Schudnite, ako čerstvé ovocie môže naraziť na vašu stravu!
Chcete schudnúť? Potom pozor na príliš veľa ovocia! Aj keď je to zdravé, príliš veľa z nich môže negatívne ovplyvniť vašu stravu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Whaaaas? Áno, čítali ste to správne. Aj keď - a to je nepochybné - ovocie je mierne zdravé, príliš veľa z neho môže mať negatívny vplyv na váš úspech v strave. Prečo prečo? Čítate tu.
V prvom rade rýchle odvolanie: Tento článok nie je výzvou jesť menej alebo viac ovocia. Účelom je iba vysvetliť, že ovocie môže byť jedným z dôvodov, prečo sa nepribližujete k svojim osobným cieľom pri chudnutí.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chudnutie: Preto by ste počas diéty nemali jesť príliš veľa ovocia
Čerstvé ovocie je plné vitamínov a antioxidantov, o tom niet pochýb. Okrem toho existuje aj veľa kalórií a sacharidov, najmä vo forme cukru.
"Ovocie je dvojsečný meč - a to je jeden z dôvodov, prečo je ovocie také kontroverzné. Aj keď je ovocie plné živín a rozhodne patrí do akejkoľvek vyváženej stravy, môže to byť kvôli cukru vo vašej strave." musieť vymazať, “vysvetlil odborník našim kolegom na shape.com.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete schudnúť, mali by ste venovať osobitnú pozornosť kalóriám a sacharidom. A väčšina ovocia toho obsahuje dosť: napríklad banán má 100 kalórií a 27 gramov sacharidov, jablko až 115 kalórií a 30 gramov sacharidov. Najmä tí, ktorí držia diétu s nízkym obsahom sacharidov, sa snažia nejesť viac ako 100 gramov sacharidov denne. Ak teda zjete jablko a banán denne, za jeden deň ste spotrebovali viac ako polovicu sacharidov.
Ovocný cukor, teda ovocný cukor, navyše stimuluje ukladanie tukov. Štiepi sa priamo v pečeni a potom sa mení na molekulárne prekurzory, ktoré sa používajú na ukladanie tuku. Vedci z Yale University tiež zistili, že fruktóza nás nenapĺňa - v skutočnosti môže spôsobiť, že máme hlad.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Počas diéty by ste sa nemali úplne vyhýbať ovociu
Na rozdiel od glukózy, ktorá sa skladá z ovocia a hroznového cukru, má čistá fruktóza malý vplyv na hladinu cukru v krvi - a preto nespôsobuje žiadne chute na jedlo. Niektoré kmene sú navyše plné ďalších dôležitých živín, ako sú vláknina alebo antioxidanty.
Počas diéty sa teda držte bobúľ a drobného ovocia, ako sú kivi alebo slivky. Ovocie si však doprajte s mierou a radšej použite viac zeleniny. A ak skutočne potrebujete zo svojej stravy vylúčiť sacharidy, začnite obilninami a škrobovými sacharidmi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies