Schudnite a ušetrite kalórie •
Chudnutie nie je také ľahké! Ak ale ušetríte (zbytočné a skryté) kalórie, rýchlo pocítite pozitívny výsledok.
káva
Či už ráno alebo popoludní cez prestávku - káva je pre niekoho dôležitá a absolútne lahodný luxusný predmet. Ak si však chcete udržať postavu štíhlu, mali by ste používať nízkotučné mlieko, vyhýbať sa cukru, vyhýbať sa druhému na kávu a koláč a namiesto caffè latte piť melanž.
bochník
Pozor! Chlieb je vysoko kalorický a to je často veľmi nepríjemné. Áno, samozrejme, čerstvé z pekárne alebo večer na večeru s nátierkami ako pozdrav z kuchyne, chutí tak strašne dobre. Ale sú to zbytočné kalórie. Je lepšie, keď trochu obmedzíte spotrebu chleba. Pretože nátierky chutia výborne s čerstvými, chrumkavými zeleninovými tyčinkami a pred večerou sa určite zaobídete bez máčania olivového oleja a chleba. Stojí to za to!
džúsy
Pomarančový džús, starší džús, jablkový džús - bez ohľadu na to, ktorý džús má každý vysoký obsah cukru, a teda vysoký obsah kalórií. Čo môžeš urobiť? Pitná voda. Ale voda samozrejme nechutí tak lahodne ako pohár ovocného džúsu. Môžete preto vytlačiť napríklad čerstvý pomaranč, citrón alebo limetku a pokropiť ho minerálkou. Alebo - ak to nemôžete urobiť bez džúsu - zriedite džús veľkým množstvom vody.
ovocný jogurt
V ovocnom jogurte - bohužiaľ aj v odtučnenom jogurte - je často len extrémne malé množstvo ovocného koncentrátu, ale veľké množstvo cukru. To znamená, že pri minimalizácii tuku maximalizuje počet cukrov a sacharidov. Preto si môžete jahody, maliny, banány, nektarinky, marhule, jogurty a pod. Pripraviť sami. Tu môžete ovplyvniť počet kalórií ovocia jednoduchým použitím chudšieho prírodného jogurtu alebo nízkokalorickým ovocím.
ovocie
Ovocie je zdravé a dobré. Áno, ale bohužiaľ tiež dosť kalorický vďaka fruktóze. Preto je vhodné šetriť kalórie na plodoch. Namiesto banánov, kivi, manga, hrozna, žeruchy apod. Je lepšie použiť jablká, bobule, melón a papáju. A tajný trik: citrusové plody sú vynikajúce chute na jedlo kvôli svojej kyslosti a sviežej, ovocnej a mierne kyslej chuti vás relatívne rýchlo „zasýtia“.