Schudnite behaním - tipy a triky

Schudnite behaním: Tipy a triky

13. 2. 2012, 11:32 | nb (CF)

schudnite

Jogging je vhodný na dlhodobé chudnutie (Zdroj: Thinkstock od Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Chcete schudnúť a preto ste sa rozhodli začať behať. Na tejto ceste vám môže pomôcť niekoľko dobrých tipov.

Bežecké oblečenie: pri nákupe by ste to mali brať do úvahy
Fotoséria so 6 obrázkami

Schudnite behaním - menej je viac

Behanie vám pomôže odbúravať tuk a budovať svalovú hmotu. Svaly sú ťažšie ako tuk, takže prosím, nebuďte sklamaní, ak sa výsledky vášho snaženia neprejavia na váhe podľa očakávaní. Dodatočné svaly zvyšujú váš bazálny metabolizmus, pretože svalová hmota spaľuje tuky, aj keď odpočívate.

Tu je oveľa lepšie a tiež viac motivujúce pozerať sa na zmeny v zrkadle. Už po pár slovách si všimnete, že ste štíhlejšia a zdatnejšia.

Schudnite - jogging plus diéta?

Ak sa chcete vyhnúť jojo efektu, mali by ste zvážiť, či by sa mala uprednostniť trvalá zmena stravovania. Pri vyváženej strave vytvára jogging negatívnu energetickú bilanciu. To znamená, že konzumujete o niečo menej kalórií, ako prijímate. Týmto spôsobom budete chudnúť pomaly, ale rovnomerne. Ak pocítite pred behom hlad, proti občerstveniu, rovnako ako po ňom, nemáte námietky. Tu sú ovocie alebo tvaroh alternatívou k sladkostiam.

  • Stimulujte metabolizmus:Horčík - spaľovač tukov
  • Kombinácia stravy - chudnutie zmenou stravovania
  • Správna bežecká obuv poskytuje bezpečnosť
  • Brušný tuk:Jogging je najlepším zabijakom brušného tuku?
  • trax.de:Chôdza naboso - zdravá alebo nie?

Čo by sa stalo, keby ste pred televízorom papali kúsky zeleniny namiesto čipsov? Týmto spôsobom podporíte svoje úsilie na bežeckej dráhe a urobíte niečo dobré pre seba. Na podporu metabolizmu pite veľa vody. Samozrejme, máte dovolené občas sa občerstviť alebo si vychutnať pivo. Ide predsa o vaše blaho, z času na čas „zhrešené“. Zdravá časť stravy by však mala prevažovať.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.