Schudnite bez agónie pri diéte
Na to, aby sme dokázali efektívne a natrvalo schudnúť, zvyčajne nestačí jesť kapustovú polievku iba niekoľko týždňov alebo sa krátkodobo úplne vyhnúť sacharidom. Tieto bleskové diéty sa zvyčajne spájajú s hladom a malátnosťou, hocičím iným, len nie zdravým a predovšetkým nie udržateľným. Doslova provokujú jojo efekt a vedú tak k tomu, že opäť priberáte rovnako rýchlo, ako ste predtým chudli.
Ak si chcete skutočne udržať svoju postavu, mali by ste všeobecne zmeniť svoje stravovacie návyky a kombinovať to s permanentným športovým programom. Prezrite si našu sekciu s videami o fitness. Nájdete tam niekoľko skvelých cvičení, ktoré môžete robiť hneď doma.
Správna a vyvážená strava
V podstate každý vie sám, že veľa cukru a nezdravých tukov vás robí tučnými a nie sú prospešné pre vaše zdravie, zatiaľ čo ovocie a zelenina vás udržujú štíhlych a udržiava vaše telo fit.
Varenie sami môže byť veľmi užitočné pri určovaní toho, čo konzumujete s vlastným jedlom. Hotové výrobky naopak obsahujú zvyčajne veľa cukru a umelých prísad, ktoré nie sú zdravé ani zoštíhľujú. Tu je uvedených 5 tipov, ako môžete znížiť spotrebu cukru.
Aby ste chudli trvale a efektívne, mali by ste preto nakupovať vedome a dávať pozor na to, čo jete.
Nájdite motiváciu a vyhýbajte sa nástrahám
Mnoho takzvaných „diétnych potravín“ inzeruje, že obsahujú málo alebo žiadny tuk. Ale to je zvyčajne klamlivé: Buď je toľko cukru, že výrobky sú nezdravé a vedú k obezite, alebo bol cukor nahradený sladidlami (tu nájdete niektoré alternatívy zdravého cukru). Tieto sladidlá naznačujú telu zásobu energie, aj keď v skutočnosti nebola. To môže viesť k chute a máte tendenciu jesť automaticky. Týmto spôsobom sa sladidlá najskôr použili pri výkrme ošípaných, čo ukazuje, aké nezdravé a kontraproduktívne môžu byť tieto umelé sladidlá.
Je to teda najzdravší a najudržateľnejší spôsob chudnutia, ak nedodržiavate program umelej výživy, ktorého účinok aj tak rýchlo zmizne. Programy na chudnutie, ako napríklad Weight Watchers, vám však vďaka prepracovanému bodovému systému môžu poskytnúť dobrý pocit, pre ktoré potraviny sú obzvlášť nezdravé. Ak máte záujem, môžete si o tom prečítať viac v našom porovnaní veľkej stravy.
Všeobecne je veľmi dôležité nájsť dlhodobú motiváciu pravidelne športovať, pokiaľ je to možné, niekoľkokrát týždenne a súčasne úplne zmeniť svoje stravovacie návyky.
Do nášho veľkého adresára fotografií regionálnych a exotických superpotravín sme zhromaždili niekoľko návrhov na obzvlášť výživné druhy ovocia a zeleniny. Určite tam nájdete jeden alebo druhý návrh, ktorý je možné ľahko začleniť do vášho každodenného života. Mimochodom: Superfood nie je iba prášok zo zelených rias, ale obsahuje aj veľa absolútne lahodných pochúťok, ako sú maliny, reďkovky alebo škorica.
Takže sa dlhodobo cítite dobre a dokážete si udržať požadovanú váhu bez toho, aby ste sa museli trápiť bleskovými diétami.