Schudnite ako teenager 20 kíl za 9 mesiacov (zdravie, výživa, strava)
Toto písanie nie je nikdy veľmi trápne, ale musí to byť, už sa nechcem cítiť tak nepríjemne. Mám 169 cm, 16 rokov a 83 kíl. Vždy som bol dosť tučný a moja váha sa neustále zvyšovala. Teraz sa mi podarilo zhodiť 3 kilá sám. Bohužiaľ už mám na sebe jednu vec znova, ale aj tak som na seba hrdá. No, teraz by som chcel do budúceho leta schudnúť 20 kíl, pri 63 kilách si myslím, že by som sa cítil príjemnejšie. Asi už toho o výžive viem veľa, ale nemôžem zmeniť svoje stravovacie návyky ani sa držať diéty.
Moja mama ma podporuje, ale sama s nadváhou má každé dva týždne nový plán chudnutia, a preto radšej chudnem pre seba. Čo môžem urobiť? A ako to môžem udržať?
5 odpovedí
nemusíte sa hanbiť, buďte hrdí na to, že si dôverujete v riešenie problému. Ja by som sa s vami na vašom mieste rozlúčil s projektom chudnutia 20 kg za 9 mesiacov, skôr by ste si mali dať iba cieľ schudnúť z dlhodobého hľadiska, množstvo nie je na začiatku také dôležité. Pri takomto projekte by ste mali hľadať správnu podporu a vážne sa o tom porozprávať s lekárom. Možno vo vašom okolí existujú aj svojpomocné skupiny, ak sa nedozviete viac od zdravotnej poisťovne. Prajem Vám veľa šťastia.
Ak chcete, povedzte odborníkom na výživu na stránke gutefrage.net všetko, čo sa týka vašej stravy, čo presne jete v každodennom živote. najlepšie však urobíte, ak si taký diár vytvoríte a vezmete so sebou na stretnutie s odborníkom na výživu. Môžete odteraz zmeniť svoj zdravší život na projekt, nechať si odobrať krvný obraz u svojho rodinného lekára (hormóny štítnej žľazy) a všeobecne si nechať skontrolovať zdravie. Drž sa ďalej od stravovania, jedz toľko zdravého jedla, koľko chceš, veľa vody a hlavne: pohyb (to znamená nie šport), veľa úspechov a hlavne veľa zábavy so zmenou stravovania a zdravším životom.
Zmeňte svoje stravovacie návyky a pohyb. Nič iné neexistuje. Musíte sa kopnúť do zadku a strhnúť to, alebo si nájdete niekoho, kto to urobí s vami, potom sa môžete stretnúť pri športe, potom to bude jednoduchšie.
Nechajte poradiť pediatra.
Problém je v tom, že odmalička ste sa vyrovnávali so nesprávnymi stravovacími návykmi svojich rodičov, teraz je to veľa návykov, ktoré musíte zmeniť . Najlepšie by bolo, keby celá vaša rodina mala pracovníka v potravinách, ktorý má poriadok a umožňuje vám začať nový život. Vždy sa mi zdá motivácia naozaj dobrá, keď si stanovíte veľa malých cieľov, nie jeden veľký, takže by sa dalo povedať, že sa kupujú nové rifle na ďalšie 2 kilogramy, nový účes za 20 libier, fotenie atď. . Prajem ti úspech
podobné otázky
Vážim 80 kíl a mám 1,65 výšky a chcem schudnúť 20 kíl za mesiac, ktorý funguje .
je to tak, že hrám hádzanú, ale trik je pre mňa príliš prísny. Ako sa mi podarí schudnúť okolo 20 kg za jeden mesiac. 14:00
Hej, ako môžem naozaj rýchlo schudnúť 20 kíl? Viem, že je to nezdravé, ale naozaj musím schudnúť 20 - 30 kíl.
Dobrý deň, vážim 83 kg a do júna by som chcel za každú cenu schudnúť 30 kg. Je to realistické? A ak áno, ako?: o Prosím, nechoď za mnou s tým „No, to by som neurobil kvôli jojo efektu a tak ďalej“;)
Ahoj chlapci, čo si myslíte, koľko kíl môžete zhodiť za 7-8 mesiacov bez toho, aby ste hladovali - pravidelným cvičením. Musím schudnúť okolo 20 kíl a chcel by som si dať cieľ.
Ahoj, chlapci, bol by som rád, keby som do budúcej letnej dovolenky schudol 20 kíl a potreboval by som nejaké tipy, ako to najlepšie urobiť. O mne: Mám 16 rokov, výšku 1,90 m a váhu 110 kg
Hej, mám šesťdesiatdva libier a výšku asi 1,64 - 1,65 m, chcel by som v nasledujúcich šiestich/siedmich týždňoch zhodiť desať libier, aby som sa dostal na 52 libier, aký je najefektívnejší spôsob, ako to urobiť? Myslel som si, že si každé dva dni polhodinu zabehám a zmením svoje stravovacie návyky, čo jem najlepšie a čomu by som sa mal vyhnúť? LG
Nemám v úmysle už viac jesť, teda žiadnu diétu. Robím to teraz tak, že vždy kráčam jednou cestou tam a späť, ktorá je 5,8 km musím schudnúť asi 10-20 kg mám rád ma vo výške 169cm 75kg a MUSÍM STRATIŤ pretože chcem aby môj bývalý videl čo vidí stratený.
ako rýchlo môžem pomocou tejto metódy schudnúť? a ak nie je nič naozaj také nezdravé, tak by som jedol iba kapustu alebo šalát bez oleja
Ahoj! Stále mám normálnu váhu a stále by som chcel schudnúť 10 kíl, len aby som sa cítil dobre - aj týchto požadovaných 55 kg je stále v normálnom rozmedzí - takže prosím, nehovorte nič ako „anorektické“, „bláznivé“ atď.;-) Chcel by som 1 Schudnite kilá, teda 4 kilá za mesiac. Môžete mi dať tipy, ako to dosiahnuť - alebo urýchliť prijatie. Vďaka !(:
Mám 20 rokov a vážim 48 kíl s výškou 155 cm. Ako môžem za týždeň rýchlo zhodiť 3 kilá. Cítim sa jednoducho príliš tučná!
Mám 172 vysokých a vážim 73 kíl. Cítim sa v tele VEĽMI nepríjemne a často sa ma pýtali, ako vyzerám. Chcel by som vedieť, ako môžem rýchlo schudnúť 20 kíl. Máte nejaké tipy, rady a pod.?
Je ľahké schudnúť s 1 500 kalóriami denne? Stručne pre mňa: 20 rokov a normálne stavané, ale chcem len zhodiť pár kíl, aby som sa vo svojej koži cítil opäť o niečo pohodlnejšie:)
Koľko času by ste tomu všetkému mali venovať? (So zmenou stravy a nie so stravou)