Schudnite aj napriek zdravotnému postihnutiu! Fóra
Diskutujte o chudnutí aj napriek zdravotnému postihnutiu. v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj! Všade, kde sa dočítate, že by ste mali športovať, keď držíte diétu. V mojom prípade je to dosť ťažké z dôvodu postihnutia chôdzou. Vážim 54 kg
Schudnite napriek zdravotnému postihnutiu.
Všade, kde sa dočítate, že by ste mali športovať, keď držíte diétu. V mojom prípade je to dosť ťažké z dôvodu postihnutia chôdzou.
Momentálne vážim 54 kg a mám 160cm. Pred tromi rokmi to bolo o celých 8 kíl menej! (Odvtedy som mal auto a bol som lenivý!)
Neznie to až tak veľa, ale keďže jedna noha nemá takmer žiadne svaly a je veľmi tenká, opäť sa vyrovná. Bez hendikepu (ochrnutie dieťaťa) by som asi vážil asi 60 kg. Ale to je tiež môj problém - bohužiaľ veľmi málo športujem. Behanie na bicykli, spinning, aerobik, bohužiaľ všetko zmizne. Ako dobre schudnem bez cvičenia? Iste, mohol som opäť robiť všetko pešo, ako som bol zvyknutý, ale beh je skutočne vyčerpávajúci.
Možno máte nápad. Už dva týždne sa snažím jesť menej a hlavne zdravšie. Budem veľmi rád, keď sa mi ozvete!
AW: Schudnite napriek zdravotnému postihnutiu.
môžete teraz chodiť granátovo a sedieť na invalidnom vozíku alebo len veľmi zle chodiť?
AW: Schudnite napriek zdravotnému postihnutiu.
mozes ist plavat Vodný aerobik alebo niečo podobné by malo fungovať, pretože voda nesie časť hmotnosti tela. A čo Pilates (iba tie cviky, ktoré môžete robiť)?
Zdravá redukovaná strava je skvelým začiatkom!
baermel
AW: Schudnite napriek zdravotnému postihnutiu.
Čo s chôdzou, napína vás „iba“ alebo máte bolesti.
Športovým bodom by samozrejme bola námaha, ak vás bolí, je samozrejme neplatná. Potom by som si dal aj Pilates, dá sa s ním veľa dosiahnuť a dokážeš prispôsobiť cviky.
Ak je to „len“ namáhavé, skúste kráčať 30 minút. Malo by to spáliť veľa kalórií.
AW: Schudnite napriek zdravotnému postihnutiu.
Potom máme rovnaký problém: Chceli by ste schudnúť a kvôli vážnemu zrakovému a fyzickému postihnutiu nemôžeme nič robiť v smere športu alebo správneho pohybu. Možno by ste chceli, aby sme to robili spolu?!
AW: Schudnite napriek zdravotnému postihnutiu.
Vy dvaja nezabúdate, že šport nie je len o cvičení.
Určite môžete robiť určité cviky na budovanie svalov na vozíku (ruky, horná časť tela) alebo „šprint na vozíku“.
Prepáčte, ak to znie veľmi naivne, ale nemám vo svojom okolí postihnutého, takže netuším
Mám na mysli postihnutých športovcov, na internete by určite mali byť stránky, ktoré by obsahovali užitočné tipy, ako niečo robiť bez toho, aby si nutne potreboval nohy.
Pamätajte vždy na to, že svaly nezvyšujú bazálny metabolizmus.
AW: Schudnite napriek zdravotnému postihnutiu.
takže absolútne nie som športovec. Len nerád robím žiadny skutočný šport, pretože po 3 týždňoch sa mi už nechce robiť. no, behám, takže veľa chodím, ale to je len cvičenie a nie šport. Napriek tomu som schudol 15 kg, len tým, že som sa lepšie stravoval a počítal kalórie!
AW: Schudnite napriek zdravotnému postihnutiu.
Prečo nie je športovanie? Alebo beháte iba 10 minút. Napríklad ak chodíte 30 minút a zvyšujete tempo tak, že musíte trochu fúkať, už je to šport. Tiež lepšie ako nič
AW: Schudnite napriek zdravotnému postihnutiu.
Ahoj,
Ďakujem najskôr za všetky odpovede! No môžem chodiť o barlách. Ani to nebolí, som len dosť lenivý. * hanba *
Plávanie tiež nie je možné, pretože bohužiaľ neviem nejako plávať. Zaujímalo by ma preto, aký druh stravy existuje, ktorá umožňuje efektívne chudnutie bez veľkého pohybu? Alebo ani neexistujú? Vopred ďakujem! Pozdravujem vás
AW: Schudnite napriek zdravotnému postihnutiu.
Ak chcete schudnúť, musíte jednoducho jesť menej, ako skonzumujete.
To znamená, že by fungovala takmer každá diéta.
Ale myslím si, že by si chcel zdravo schudnúť, môžem odporučiť WW, alebo potom počítať kalórie, nedochádza jednoducho k zmene stravovania. S WW sa tiež naučíte venovať pozornosť svojej strave a malo by to fungovať aj bez cvičenia.
Pozdravujem ruth
AW: Schudnite napriek zdravotnému postihnutiu.
Áno, myslím si, že WW alebo Glyx alebo akákoľvek iná „strava“, pri ktorej permanentne zmeníš stravu na zdravú, ti určite pomôže!
Bez vytrvalostných športov sa dá schudnúť naozaj dobre, moja kamarátka sa vôbec nevenuje žiadnym vytrvalostným športom a teraz úplne schudla - naozaj sa pozrela na jedlo a venovala sa gymnastike. Určite môžete cvičiť gymnastiku alebo trénovať ruky, hornú časť tela, žalúdok alebo čokoľvek iné, na čo si len spomeniete. Najdôležitejšie je skutočne zväčšiť svalovú hmotu, a to veľmi jednoduchými cvikmi, mnohými na hornú časť tela dá sa urobiť aj v sede.
Viem, aké veľké je moje slabšie ja väčšinu času, a viem si dobre predstaviť, aké veľké by bolo, keby som bol tiež obmedzený v slobode pohybu, ale som si istý, že sa všeobecne budeš cítiť lepšie, ak Napríklad trochu trénujete hornú časť tela, pretože potom vám bude chôdza s barlami ľahšia a ľahšia!
Ale viem: iba keby to nebolo vždy také namáhavé, najmä v horúčavách!
Ak žijete vo väčšom meste, opýtal by som sa, či niekde nie sú rovnako zmýšľajúci ľudia, potom je to oveľa zábavnejšia! Alebo možno existujú špeciálne internetové fóra o tejto téme, ktoré vám môžu odporučiť vhodné cvičenia.
S pozdravom a veľa šťastia!
AW: Schudnite napriek zdravotnému postihnutiu.
pozrite sa sem http://tools.fettrechner.de/kalorienbedarf.html, kde si môžete spočítať svoju spotrebu kalórií a zvoliť aj možnosť „žiadny pohyb“ alebo „iba sedieť/ležať“
Preto by som vám odporučil počítať kalórie alebo ww.
AW: Schudnite napriek zdravotnému postihnutiu.
možno by pre teba bol basketbal na vozíku. Predstavujem si to ako také ťažké. Aj keď si predstavujem, že bude rovnako ťažké používať invalidný vozík a úplne obdivovať ľudí.
Možno by to bolo niečo pre vás. Demona má navyše pravdu, že môžete chudnúť aj bez športu. Potom musíte jesť len menej.
Koľko chcete schudnúť? A ako?
AW: Schudnite napriek zdravotnému postihnutiu.
Máte pravdu, len toto závisí od postihnutia. Veľa je tiež na invalidnom vozíku, kde je obmedzená horná časť tela a ruky. Rovnako je to aj so mnou. Jazda na „normálnom“ invalidnom vozíku je pre mňa veľmi náročná. Preto používam prídavný disk predovšetkým vonku (pozri môj denník).
Šport na invalidnom vozíku je dobrá vec, len si musíte vo svojej blízkosti nájsť niečo, čo vám vyhovuje. Tu uvedené ponuky sú pre mňa vylúčené.
Žiaden problém! Ale myslím si, že je dobré, že ste sa tohto návrhu chopili. Teraz ste sa o tom tiež niečo dozvedeli.
AW: Schudnite napriek zdravotnému postihnutiu.
Sedím aj na invalidnom vozíku, mám 1,60 cm a momentálne vážim 66 kíl. Pred dvoma rokmi, predtým ako som prestal fajčiť, som tiež schudol od 61 do 57 kíl bez cvičenia. Robil som Weight Watchers. Ak chcete, dám vám tipy, ako na to a nič to nestojí. Na internete existuje veľa rád.
Alebo to vyskúšate pomocou bazálneho metabolizmu, ktorý je potrebný na udržanie vašich funkcií v tele bez pohybu. Pretože kalórie konzumuje aj srdce, dýchanie atď. Mali by ste sa uistiť, že v celkovej strave nekonzumujete viac ako 30 g denne.
Rozdiel medzi bazálnym metabolizmom/30 g tuku a sledovačom hmotnosti je, že WW sa počíta podľa bodov a zohľadňuje sa aj tuk a bazálny ./ 30 g tuku si musíte všetko sčítať sami. Dúfam, že som to vysvetlil správne a primerane zrozumiteľným spôsobom.
Môj bazálny metabolizmus je asi 1 300 kcal za deň, ak teraz zjem viac, ako 1 300 kcal za deň a ležal by som iba v posteli, pribral by som, ak by som zjedol menej ako 1 300 kcal, chudol by som, kým to neurobím jedz viac znova, pretože telo potom hovorí, ach dnes je toho viac, ako potrebujem, hneď to vložím do rezervy. Takto priberáte.
Pokiaľ ide o šport, môžete trénovať s činkami s malými váhami od 1 kg do 1,5 kg alebo cvičiť gymnastiku vo vode. Chudnete obzvlášť dobre, najmä ak máte zdravotné postihnutie, pretože vo vode sa môžete pohybovať veľmi dobre, aj keď môžete. už takmer nič nefunguje.
Najdôležitejšie zo všetkého je však poraziť svojho bastarda a neustále sa volať na objednávku. Nie ako ja dnes, keď sa dokopem do ruky a zjem okolo 150 g gumových tyčiniek, keď mám doma telefón, ktoré majú 9 bodov a moje denné body, ktoré môžem vyčerpať, sú 18 bodov.
Och, skoro som zabudla, najdôležitejšie je vypiť aspoň 2 litre denne, to ti hovorí niekto, kto to sama ťažko zvládne * smiech.
Takže potom ti želám veľa vytrvalosti a sily