Schudnite a zostaňte štíhli tri roky! Diéta Maxa Plancka
Diétu Max Planck navrhli vedci z Max Planck Institute for Nutrition v Nemecku, ktorých meno nesie. Štúdie o tejto diéte potvrdzujú, že ľudia, ktorí ju dodržiavajú, nemenia svoju telesnú hmotnosť (v zmysle zvyšovania) po dobu troch rokov.
Zdá sa, že táto strava upravuje metabolizmus takým spôsobom, že sa vytvára pole bunkovej energie, takže sa úplne bráni ukladaniu lipidov v tukových bunkách. Táto diéta, ktorá je reštriktívna, by sa mala dodržiavať iba dva týždne a sľubuje stratu až 9 - 10 kilogramov.
Indikácie: Počas diéty nesmiete konzumovať alkohol, sladkosti, korenie alebo čokoľvek iné, čo v diéte nie je napísané. NIE JE dovolené nahrádzať jedlo. Používajte iba diétnu soľ a pite 2 litre tekutín denne (odporúčajú sa nesladené čaje alebo čistá voda, nie prírodné džúsy alebo iné nápoje).
Ráno: káva (bez cukru alebo mlieka) a nič iné
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo a varený špenát (s trochou soli) - koľko len chcete (okrem chleba)
Večer: 1 (veľký) hovädzí gril s hlávkovým šalátom a zelerom - koľko len chcete (okrem chleba)
Ráno: káva (bez cukru alebo mlieka) a nič iné
Na obed: 1 (veľký) hovädzí gril s listovým šalátom a ovocím - koľko len chcete (okrem chleba)
Večer: Pražská šunka - koľko chcete (bez chleba)
Ráno: káva (bez cukru alebo mlieka) s 50 gr. stredný chlieb
Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo so šalátom a paradajkami - koľko len chcete (okrem chleba)
Večer: Pražská šunka a šalát - koľko chcete (bez chleba)
Ráno: káva (bez cukru alebo mlieka) s 50 g medziľahlého chleba
Na obed: 1 vajce + varená (alebo surová) mrkva + Schwitezer - koľko chcete (okrem chleba)
Večer: ovocie s jogurtom - koľko chcete (okrem chleba)
Ráno: káva (bez cukru alebo mlieka) + surová mrkva, nastrúhaný citrón a nič iné
Obed: varená ryba + paradajky - koľko len chcete (okrem chleba)
Večer: 1 hovädzí gril + šalát - koľko chcete (bez chleba)
Ráno: káva bez cukru alebo mlieka + 50 gr. stredný chlieb
Obed: grilované kurča - koľko chcete (okrem chleba)
Večer: 2 vajcia uvarené natvrdo + toľko mrkvy, koľko chcete (bez chleba)
Ráno: citrónový čaj a nič iné
Obed: 1 hovädzí gril + ovocie - koľko len chcete (bez chleba)
Večer: čokoľvek a koľko chcete (obľúbené jedlo)