Spálim viac kalórií, keď nosím teplejšie oblečenie (beh, jogging, spálené kalórie)
Vtedy sa viac potím. Či potom spotrebujem viac kalórií?
1 odpoveď
Nie, toto je bežná mylná predstava! Ak ste oblečení v teplejších/hrubších odevoch, vaše telo musí menej pracovať, aby udržalo teplotu tela. ergo musí spotrebovať menej energie. Konáte teda presne kontraproduktívne, ak sa zabalíte do extra hrubého stavu.
Čo samozrejme neznamená, že by ste v zime mali behať nahí vonku;-)
Malý doplnok: po spotenom cvičení budete skutočne ľahší, ale len preto, že ste stratili veľa vody. Takže ak ľudia hlásia zázrak rýchlej straty hmotnosti, bude to skôr kvôli vodnej bilancii ako tukovým zásobám.
podobné otázky
Čaute ľudia. Mal som v pláne zjesť 1700 kalórií denne (mal by som skutočne zjesť 1900 kalórií, ale chcem schudnúť a budovať svalovú hmotu). No dnes som zjedol 2 000 kcal:( ALE čo ma upokojuje, je to, že podľa môjho iPhonu som pri chôdzi použil 900 kcal. Znamená to, že som dnes zjedol iba 1 100 kcal?! . Znamená to, že som jedol kalórie pod úrovňou bazálneho metabolizmu? Druhá otázka je, čo sa týka jo-jo efektu. Teoreticky som dnes zjedol viac ako 1400 kcal, ale prakticky som zjedol 1100 kcal. Čo ak poviem v najbližších týždňoch Zjem každý deň 1 700 kcal, ale v ten istý deň skonzumujem 400 kcal, takže som skonzumoval iba 1 300 kcal. Potom nastane jo-jo efekt. Predovšetkým, ako sa ho zbavíte? Pretože bazálny metabolizmus takpovediac klesá z 1 400 na 1 000 kalórií .Je to tak navždy alebo nie? Dúfam, že tomu všetkému rozumiete;) Ďakujem za užitočné odpovede.
Dobrý deň, mám stávku a potrebujem vašu pomoc! Stavil som sa, že spálim viac kalórií za 1 hodinu plávania (Kraustil) ako za 1 hodinu bedmintonu (štvorhra)? Kto mi môže povedať, koľko kalórií spotrebuješ v bedmintone? Takže tréner plávania mi raz povedal, že 1 hodina plazenia spotrebuje okolo 400 kalórií.
Ak absolvujem 5 šprintov na 25 m za cca 20 minút, potom spotrebujem viac kalórií, ako keby som bežal cca 20 minút v nepretržitom behu ?
Ako je zrejmé z mojej nedávno položenej otázky, plánujem ísť s priateľkou na dlhšiu jazdu na bicykli. Teraz moja priateľka s odkazom na televíznu šou hovorí, že je lepšie, teda teplejšie, spať nahá v spacáku. Neviem, ako na to v šou prídu. V každom prípade si pri najlepšej vôli na svete neviem predstaviť, že je to pravda. Možno skúsený pracovník v prírode so skúsenosťami v tejto oblasti vie dať kompetentnú odpoveď.;-)
moja prvá otázka: pri akej rýchlosti sa "beh" počíta ako beh a už nie ako jogging? v tejto chvíli môžem zabehnúť 8 kilometrov za 59 minút. ale koľko kcal spálim? a kde nájdem na internete kalkulačku, pomocou ktorej vypočítam, koľko kcal spotrebujem, ak pri joggingu/behu nosím ďalšiu váhu, napr. v 20 kg batohu ?!
Má zmysel trénovať vytrvalosť pol hodiny až hodinu a potom trénovať brušné svaly. Myslím to tým, že počas vytrvalostného tréningu používam veľa kalórií, takže chudnem. A po silovom tréningu by ste nemali mať kalorický deficit. Dúfam, že mi rozumiete:) Takže by som si mal trénovať žalúdok ešte niekedy? LG;)
Keď robím kardio, spálim okolo 500 kalórií asi za hodinu činnosti. Je to pravda alebo sa hodnoty pohybujú individuálne.
koľko kalórií (neviem ich veľa, ale je mi to jedno) spálim 100 brušákov? približne?
Momentálne pomáham svojej priateľke schudnúť a už som sa na túto otázku pýtal. V júli s výškou 178 cm stále vážila 107 kg. Teraz sme dosiahli 90 kíl, to znamená, že musí ísť minimálne 12 kíl.
Denne zje 1 200 až 1 400 kalórií, čo je v skutočnosti príliš málo, ale kvôli potravinovým intoleranciám a chorobám v súčasnosti bohužiaľ momentálne nefunguje, alebo sa o nej diskutuje s lekárom, kým nebudeme vedieť viac. Za posledných pár týždňov nemala žiadne príznaky nedostatku, je veľmi fit a odkedy sme zmenili stravu, nikdy nemá hlad.
Teraz sme začali jogging, aj keď sa nikdy nijako nevenovala športu alebo sa mu nevenovala dlho, bez problémov behá 30 - 40 minút. Teraz však platí, že už neklesá. Hmotnosť zostáva rovnaká alebo sa niekedy dokonca zvyšuje. Ibaže ak dva dni nejdeme behať, tak má zrazu na váhe o 1 kilo menej. Teraz moja otázka znie, je to normálne? Mali ste to už niekto z vás? Bohužiaľ je to človek, ktorý sa tak frustruje a potom sa chce opäť vzdať, pretože neschudla, hoci behá 30-40 minút 5-6krát týždenne.
Váš bazálny metabolizmus je v súčasnosti okolo 1900 kalórií, + behanie potom 2300 - 2400 kalórií. Denne zje iba 1 200 - 1 400, t.j. ľahko ušetrí 1 000 - 1 200 kalórií denne, niečo by malo ísť dole. Ak je to šport, dôjde k zmene alebo máte inú predstavu, čo by to mohlo byť?
Ahoj! Nedávno som dostal Wii a vlastne vlastne hlavne Wii Fit Boxing - údajne spálim dosť veľa kalórií a tréning je vyčerpávajúci, potím sa a potom sa často cítim dosť vyrazený - má s tým niekto skúsenosti? Podľa všetkého je box „to jediné“, čo by malo skutočne niečo priniesť. Tiež mám vždy oblečené boxerské rukavice s 0,5 kilami na každom zápästí.
Hovorí sa, že kalórie spálite až po pol hodine. Ale moja obedná prestávka by bola možnosťou, ale mohla som tam mať iba pol hodiny. Aké efektívne by to bolo?
Ahoj! Cvičím teda na svojom stepperi každý deň: minimálne 60 minút, najviac 150 minút. S jedným dňom odpočinku týždenne. Zatiaľ neschudli, skôr pribrali. Ale tiež jem viac ako predtým . Moja otázka teraz znie: môže sa stať, že som si už vybudovala určité svaly na nohách, alebo je to tak skôr pri posilňovaní? Musím viac cvičiť, aby som získal svalovú hmotu? Spaľujem teda kalórie iba vytrvalostným tréningom? Potešte sa akejkoľvek odpovedi!
Mám otázku ohľadom cvičenia a výživy.
Nejako som si zvykol v dňoch, keď viac jem a viac športujem. To znamená: Ak idem jesť s ľuďmi (Talianmi atď.), Plánujem v ten deň ísť (okrem rotopedu) do posilňovne, aby som cvičením spálil viac kalórií ako v iné dni. Celkovo chodím do štúdia 2-3 krát týždenne (+ každý deň nejaký domáci tréner).
Teraz by ma zaujímalo, či je toto správanie efektívnejšie?! Alebo je jedno, v ktoré dni idem do štúdia? Či priberám rýchlejšie, ak viac spaľujem v dňoch, keď nejem tuk alebo na tom nezáleží?
Keď sa dvaja hádajú.;-): Vie niekto z vás, či turistika alebo jogging, samozrejme so strednou intenzitou, spotrebujú viac kalórií?