Schudnite a zlepšite vytrvalosť GESUNDNAH AOK Bádensko-Württembersko

zlepšite

Chcete si vylepšiť vytrvalosť a zároveň schudnúť? Potom sú pre vás zvlášť vhodné tri športy.

Vytrvalostné športy vám pomôžu schudnúť. Pravidelný tréning stimuluje metabolizmus, zlepšuje kondíciu, spaľuje kalórie a posilňuje svaly. Čím viac svalov máte, tým viac energie spaľuje vaše telo - a to aj v pokoji. Ideálne sú dve až tri tréningové jednotky týždenne okolo 30 až 60 minút. Na začatie športu stačí 15 minút. Lepšie je pomaly zvyšovať výkon.

Aby ste skutočne schudli, mali by ste popri vytrvalostnom tréningu dbať aj na zdravú stravu. Telo ide do tukových zásob, keď prijme menej kalórií, ako spotrebuje. Aj malé silové cvičenie navyše môže uľahčiť chudnutie.

Behanie: zašnurujte si topánky a choďte

Za pol hodiny joggingu si môžete odpracovať až 300 kilokalórií. Môžete si zabehať kdekoľvek. Dôležitá je dobrá bežecká obuv a trasa, ktorá vás baví. Chôdza, teda rýchla chôdza, je dobrým úvodom pre začiatočníkov v športe, starších ľudí alebo nadváhu.