Schudnite Ako zhadzovať kilogramy pomocou polievkovej diéty
Polievky a dusené jedlá ponúkajú ako stravu veľa rozmanitosti a môžu vám pomôcť pri chudnutí
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Keď bude vonku chladno a nepríjemne, túžime po teple, bezpečí a chutnom jedle. Tí, ktorí teraz pevne stoja a naďalej papajú na surových tyčinkách a šalátoch, potrebujú železnú vôľu a disciplínu. Chudnutie je teraz oveľa jednoduchšie pomocou hrejivých polievok, misiek a dusených pokrmov! Na čo si dať pozor pri polievkovej diéte a aké sú najlepšie ingrediencie, ako zhodiť kilá.
Polievková diéta: to sú základné pravidlá
Ako už názov napovedá, tuhým jedlám sa počas polievkovej diéty z veľkej časti vyhýbame a väčšinu jedál nahrádzame polievkami a prívarkami. Aby ste mohli naplno využiť účinky životne dôležitých látok, ktoré obsahuje, je tiež nevyhnutné, aby ste pri svojej strave pili veľa vody alebo nesladeného čaju; zmysel majú aj varianty s detoxikáciami, ako je zázvor alebo citrón. Týmto spôsobom je organizmus optimálne podporený pri detoxikácii a chudnutí, všetky metabolické procesy a procesy spaľovania tukov prebiehajú na plné obrátky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Diétne jedlo: Preto sú dušené jedlá a polievky ideálne na chudnutie
Za predpokladu, že sa obmedzíte na nízkotučné varianty s nízkym obsahom sacharidov, ktoré sú pripravené z čerstvých surovín na trhu a sú založené na zelenine, bylinách a chudom mäse alebo rybách, sú dusené jedlá a polievky ideálnym diétnym jedlom. Okrem rôznych vitamínov, minerálov a antioxidantov poskytujú rastlinné vlákna, ktoré regulujú trávenie, udržujú vás dlhšie plné a udržujú hladinu cukru v krvi v rovnováhe. Zatiaľ čo dôležité látky stimulujú spaľovanie a detoxikáciu tukov, základné tuky a bielkoviny podporujú metabolizmus buniek a budovanie svalov. Horúce polievky a dusené jedlá vám nielen pomáhajú cítiť sa lepšie, zlepšujú výkon a koncentráciu, zabraňujú návalu hladu a účinne vám pomáhajú chudnúť. Príjemný vedľajší účinok: vďaka lepšej detoxikácii a prísunu tekutín do pokožky je pokožka čistejšia a žiarivejšia, nečistoty zmiznú.
Toto je denný rozvrh polievkovej diéty
V strave sú raňajky, obedy a večere nahradené polievkou alebo gulášom, pričom najvýživnejšia možnosť je konzumácia napoludnie a ľahšie polievky ráno a večer. Môžete si vybrať, že si na tanier namiesto polievky dáte na raňajky čerstvé ovocie, vhodné sú jablká, kivi, pomaranče alebo bobule. Ako občerstvenie medzi jedlami je ideálny číry vývar z čerstvých surovín alebo z nejakej surovej zeleniny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tieto zložky zaisťujú rozmanitosť a lepší úspech v strave
Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, ako sú jogurty, crème légère, kyslá smotana a nízkotučný tvaroh, sú povolené na úpravu polievok a dusených pokrmov s mierou, rovnako ako nízkokalorický feta alebo kozí syr. Čerstvé suroviny by ste navyše mali pred varením zapariť v niekoľkých kvapkách éterického oleja, ako je repkový, orechový alebo olivový olej, aby sa lepšie využili obsiahnuté vitamíny. Mali by ste sa vyhnúť prísadám bohatým na uhľohydráty, ako sú zemiaky, fazuľa, rezančeky a ryža, ako aj nasýteným mastným kyselinám (z masla alebo masti).
Tieto zložky tlačia na úspech diéty
Tip: Čistý vývar s čerstvou zeleninou, kapustou, bylinkami, trochou zázvoru a ostrým korením je obzvlášť efektívna strava a detoxikačné jedlo, ktoré sa v prípade pochybností hodia lepšie ako výdatný guláš. Pri jesennej klasickej tekvicovej polievke sa zaobíďte bez zemiakov a vyskúšajte nemleté, jasné varianty. Ďumbier, citrónová tráva, kari, čili a korenie poskytujú rozmanitosť a zvyšujú metabolizmus. A: Nespoliehajte sa na jedlo do jedálne (skryté kalórie!), Namiesto toho si predvarte väčšie porcie a vezmite si diétnu polievku so sebou do kancelárie v termoske.
Tipy na inšpiráciu a prípravu zdravých polievok a dusených pokrmov nájdete v zodpovedajúcich zbierkach receptov.