10 dôvodov, prečo cvičiť jogu

Jogu v mnohých formách, ktorá sa datuje 10 000 rokmi dozadu, praktizujú milióny ľudí na celom svete. Joga nie je len upokojujúca, ale je to aj forma cvičenia. Má mnoho ďalších zdravotných výhod! Tu je 10 najdôležitejších výhod cvičenia jogy.

1. Dýchajte lepšie.

pránájáma, jogové dýchanie, pomáha kontrolovať dýchanie. Dýchacia frekvencia je pomalá a zahŕňa hlboké dýchanie, s dlhými prestávkami a pomalým výdychom. Dýchanie týmto spôsobom zvyšuje množstvo kyslíka vo vašom tele, čo vyvoláva relaxačnú reakciu tela a zlepšuje kapacitu pľúc a vytrvalostné schopnosti.
[ot-gallery url = ”http://lapresa.ro/gallery/pozitii-yoga/”]

2. Zlepšenie krvného a srdcového obehukomplikované silnejšiakomplikované.

Cvičenie jogových póz môže pomôcť zlepšiť krvný obeh a pomôcť okysličeným krvným bunkám efektívnejšie sa distribuovať do celého tela. Jemná a pokojná joga môže posilniť srdce znížením búšenia srdca a zvýšením spotreby kyslíka a výdrže počas cvičenia.

3. Stávate sa silnejším.

Jogové pozície, ďalej len „vypustiť„Pretože používate každý sval v tele, čo pomáha zvyšovať svalovú silu všade. Jóga môže tiež zlepšiť pružnosť vášho tela “.

4. Zlepšiť saa tvoja flexibilita.

Mnoho jogových póz pretahuje rôzne časti tela určitými spôsobmi, ktoré zvyšujú flexibilitu a tonus svalov. Tieto polohy pomáhajú pevnejším kĺbom a zvyšujú rozsah pohybu. Tieto polohy tiež pomáhajú zlepšiť vyrovnanie tela, pretože posilňujú svaly a elastické väzy spôsobom, ktorý pomáha zlepšovať chrbát, krk, kĺby a svaly. Každodenné naťahovanie zvyšuje flexibilitu, pohyblivosť a kontrolu svalov.

Jóga pre všetky vekové kategórie

5. Naučte sa zvládať bolesť.

Štúdie ukazujú, že určité jogové polohy s meditáciou môžu znížiť bolesť ľudí trpiacich rakovinou, roztrúsenou sklerózou, autoimunitnými chorobami, vysokým krvným tlakom, artritídou, bolesťami chrbta a krku a emocionálnymi bolesťami.

6. Mier a vnútorný mier.

Jóga má meditatívny aspekt, ktorý môže dosiahnuť hlbokú duchovnú úroveň. Mnoho ľudí, ktorí pravidelne cvičia jogu, hovorí, že majú pocit vnútorného pokoja, dôvodom je to, že jogu cvičia pravidelne a nikdy sa neodchýlia od programu. Jóga poskytuje úľavu od stresu aj od bolesti, čo sú veci, ktoré každý deň zatemňujú úsudok a náladu. Ásany (polohy), posilňovanie nervového systému, čo vedie k lepšiemu uvedomeniu si seba samého a lepšiemu prepojeniu mysle a tela. Táto úľava od stresu, bolesti, zlepšeného dýchania a lepšieho spojenia s telom môže tiež znížiť úzkosť, depresiu, strach a ďalšie emočné poruchy.

7. Buďte v prítomnosti.

Jóga nám pomáha lepšie si uvedomovať samých seba a pomáha prepojeniu mysle a tela. Zameranie na dýchanie nám pomáha sústrediť sa na súčasnosť. To pomáha zlepšovať koncentráciu, koordináciu, reakčný čas a dokonca aj pamäť.

8. STRESOVÝ RELIÉF.

Jóga podporuje relaxáciu a pomáha znižovať hladinu kortizolu, stresového hormónu. Zníženie stresu súvisí so znížením krvného tlaku a srdcového rytmu, zlepšením trávenia a posilnením imunitného systému a zmiernením príznakov úzkosti, únavy, astmy a nespavosti. V joge existujú kľúčové techniky a taktiky meditácie, ktoré pomáhajú upokojiť ľudskú myseľ a znižujú stres.

Každý postoj sa opakuje dvakrát počas 90 minút

Obrázok vyššie zobrazuje 26 pozícií, ktoré pomáhajú SLABÉ.

9. Máte zdravé telo.

Jóga pomáha mazať kĺby, šľachy a väzy. Detoxikuje telo určitými polohami a dýchacími technikami, čím zanecháva telo zdravé a oddýchnuté. Znižovanie stresu, zlepšenie dýchania a krvného tlaku, jóga má účinok proti starnutiu. Poskytuje chrbtici pružnosť, pomáha posilňovať svaly a eliminovať toxíny, aby oddialil vznik vrások a pomohol vám cítiť sa a vyzerať mladšie.

10. Kontrola telesnej hmotnosti.

S cvičením jogy prichádza aj prirodzené chudnutie. Jóga spôsobuje pokles prebytočného telesného tuku. Cvičenie jogy zvyšuje metabolizmus a pomáha vám chudnúť a kontrolovať vaše úsilie v redukcii stresu a spaľovaní väčšieho množstva kalórií, aj keď spíte. Jóga tiež podporuje zdravé stravovacie návyky a podporuje vnútornú stabilitu a duševné zdravie. Toto zníženie stresu a väčšie uvedomenie si seba samého znižuje emočné stravovanie a stravovanie spojené so stresom. Zvyšuje povedomie o potrebách tela a jesť len toľko, koľko telo potrebuje, keď to potrebuje, a znižuje potrebu jesť z nudy alebo emočnej bolesti.