Schudnite ľahko a bezpečne pomocou flexitariálnej diéty Diéta, zdravie, zdravie - už 20 rokov si vážite
Menej obmedzujúce ako vegetariánska alebo vegánska strava, flexitariánska strava sleduje sa ľahšie a v najľahších diétach sa radí na druhé miesto.
Flexitariálna strava, ktorá má povolené jesť mäso, má výhodu v tom, že je menej riziková z hľadiska výživových nedostatkov, ktorým čelia vegetariáni a vegáni.
Názov flexitarian je kombináciou dvoch slov: flexibilný a vegetariánsky.
Nejde o stravu, ale o viac ako o životný štýl. Teória, ktorá stojí za flexibilnou stravou, spočíva v pružnejšom prístupe k vegetariánstvu, takže si môžete vychutnať výhody ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, ale bez toho, aby ste úplne vylúčili živočíšne produkty, ale iba znížili ich spotrebu.
Ako naznačuje názov, strava je flexibilná, existujú však určité náznaky o množstve mäsa, ktoré môžete zjesť. Preto sa na začiatku odporúča vzdať sa mäsa dva dni v týždni a v ďalších piatich skonzumovať najviac 700 g (maximálne 140 g denne). V druhej etape sa mäso vzdá tri dni v týždni a v ďalších štyroch sa skonzumuje najviac 500 g (najviac 125 g denne). A nakoniec, v poslednej fáze sa mäso nebude jesť päť dní v týždni, namiesto toho v ďalších dvoch je povolených maximálne 100 g denne. Inak je strava založená na konzumácii zelene, zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov a semien.
Ak sa snažíte schudnúť, môžete si zvoliť nekonečné množstvo stravovacích plánov a flexitariálna strava sa považuje za jednu z najdôveryhodnejších.
Konzumáciou ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov získate sýtosť s menším počtom kalórií, ako ste zvyknutí, vďaka čomu je chudnutie takmer nevyhnutné.
Vedci dospeli k záveru, že nahradenie časti mäsa v strave zeleninou môže byť jednoduchým spôsobom, ako znížiť riziko úmrtia na srdcovo-cievne ochorenia (hypertenzia, infarkt, mŕtvica). Tiež významne znižuje riziko cukrovky typu II.