Schudnite behaním po stehnách (šport, telo, strava)
Už som si prečítal celý internet, ale ťažko som našiel odpoveď, ktorá by bola vhodná aj pre mňa. Takže moja otázka: môžete chudnúť na stehnách behaním? alebo poznáš cviky? bohužiaľ nemám možnosť navštíviť telocvičňu. alebo mozno cez dieta? mas nejake tipy? Vopred ďakujem!:-)
5 odpovedí
Vážení, otázka ako je vaša („Chcem schudnúť na bruchu, stehnách, nadlaktí atď.“) Sa kladie mnohokrát denne, odpoveď je vždy rovnaká: cielené chudnutie nie je možné. Prečo? pretože naša biológia/fyziológia je taká, aká je. To, ako si telo ukladá svoje energetické rezervy vo forme tukových zásob, je komplikované a cielená kontrola je nemožná, a preto nie je možné cielené chudnutie. Všeobecné zníženie hmotnosti môže poskytnúť určitú úľavu pri chudnutí všeobecne (a teda aj na požadovaných častiach tela), ale bohužiaľ to nie je možné cielene. Všeobecne tiež platí, že použité svaly sa trochu zosilnia, vo vašom prípade by jogging tieto svaly použil a tým ich ešte viac zosilnil.
Na jednom mieste sa naozaj nedá schudnúť, aj keď to fitness magazíny vždy chcú naznačiť! Chudnutie a získanie krajšieho tela môže fungovať, iba ak zmeníte svoje stravovacie návyky (veľa ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky, málo sladkostí a výrobky z bielej múky) a budete pravidelne cvičiť! Ak chcete robiť viac definované stehná, môžete cvičiť aj konkrétne cviky na stehná, potom si tam budujete svaly. A svaly spaľujú viac tukov! Jogging tiež spaľuje tuky, ale ako som už povedal všade a nielen „iba“ na stehnách.
bohužiaľ ťa musím sklamať. nemôžete chudnúť v konkrétnych oblastiach. stratíte kalórie behaním a energia, ktorú potrebujete, sa odoberá z tukových zásob. Nemôžete však pomocou určitých aktivít povedať svojmu telu, že tuk sa dá extrahovať iba zo stehien. Samozrejme, jogging je všeobecne veľmi dobrý, ak chcete schudnúť. všimnite si však, že pri tomto procese sa vyvíjajú aj svaly. a tiež na stehne.
„Nebehajte, pretože vytvára svalovú hmotu a vaše stehná vyzerajú ešte hustejšie. Venujem sa gymnastike a tiež musím veľa robiť a mať veľké stehná.
Kolieskové korčule, bicykel, plávanie - všetky športy, pri ktorých sú obzvlášť dôležité nohy. Potom k tomu samozrejme patrí aj jogging;)
podobné otázky
Ahojte všetci, som začiatočník a včera som bez prestávky behal 45 minút (7km).
Dnes ma trochu bolia svaly na zadku a stehnách z iných cvikov.
Tiež som si dnes chcel ísť zabehať. mám behať toľko ako včera alebo o niečo menej? Ak áno, ako dlho/ďaleko? (Vždy som sa chcel zvýšiť o 5 minút) a po joggingu zvyčajne cvičím ďalšie cviky
Chcem všeobecne získať viac vytrvalosti a tiež trochu schudnúť.
A ako dlho/ďaleko by ste sa mali vždy zlepšovať?
Hej:-) chcem schudnúť. Najmä na mojich nohách, lýtkach - stehnách. Pomáha behanie? Mám 13 rokov, som vysoký 1,70, kolíska 68kg môžete mi dať tipy?:-)
Moja mama chce zhodiť pár kíl! Čo môžete urobiť so svojim metabolizmom, zmeniť stravu, stravu alebo cvičenie (ktoré cvičenie je najlepšie) Ďakujem pekne:).
Pretože mám bolesti v kolene kvôli snowboardovej nehode, nemôžem, bohužiaľ, bežať alebo behať len na krátke vzdialenosti. Ale v prvom rade chcem zlepšiť svoju kondíciu a v druhom rade chcem schudnúť. Vo fitnes štúdiu teraz trávim hodinu na stepperi každý deň (lezením po schodoch), pretože moje koleno to znáša celkom dobre.
Co si myslis? je to vhodné aj na spaľovanie tukov? Viem, že keď spaľujete tuky po celom tele; ale hlavne chcem schudnúť na bruchu a stehnách.
alebo je najlepšie stále spustené?
Hej, rád by som stratil trochu tuku na stehnách, ale nie som si istý, ako na to. Keď cvičím stehná, nepridávajú sa svaly, aby boli ešte širšie? Je jogging dobrý? Viac sa zaoberám vnútornou oblasťou, možno poznáte aj konkrétne cviky a podobne.
Vopred ďakujem:)
Čaute ľudia! O striekačke s hgg som už toho veľa čítal a rád by som si ju vzal, pretože napriek cvičeniu a diéte jednoducho na stehnách nechudnem. O rizikách som už dal vedieť a tak by bolo naozaj fajn, keby ste to v komentári znovu neuviedli! Má niekto skúsenosti a vedel by mi povedať, na ktorej webovej stránke si ich môžem objednať a aké drahé sú?:)
Mám otázku, chcel by som vyskúšať rozdávanie. Už som si prečítal správy o skúsenostiach s touto témou a bol som veľmi nadšený a rozhodol som sa, že si nejaký čas počnem od budúceho týždňa. Ale teraz je tu problém, že som opäť začal behať mesiac a potom som si dal proteínový koktail (ale zriedka) alebo si dal niečo zjesť. Pretože almužna nemá dovolené jesť, nemôžem si po joggingu urobiť niečo na jedenie.
Moja otázka teraz. Napriek tejto „diéte“ (pri ktorej nahradím tri jedlá šejkrom a inak vypijem dva až tri litre vody), môžem po joggingu namiesto jedla zjesť proteínový šejk? Pretože po joggingu sa odporúča niečo zjesť (ak chcete schudnúť ako v mojom prípade) alebo tento šejk všetko pokazí a po večeri by som mal piť almužnu shake ?
Očakávam a požiadam vás o realistické a vážne odpovede. Je to otázka, ktorú sa pýtam, a dúfam, že nájdem užitočné a užitočné odpovede. Potešilo by ma takéto odpovede.Dakujem vopred.
Aké máte skúsenosti s turbo diétou od Dr. Ulrich Strunz vyrobený na chudnutie? Čítal som o tom a uvažoval som, či a kedy sa dočkám svojich prvých úspechov.
Dobrý deň moja otázka je, podľa mňa sú moje stehná príliš hrubé na moju veľkosť a necítim sa s nimi dobre. Ako môžem schudnúť na stehnách? Máte doma cviky? A ako sa zbavím celulitídy na stehnách a zadku? Má niekto domáce cvičenia? Vopred ďakujem! Budem rád, ak mi pomôžete!:) LG Leonie
Ako môžem schudnúť konkrétne na stehnách? Poznáte určité cviky?
Samozrejme, držím aj diétu, takže to nie je tak, že cvičím iba cvičebné cviky.
Možno to môžete urobiť, ak ste príliš leniví na behanie alebo tak niečo a chcete schudnúť? U mňa je to tak. Už som to stihol od 60 kg do 55 kg, ale chcem urobiť ďalších 7-8 kg. Prosím, nehovorte, že preháňam alebo sa nepýtam na svoju veľkosť, len to chcem urobiť. Preto moja otázka na vás. Čo vám pomohlo pri chudnutí najlepšie? Čítal som, že diétny nápoj MEGAMAX alebo Almased by mal byť dobrý?
Spočiatku som vlastne nechcel ísť do posilňovne, ale keďže som stále chcel schudnúť a spýtal som sa priateľa (ktorý tiež chcel schudnúť), či sa nechcem zaregistrovať, aby sme mohli ísť spolu. Čo by tiež mohlo trochu zvýšiť moje sebavedomie, ak som medzi niekoľkými ľuďmi.
U teraz neviem, či sa hýbe, pretože niečo naznačila. U, či by som teraz mal ísť sám . inak som mal väčšiu pravdepodobnosť, že si zabehám, neviem, či mám pokračovať, pretože som schudol.
Ale či môžete pokračovať v chudnutí behaním (bez budovania svalov v zadnej časti nôh) alebo či by bola posilňovňa lepšia, ale potom asi budem musieť ísť sám.
U teraz som akosi nerozhodný. .
Hej, chcel som sa opýtať, či má niekto nejaké dobré cviky alebo triky, ako získať dobrú postavu?:) Budúci mesiac pôjdem do fitnescentra a myslím, že budem pravidelne behať, takže kľudne odporučte dobré cviky do fitka:) Vopred ďakujem!