Schudnite a udržujte váhu Ako zostať štíhlym v domácej kancelárii

Foto: Getty Images

schudnite

V domácej kancelárii zvyčajne strávite za stolom ešte viac - a so správnymi tipmi môžete zostať štíhla a udržať si svoju váhu

Každý, kto trávi veľa času doma, potrebuje disciplínu. Veľa disciplíny. Najmä keď sedíte celý deň pri stole, telocvičňa je zatvorená a chladnička a komora sú plné. S týmito veľmi jednoduchými trikmi môžete zostať štíhli a fit aj v domácej kancelárii.

Schudnite a udržujte váhu v domácej kancelárii: 10 tipov, ako zostať v kondícii už teraz

1. Vytvorte poriadok v kuchyni

Nákupy akcií poskytujú neobvykle veľký výber - najmä ak v domácnosti žije viac ľudí. Každý, kto nielen dobre naplnil chladničku, ale aj špajzu, ale predovšetkým ich dobre roztriedil, má menšie pokušenie na občerstvenie. Zdravé občerstvenie, ako je surová zelenina, kyslé ovocie, orechy, olivy a jogurt, je možné skladovať v úrovni očí a na dosah ruky; Sladkosti, chlieb, pečivo a ďalšie sacharidy sa dostávajú do spodnej zásuvky alebo do zadnej police. Čím je zložitejšie sa dostať, tým lepšie. Minerálna voda a čaj sú na stole, káva je najlepšie čierna alebo s trochou odstredeného mlieka a nepoužíva sa žiadny cukor.

2. Štruktúrujte deň

. a držať sa toho. Pretože čím lepší je deň rozdelený na činnosti a časové obmedzenie, tým ľahšie je zostať disciplinovaný. Konkrétne to znamená vstávať skoro, sedieť včas pri stole a jesť jedlo v stanovenom čase. Styling a oblečenie vám tiež môžu pomôcť, aby ste sa nenechali odísť - netreba podceňovať psychologický efekt teplákov! Čím prísnejšie pokyny, tým menej priestoru pre podvádzanie.

3. Oklamte chuť do jedla

Môžete použiť triky, aby ste zabránili chute na jedlo a preklenuli čas medzi jedlami bez výraznejších kalórií. Niektorým napríklad pomôže okamžite vypiť pohár perlivej minerálnej vody, zatiaľ čo iným dá žuť žuvačku bez cukru. Zázvorová a citrónová voda majú prirodzený potlačujúci apetít a zvyšujú schopnosť koncentrácie, to isté platí pre mätu, maté a zelený čaj. Obsiahnuté antioxidanty a horké látky tiež stimulujú metabolizmus a spaľovanie tukov.