože vo väčšine potravín je toľko cukru.

Funguje to veľmi dobre, asi po 2 týždňoch zmizne aj chuť na sladké. Teraz som schudol 30 kg za takmer 2 roky. Samozrejme, že sa teraz viac hýbem, ale opäť sa bavím.

Bez cukru alebo so zníženým obsahom cukru je podľa mňa správna cesta.

AW: 4 kg za 2 týždne vďaka tipom na knihy bez cukru

A čo sladidlá? Môžete to jesť? Alebo tiež zvyšujú hladinu inzulínu?
Chcem piť proteínové koktaily a sú sladké.

AW: 4 kg za 2 týždne vďaka tipom na knihy bez cukru

Tiež by ma zaujímalo sladidlo. Skúsim to zaobísť bez cukru. V každom prípade to znie úplne zaujímavo

AW: 4 kg za 2 týždne vďaka tipom na knihy bez cukru

znie to zaujímavo v sb.
ale neviem si predstaviť, že by som robila úplne bez cukru. pretože telo potrebuje aj nejaký cukor, inak vám bude hladina inzulínu fungovať čoraz horšie a potom by ste boli aj slabší a podobne.
aspoň tak to bolo so mnou. návyky 2 týždne bez vydržania * smiech * potom som zjedol čokoládovú tyčinku, aby som mal opäť trochu cukru ^^

AW: 4 kg za 2 týždne vďaka tipom na knihy bez cukru

Sladidlo NEMÁ vplyv na hladinu inzulínu. Nezvyšuje sa tiež: no6xn:

A cukor je všade. Keď vidím reklamu Kelloggs Special K ... iba 0,1% tuku. Jáj . ale 15 gramov cukru v 30 g porcii. Dobre: smiech8:

AW: 4 kg za 2 týždne vďaka tipom na knihy bez cukru

Takže keď som sa vzdal cukru, pribral som 4kg za dva týždne oO

AW: 4 kg za 2 týždne vďaka tipom na knihy bez cukru

Problém však so sladidlom.
existuje napr. aspartám (alebo ako sa to volá). je to vlastne také zlé ako cukor. Aj keď má o niečo menej, keď sa pozriete na percentá. ale tuhne rovnako ako cukor, aj napr. na hlad alebo niečo ^ ^

Aspoň tak mi to vysvetlil lekár

AW: 4 kg za 2 týždne vďaka tipom na knihy bez cukru

Za ten čas som nepoužila žiadne sladidlo

AW: 4 kg za 2 týždne vďaka tipom na knihy bez cukru

Aspoň tak mi to vysvetlil lekár

Nie, pre každého je to iné. Denne jem tony sladidla a nehladám po nich. Ostatní áno . to musíte vidieť individuálne. Každý, ako vychádza. A so sladidlami vychádzam veľmi dobre. Záleží mi len na tom, aby mi hladina inzulínu zostala rovnaká ... a zostala tak.

AW: 4 kg za 2 týždne vďaka tipom na knihy bez cukru

Pite tiež 1 - 2 litre Pepsi light denne ^^. žiadne chute,

Avšak v chlebe je niečo, po čom mám hlad, rožky, cesto na pizzu a granola tyčinky a nebojím sa a všeobecne v ovocí O___O '' ''

* rýchlo, pokiaľ nakladací deň stále hľadá plechovku ovocnej zmesi *

AW: 4 kg za 2 týždne vďaka tipom na knihy bez cukru

Pite tiež 1 - 2 litre Pepsi light denne ^^. žiadne chute,

Avšak v chlebe je niečo, po čom mám hlad, rožky, cesto na pizzu a granola tyčinky a nebojím sa a všeobecne v ovocí O___O '' ''

* rýchlo, pokiaľ je ešte možný deň nakládky, vyhľadaj plechovku ovocnej zmesi *

Možno glutamát?: laugh8: rofl8yi:

AW: 4 kg za 2 týždne vďaka tipom na knihy bez cukru

Hovorím takto:
ak zahryznete do polovice Cornyho tyče - zmizli naraz
Ak okusujete 30 g kukuričných lupienkov alebo Furchtmьsli - 400 g je preč naraz, o.o '
okusovať 1 jablko - 1 kg zmizlo naraz a v ústach máte popálené zviera (majte alergie - ale napriek tomu ich občas jedzte - ako drogy!)
Ananás je rovnaký ako jablká!

Keď však jem orechy, alebo syr, alebo niečo mastné. žiadne chute. asi preto, že mám dosť LowCarb ^ ^ a ďalších vecí, ktoré doma nemám.

AW: 4 kg za 2 týždne vďaka tipom na knihy bez cukru

Keď však jem orechy, alebo syr, alebo niečo mastné. žiadne chute. asi preto, že mám dosť LowCarb ^ ^ a ďalších vecí, ktoré doma nemám.

No, už je to tak, že KH ťa bude hladovať. Môže to tak byť aj u vás. Potom je pre vás low carb samozrejme top: yes4lo:

Knihu o nezdravom jedle som čítal pred tromi týždňami. Potom som už mal naozaj dosť cukru. Odvtedy žijem bez umelého cukru a tiež jem málo sacharidov. Hľa, zrazu moje nemilované priehlbiny zmizli akoby kúzlom.
Moja dcéra študuje a stravuje sa väčšinou na vysokej škole, chcela schudnúť.
1 pokus: jedla iba raz denne, takže mala hlad. Povedal som jej o vynechaní cukru a konzervačných látok. Minulý týždeň mi povedala o zmene stravovania,
NIE VIAC hladu!
Napodiv, nie ste ochabnutí, ste plní energie.

AW: 4 kg za 2 týždne vďaka tipom na knihy bez cukru

Gratulujem:-) Bol by som veľmi rád, keby som to zvládol aj ja. Už sa snažím piť kávu a čaj s menším obsahom cukru, ale stále sa bez toho nezaobídem.

AW: 4 kg za 2 týždne vďaka tipom na knihy bez cukru

Tiež sa snažím čo najviac vyhýbať cukru, a to funguje dobre (aspoň si myslím). Ani ja som si to už dávno nekúpila, pijem kávu a čaj nesladené (časom si zvyknete a nemám rada ani kávu s cukrom). A tiež by som sa držal ďalej od sladidiel, to nemôže byť dobrá vec.

Cukor tiež nemám asi rok. Pol roka som mala dokonca ketogénnu stravu (bez sacharidov). Cítite sa neuveriteľne bdelý, jasný a plný energie. Stále konzumujem veľmi málo sacharidov. Sacharidy sú nepodstatné živiny. Potravinársky priemysel by nás chcel presvedčiť o opaku. Potraviny bohaté na kolénhydrát sú potraviny s najväčšou ziskovou maržou. Vdolky, slimáky z cukru a všetko ostatné pečivo (cukor, biela múka, trans-tuky). Pre priemysel lacné výživné látky, pre telo kolaps.

Na svojich prednáškach vždy hovorím: Ak sa vám podarí zaobísť sa dva týždne bez priemyselného cukru, zbavíte sa príznakov závislosti. Pretože sme od prírody vyhlásení za sladké, väčšina z nás nemôže jednoducho vypnúť túžbu po sladkých veciach. Vzdať sa priemyselného cukru nemusí nutne znamenať vzdať sa sladkosti. Môžete si dopriať ovocie alebo dokonca lyžicu medu. Erytrit alebo dokonca aromatické kvapky sú v poriadku, ak nechcete žiť úplne čisto. Jedna vec je však jasná. Nikto nepotrebuje cukor. Môže si ho ľahko vyrobiť sám.

V zásade je to správne, ale čo tak zdravá cesta: rolleyes5cz:
Úplne sa vzdať cukru a sacharidov pre mňa znamená vzdať sa potravín, ktoré mi chutia: no6xn:

Čo s mäsom a klobásou?
Továrenské poľnohospodárstvo, hormóny a lieky, ktoré sa zvieratám podávajú, sa dostanú do našich tiel. Okrem toho je mäso tiež zodpovedné za mnoho civilizačných chorôb. Pozri dnu, srdcovocievne choroby a pod.

Celkovo si myslím, že by ste mali venovať pozornosť svojej strave, potom vás nebude bolieť žiadny koláč, nemalo by to byť trvalé jedlo: yes4lo:
Toto oddelenie od živín a démonizácia jednotlivých látok v žiadnom prípade nie je cestou, ktorú si človek môže dlho udržať.

Vidíte to celkom správne. Princíp

Dávka robí jed. Niekedy je v poriadku aj kúsok čokolády alebo pár gumičiek. Nemusíme žiť ako mnísi. Problém je v tom, že väčšina z nich (vrátane mňa) si nedokáže vziať len jeden kúsok. Ako pri každej inej droge, na ktorej je vaše telo závislé, chcete viac. Vtedy som sa takmer zjedol do kómy.

Navyše sa čoraz viac ľudí pohybuje čoraz menej. Ráno výťahom dole k autu, ktoré ma vezie do práce. Potom s výťahom na poschodí pred mojou kancelárskou stoličkou, ktorú bude môj zadok ohrievať nasledujúcich 8 hodín. Po práci šoférujem pohodlne domov, aby som zostávajúce hodiny strávil na gauči, až nakoniec idem spať a čudujem sa, prečo nemôžem spať, hoci som mal taký stresujúci deň. Možno by som si mal dať ďalšie občerstvenie na spanie. Bohužiaľ trpká realita.

Súhlasím s vami aj s mäsom a klobásou. V zásade to tiež nepotrebujeme. Živočíšne živiny získavame aj z vajec alebo mliečnych výrobkov. Žiadne zviera za to nemusí trpieť ani zomrieť. Ak by to malo byť mäso, potom podľa možnosti priamo od výrobcu alebo mäsiara, ktorý prinajlepšom zviera ešte pozná po mene a vie presne povedať, čím bolo kŕmené.

Nemali by ste si jedlo vyberať samozrejme až na úroveň peňazí, samozrejme, mali by ste sa s tým vyrovnať. Takmer všetky ich tu na fóre robíme tak či onak. Vždy pekné podľa hesla „You are what you eat“.

Takmer všetko je v poriadku, ale zvieratá musia trpieť aj na vajcia a mliečne výrobky a ani ekologický farmár nehladká svoje zvieratá mŕtve: wink0st:

Ale to je už opäť iná téma: wink0st: