Schudnite ako hviezdy Tieto knihy o chudnutí pomáhajú časopisu Abendzeitung Mьnchen
Mníchov - Mnoho ľudí išlo do Nového roka s úmyslom schudnúť. V roku 2015 niektoré hviezdy preukázali, že dokážete zhodiť kilá disciplinovane: hviezda reality Khloй Kardashian (31), speváčka Adele (27), televízna producentka Shonda Rhimes (45), ikona „Hviezdnych vojen“ Carrie Fisher (59) ) alebo herec John Goodman (63) sa predstavili na červených kobercoch o pár kíl ľahších. Ak chcete schudnúť sami a zatiaľ ste nenašli správnu cestu, v týchto knihách sú pre vás návrhy:
„Rozpúšťač tukov“
Nicole Jдger vážila viac ako 300 libier, kým sa rozhodla schudnúť. Stihla už vyše 160 kíl. Na základe svojich skúseností a odborných znalostí naturopata vyvinula koučing pre všetkých, ktorí sú si podobní. V diele „Die Fettlцserin: Anatomy of Losing Weight“ (Rowohlt, 288 strán, 12,99 eur) rozpráva Jдger svoj príbeh - a chce ním inšpirovať ostatných. Vysvetľuje, ako schudnúť „bez operácie, bez hladovania, bez trvalého odriekania, bez tabletiek, ale so športom, výživou, vedomosťami, vzdelávaním“.
„SOS slim without sport“
Produkt „SOS Slim without Sport“ má veľa fanúšikov - program metabolizmu z trópov vám má pomôcť schudnúť a vyvinúť nové nutričné povedomie - prostredníctvom 7-denného detoxikačného plánu a prechodu na stravu so superpotravinami, ako je kokosový olej, chia semiačka alebo Gula Malacca. Teraz vychádza kuchárska kniha („SOS Slim without Sport - The Cookbook“, Goldmann, 144 strán, 14,99 eur). Autorka Katharina Bachman v ňom predstavuje 100 receptov a praktický program.
„Jedzte čistú stravu“
Hviezdy ako Nicole Kidman, Angelina Jolie a Halle Berry údajne prisahajú „Die Eat-Clean Diet“ (Juhozápadná Verlag, 384 strán, 19,99 eur) od Toscy Reno. Ide o správny postoj k životu - podľa hesla: Robte svojmu telu dobre stravou a životným štýlom a bude sa vám za to poďakovať. Najdôležitejšie zásady: Žiadne umelé prísady, žiadny cukor, sladidlo, biela múka, nič balené v plastoch. Namiesto toho sa šesťkrát denne podávajú iba čerstvo pripravené jedlá. V knihe sú recepty a tipy, napríklad na viac pohybu v každodennom živote.
„Prispôsobiť bez zariadení“
„Fit bez výstroja: tréning s váhou vlastného tela“ (riva, 208 strán, 16,99 eur) tiež zaisťuje veľa pohybu. Kniha je už dlho veľmi populárna. Vrchol: Bez telocvične alebo vybavenia s ním môžete jednoducho trénovať doma. Cviky je možné vykonávať na veľmi malom priestore a nezaberú vám veľa času. Podľa autora Marka Laurena stačí, aby ste cvičili 30 minút štyrikrát týždenne, aby ste sa dostali do štíhlosti a fit.
low carb
Rovnako ako všetky diéty, ktoré majú za cieľ vynechať určité jedlá bez akýchkoľvek lekárskych dôvodov, je konzumácia nízko sacharidov kontroverzná. Stále sa však javí ako populárna u ľudí, ktorí chcú schudnúť: knihy ako „Low Carb - 8-týždňový program: Málo sacharidov - veľa stratte“ (Trias, 112 strán, 17,99 eur), „Jesť bez Sacharidy: Zmiešané recepty s nízkym obsahom sacharidov "(CreateSpace, 76 strán, 14,98 eur) alebo" Expresné varenie s nízkym obsahom sacharidov: štíhly za behu "(Grдfe a Unzer, 64 strán, 8,99 eur) vám chcú ukázať, ako sa používajú málo sacharidov môže byť šťastných.
„50 tipov, ako nohavice skĺznuť“
„50 tipov, ako nohavice skĺznuť! Schudnite s potešením bez diéty“ (Vibono-Books, 144 strán, 9,99 eur) sľubuje kniha Dr. Andreas Schweinbenz. Cieľom by mala byť strava, ktorú vydržíte bez akejkoľvek námahy. Neexistujú prísne pravidlá ani zákazy - ale veľa rád, ako schudnúť v každodennom živote.