Schudnite ako 10 kg ako Peter Zweifel - veľvyslanec eBalance
Peter Doubt schudol s eBalance 10 kg
Už od útleho detstva bol nadšený „všetkým, čo súvisí s pohybom“, hovorí Peter Zweifel z Binningen BL. V rýchlokorčuľovaní sa ako mladý dotiahol dokonca až na majstrovstvá Švajčiarska.
Hrával tiež futbal a ľadový hokej, chodil na cyklotúry, behal a jazdil na horských bicykloch. "Preto som nikdy nemal problémy s nadváhou, aj keď som vždy rád siahal po jedle," analyzuje dnes 64-ročný.
Kolenný bod
Bod zlomu - v pravom slova zmysle - prišiel pred siedmimi rokmi na cyklotúre po gréckom ostrove Samos: Pravé koleno sa už nehralo, opuchlo - lekár doma diagnostikoval poškodenie chrupavky a artrózu. „Musel som celé mesiace veľa športovať,“ spomína Peter Zweifel. Zachoval však svoje staré stravovacie návyky. To by zahŕňalo „príliš veľa chleba, cestovín alebo ton solených orieškov pred televízorom“.
Podľa Zweifela, ktorý v tom čase pracoval ako redaktor denníka, sa zdravotné problémy zhodovali so stresujúcou fázou v práci. V nasledujúcich rokoch sa jeho hmotnosť postupne zvyšovala na takmer 100 kilogramov.
Petrove tipy:
- Cvičte každý deň, neprijímajte výhovorky.
- Vyhýbajte sa výťahom a eskalátorom, používajte schody.
- eBalance je lacný, ak si uvedomíte, aké ľahké je opäť ušetriť náklady na predplatné zníženou spotrebou. Napríklad tak, že pri jedle vypijete o jeden pohár vína menej.
Chytený v jo-jo efekte
Po tom, čo vďaka mnohým terapiám zmizli problémy s kolenami, začal Peter Zweifel opäť trochu viac športovať. „Ale už som sa necítil dobre, uvedomil som si, že som príliš ťažký na to, aby som bicykloval, najmä do kopca, ale aj na jogging.“ Vyskúšal rôzne diéty: „Niekedy som schudol štyri alebo päť kíl, ale potom sa jojo efekt vždy dostavil.“.
Potom sa o eBalance dozvedel prostredníctvom inzerátu v „NZZ am Sonntag“. „Frustrácia z toho, že šliapete na mieste, čo sa týka hmotnosti,“ ho nakoniec prinútila zapojiť sa do programu.
Naučená disciplína
Za osem mesiacov schudol Peter Zweifel s eBalance desať kíl. Cvičil a takmer sa nezaobíde bez jednotlivých potravín - výrazne však znížil podiel sacharidov.
Vďaka eBalance si „uvedomil, že na raňajky stačia dva kúsky chleba, a nie štyri alebo päť“. Ako alternatívu si rád dá aj chrumkavý chlieb. Výpočet kalórií pomocou online denníka a v ňom integrovaný dynamický diagram výživových hodnôt „mi nesmierne pomohli pri budovaní a udržiavaní sebadisciplíny.“
Vedome si niečo doprajte
Počas prestávky na občerstvenie úplne zrušil rožok, aj keď jeho kolegovia zjedli dva. „Vďaka eBalance som sa dozvedel, čo v ňom je a čo nie.“ Stále si z času na čas dopraje nejaké slané občerstvenie alebo praclíky na aperitív. „Bez toho sa nemôžem a ani nezaobídem - ale aj tu vedome jem menej.“
Privítal tiež informačné bulletiny eBalance, ktoré môžu členovia dostávať každý týždeň. „Tipy v ňom sú skutočne užitočné - pretože ukazujú, aké ľahké je vyhnúť sa typickým nástrahám správania.“
Jedna cvičebná jednotka denne
Dnes sa Peter Zweifel cíti vo svojom tele oveľa pohodlnejšie ako pred pol rokom. Radosť zo športu opäť našiel aj vďaka redukcii hmotnosti pomocou eBalance. Je pravda, že veci sú podľa neho menej konkurencieschopné ako v mladších rokoch. Pre neho však „každý deň aspoň jedna cvičebná jednotka“ - väčšinou skorá ranná túra na horských bicykloch do neďalekého Alsaska cez Allschwilerwald, ktorá sa začína priamo pred jeho dverami. Jazdy si užíva rovnako ako horské túry s priateľmi v Ticine, Valais alebo v Bernskej vysočine.
Peter Zweifel chce teraz dosiahnuť cieľovú hmotnosť 82 kíl do štyroch mesiacov. Po športovej stránke ukazuje aj ďalšie ambície: Prvýkrát po mnohých rokoch sa prihlásil na beh v Bazileji. Ak tých 5,5 kilometra zvládne bez problémov, v roku 2014 sa zúčastní aj Murtenlaufu. Rovnako ako predtým.
Poznámka: Všetky fotografie sú originálnymi záznamami a neboli upravované softvérovými programami. Ľudia na ňom vyobrazení dali písomný súhlas so zverejnením. Upozorňujeme, že chudnutie je individuálne a v jednotlivých prípadoch sa nedá predvídať.
Schudnite ľahšie. Žiť v rovnováhe.
Schudnite bez diéty s popredným švajčiarskym programom na chudnutie. Úspechy od 4. týždňa.