Schudnite a získajte zdravie pomocou týchto aplikácií na počítanie kalórií
Počítanie kalórií je nevyhnutnou súčasťou diéty, ale nemusí to byť fuška. Aplikácie na počítanie kalórií uľahčujú sledovanie denného jedla a cvičenia. Obsahuje množstvo užitočných funkcií, vďaka ktorým je zdravšia zábava.
Čo hľadať v aplikáciách na počítanie kalórií
Aj keď má každá z týchto aplikácií jedinečný prístup k sledovaniu kalórií, všetky majú spoločný cieľ: uľahčiť vám dodržiavanie diéty. Tu sú hlavné funkcie aplikácií na počítanie kalórií:
Najlepšia aplikácia na počítanie kalórií celkovo: MyFitnessPal
MyFitnessPal (zadarmo, s nákupmi v aplikácii) nie je len počítadlo kalórií - je to solídna všestranná fitnes aplikácia. Keď sledujete, čo jete a koľko denne cvičíte, aby ste si pomohli vytvárať ciele, je to vaša najlepšia celková stávka, ak to so zdravím myslíte vážne. MyFitnessPal má najväčšiu databázu potravín - viac ako 11 miliónov potravín - a navyše rozpoznáva viac ako štyri milióny čiarových kódov a tisíce jedál z populárnych reštaurácií, takže svoje jedlá nikdy neopustíte. Aplikácia tiež sleduje makra a rôzne živiny, čo je skvelé, keď potrebujete pozorne sledovať, čo jete.
Ak máte cieľ chudnutia, prírastku alebo údržby, funkcia MyFitnessPal vám uľahčí nastavenie alebo vytvorenie úplne od nuly. Ďalšou vynikajúcou funkciou aplikácie je obrovská kompatibilita s inými cvičebnými aplikáciami a zariadeniami, ako sú Fitbit, Strava, Runtastic, MapMyFitness, Jawbone, Garmin a ďalšie. V aplikácii môžete zdieľať svoje úspechy v oblasti fitnes a nájsť priateľov, ktorí vám poskytnú podporu a zodpovednosť. Ak zmapujete svoj pokrok pomocou textových alebo fotografických aktualizácií na MyFitnessPal, môžete zostať motivovaní a inšpirovať aj ostatných.
Poznámka redakcie: Nemôžem povedať dosť dobrých vecí o MyFitnessPal. Dostal som to (spolu s cvičením na zníženie hmotnosti a darom obličky, môj synu. Je to doslova zmena života.).
Najlepšie na chudnutie: Stratte to!
Ak je váš hlavný dôvod počítania kalórií pre chudnutie, stratte ho! (Bezplatná, s nákupmi v aplikácii) aplikácia pre vás. Pri prvom nastavení profilu budete zadávať informácie, ako je vaša výška a váha, a potom pridajte svoj cieľ, váhu a to, ako tvrdo sa chcete k cieľu dopracovať. Takto aplikácia počíta váš cieľový príjem kalórií, ktorý sa automaticky upravuje podľa vášho chudnutia. Zaznamenávanie spotreby jedla, pohybu a vody do aplikácie je veľmi jednoduché - stačí naskenovať čiarový kód, vyfotografovať jedlo alebo ručne napísať položky. Aplikácia tiež dokáže sledovať makra a živiny, čo je nevyhnutné, ak máte špeciálnu diétu.
Keď sa budete každý deň prihlasovať, algoritmus aplikácie vám umožní spoznať vzory (najmä tie, ktoré sú problematické, napríklad občerstvenie pred spaním) a odoslať správu priamo do doručenej pošty, aby ste mali problémy identifikovať tie, ktoré môžu brániť pokroku. Aplikácia sa tiež zabáva pri pripájaní k výzvam komunity, kde môžete aktualizovať svoj postup a súťažiť s ostatnými stratenými členmi. Ponúka tiež plánovanie jedla, recepty a návody na cvičenie, čo z neho robí ucelenú aplikáciu, ktorá sa zameriava na to, aby vás neustále sledovala, čo jete, a chudla.
Najlepšie pre podporu komunity: SparkPeople
Strata motivácie je bežná pre každého, kto sa snaží schudnúť a nabrať kondíciu, ale komunita v SparkPeople (zadarmo) je jedným z miest, kde nájdete kopu podpory. Môžete sa porozprávať s inými ľuďmi pomocou aplikácie Fóra alebo získať podporu a radu od SparkPeople je sieť odborníkov na fitness a zdravie. Môžete sa tiež zúčastniť rôznych zdravotných a fitnes výziev, ako aj diskusných skupín, fór a blogových príspevkov komunít, ktoré si môžete prezrieť a inšpirovať sa.
SparkPeople vám samozrejme tiež pomáha sledovať príjem potravy a počet kalórií zo svojej robustnej databázy potravín. Jedlá a občerstvenie môžete zadať ručne alebo naskenovať čiarový kód. Aplikácia vám tiež môže pomôcť naplánovať nadchádzajúce jedlo a poskytne vám denník cvičení, ktorý vám umožní sledovať vaše aktivity a ciele. Niekedy potrebujete iba emocionálnu podporu a priateľov, ktorí vám budú robiť spoločnosť, aby ste zostali motivovaní, a SparkPeople je pre nich vynikajúci.
Najlepšie pre keto diétu: manažéri sacharidov
Poznanie keto diéty je predovšetkým o sledovaní príjmu sacharidov, tukov a bielkovín. Táto diéta vyžaduje, aby ste si udržiavali priebežný zoznam ton čísel, takže pre udržanie sa v ketóze je nevyhnutná malá pomoc od aplikácie, ako je Carb Manager (zadarmo). Carb Manager uľahčuje zaznamenávanie príjmu potravy, čo môžete robiť manuálne pomocou histórie v programe Automatické dokončovanie alebo skenovaním čiarových kódov. Automaticky sleduje vaše zadania a zobrazuje vaše čisté sacharidy a makrá, takže kedykoľvek v priebehu dňa môžete aplikáciu otvoriť a zobraziť svoje aktuálne údaje o tukoch, bielkovinách a sacharidoch.
Carb Manager tiež sleduje kalórie a má databázu s viac ako miliónom jedál, z ktorých si môžete vybrať. Do aplikácie je integrovaný sledovač pôstu, ktorý vám umožní sledovať časy pôstu, kedy ste, spojiť svoju stravu s prerušovaným pôstom a tiež vám umožní nastaviť si vlastný vlastný pomer príjmu pre sacharidy, bielkoviny a tuky (alebo vyberte prednastavenú možnosť 5:25:70). Môžete si tiež prezrieť viac ako 350 000 keto receptov a získať prispôsobené stravovacie plány, ktoré sú najťažšou časťou dodržiavania ketogénnej stravy.
Najlepšie počítadlo kalórií zadarmo: FatSecret
Ak nemáte záujem o vyplatenie svojej ťažko zarobenej hotovosti za aplikáciu na sledovanie kalórií (alebo jej vylepšenia), nebojte sa, FatSecret (zadarmo) vám má chrbát. Môžete efektívne sledovať denný príjem potravy, pohyb a váhu a pravidelne pripomínať prihlásenie jedál a váženie, bez toho, aby ste míňali jediný dolár. FatSecret podporuje skenovanie čiarových kódov, má rozpoznávanie obrázkov na fotografovanie vašich jedál a jeho vyhľadávací nástroj má automatické dokončovanie pre rýchlejšiu registráciu. Aplikácia sa synchronizuje so zariadeniami ako Fitbit, Google Fit a Samsung Health.
FatSecret má zabudovanú komunitu ďalších ľudí, ktorí používajú aplikáciu, a môžete sledovať ďalších ľudí, aby videli vaše príspevky a komentáre. Existuje veľa receptov a nápadov na jedlo, ktoré môžete použiť, keď potrebujete inšpiráciu, a tiež denník, ktorý vám umožní sledovať váš pokrok.