Schudnite Ako schudnúť cez sviatky

S týmito 30 tipmi nemusíte vo vianočnom období bez ničoho zostať

Varené víno, perník a marcipán stollen: Vianočné pochúťky majú naozaj všetko! Prezrádzame, ako môžete v advente hodovať bez ľútosti .

sviatky

Takto sa zbavíte chutí na jedlo

1. Doprajte si dostatok spánku

SZO najmenej sedem hodín v noci spí, menej bojuje s kilami súvisiacimi so stresom. Pri únave sa uvoľňuje „výkrmový hormón“ inzulín, ktorý zvyšuje hladinu cukru v krvi a spôsobuje chute.

2. Cookie svetlo pečieme

Namiesto masla použite na vianočné pečivo polotučné margaríny alebo jogurtové maslo. The ušetrí až 86 gramov tuku na cesto.

3. Horúci citrón

Po vstávaní jeden domáci horúci citrón piť. Týmto spôsobom sa tráviace enzýmy uvedú do plného prúdu.

4. Vyjdite z domu

Urobte niečo dobré pre svoj obeh a zároveň podporte metabolizmus. Naplánujte si jeden po každom jedle Päťminútová prechádzka na čerstvom vzduchu a.

5. Superfood červená kapusta

Bylinka je plná dôležité vitamíny a minerály ako je vitamín C, horčík, draslík, zinok a železo. to je nízkokalorické a udrží vás dlho nasýtený.

6. Menej alkoholu

Pred každým vypite varené víno pohár vody. Vďaka tomu automaticky pijete menej a šetríte zbytočné kalórie.

7. Trpká povrchová úprava

Výdatné jedlo počas sviatkov môže byť náročné. Zbaviť sa pocitu sýtosti, naštartovať trávenie a zabrániť chute Horké látky (napríklad z BitterLiebe) ideálne. Stačí si dať pár kvapiek denne po jedle a po krátkom čase sa budete cítiť lepšie.

8. Muškátový oriešok

Ochutnajte svoje jedlo muškátový oriešok. Éterické oleje stimulujú trávenie a majú relaxačný účinok na črevá.

9. Šaty na obliekanie

Pripojte sa na nasledujúcu párty priliehavý outfit. Nebude vás teda ani lákať napchať sa jednohubkami, ale automaticky vás spomalí.

10. Rýchle občerstvenie

Ty musíš Nenechajte si ujsť pizzu, hranolky alebo hamburgery. Komu 70 percent zdravé vyživované, môžu sláviť až 30 percent.

Nakupovanie ako kardio cvičenie

11. Gratinovanie

Výdatný kastról zo zeleniny chutí ešte lepšie s chrumkavou tvarohovou kôrkou. Tým ušetríte tuk polovicu nahradili strúhankou.

12. Pomaranče

Spaľovač tukov s obsahom vitamínu C.! Pohár čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu pred jedlom zabezpečí rýchlejšie strávenie jedla.

13. Trik zhonu a zhonu

Skutočný stres je pre postavu zlý! Ak však zaradíte rýchlostný stupeň z vlastnej vôle, podporíte tým metabolizmus.

14. Pečieme

Na opekanie mäsa by ste mali Minerálka vyskúšaj. Ušetríte tak asi desať gramov tuku na lyžicu masla alebo oleja.

15. Badián

The Zimné korenie obsahuje Anetol a zaisťuje, že budeme lepšie znášať tučné jedlá.

16. Nakupovanie darčekov

Nielen, že je zábavná, ale aj spaľuje energiu. V 40 minút konzumujete asi 100 kalórií.

17. Kúpanie

Pre pevné spojivové tkanivo: doprajte si horúci kúpeľ Praslička roľná! Pripravte z neho čaj a nalejte zápar do vody na kúpanie.

18. Málo mäsa

Adventný plán tri vegetariánske dni týždeň. Takto ušetríte nielen kalórie, ale aj svoje črevo.

19. Limit výber

Ak si sami nepečiete koláčiky, môžete pri nakupovaní použiť triky: nepoužívajte príliš veľkú miešanú tašku. Pretože čím väčší výber, tým viac zjete. Namiesto toho sa na to obmedzte dva rôzne typy.

20. Zimné športy

Vedeli ste, že lyžujete Spálte až 1 000 kalórií za dve hodiny? Prípadne môžete ísť na prechádzku do snehu. Spotrebujete priemerne 250 kalórií za hodinu.

Ušetrite kalórie na vianočnom trhu

21. Škorica

The ázijské korenie Nielen, že nádherne vonia ako Vianoce, ale aj zosilňovač skutočnej postavy. Pretože znižuje hladinu cukru v krvi a reguluje chuť do jedla.

22. Korčuľovanie na ľade

Z ľadu! Iba v 20 minút konzumujete dookola 100 kalórií. S tým máte opäť takmer polovicu vareného vína.

23. Kardamón

The Ovocie indickej kapsuly obsahuje éterické oleje, ktoré stimulujú vylučovanie slín, žalúdka a žlče a tým podporujú trávenie. Jedna kapsula spolu s čerstvý zázvor Brew, čaj na figu je pripravený.

24. Adventný kalendár

Namiesto kalendára s čokoládou za malými dverami prejdite na alternatívy: teraz je k dispozícii čaj, korenie alebo dokonca Beauty Calendar.

25. Cibuľa

Nebojte sa vyjiacich žiaroviek! Cibuľa pomáha vďaka tomu, čo obsahuje Allicín pri dehydratácii a stimulácii trávenia. Pôsobia tiež antibakteriálne.

26. Namiesto vareného vína punč

Detský punč bez alkoholu má namiesto 250 iba 250 okolo 150 kalórií. Ak naozaj chcete niečo s alkoholom, môžete použiť aj grog (160 kalórií) alebo Jagertee (104).

27. Pečené gaštany namiesto pražených mandlí

Gaštany obsahujú veľa vlákniny a udržia vás tu sýty po dlhú dobu.

28. Krep namiesto masti

Krep s jablkovou omáčkou šetrí tuk a cukor.

29. Steak z grilu namiesto klobásy

Takto získate veľa dobrých bielkovín namiesto zlých tukov.

30. Pečené zemiaky namiesto hranoliek

Rozhodnite sa pre pečený zemiak s bylinkovým tvarohom.

Tiež by vás mohli zaujímať tieto články: