Schudnite bez cvičenia a chudnite - tieto pomôcky vám pomôžu

Nechajte kilá spadnúť

Schudnite bez cvičenia a chudnite - tieto pomôcky vám pomôžu

1. apríla 2020 - 16:39

cvičenia

Chudnite sa bez toho, aby ste sa pri cvičení vyčerpali

Fitness štúdiá a športové kluby sú momentálne zatvorené. A tak je cieľ „vysnívanej postavy“ ešte ďaleko, že? Nie, nemusí to prísť, pretože môžete schudnúť bez toho, aby ste museli cvičiť. Recept na úspech zahŕňa mozog, disciplínu, trpezlivosť - a správne nástroje a triky. Tu sa dozviete, ako to presne funguje.

Schudnúť bez pohybu alebo skutočnej zmeny stravovania? To je snom mnohých ľudí. A môže to fungovať - ​​napríklad pri diétnych kokteiloch. Ale ak niečo znie príliš dobre na to, aby to bola pravda - potom to tak je. Platí to aj v prípade tabletiek na chudnutie? Nedávno to preskúmal Stiftung Warentest. Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.

Schudnite bez cvičenia: Tieto tipy stoja libry

  • výživa: Kľúčom k chudnutiu bez cvičenia je správne stravovanie. Najmä bez pohybovej kompenzácie majú ľudia zvyčajne tendenciu dávať si kľučky lásky. Zmeňte teda svoje stravovacie návyky a zamerajte sa na zeleninu. Mali by ste si dopriať najmenej päť jedál denne. Ovocie je občas v poriadku, aj keď zelenina by mala jednoznačne prevažovať - ​​pretože ovocie obsahuje veľa fruktózy. Snažte sa mať vyváženú stravu a čo najviac sa vyhýbajte čipsom, čokoláde, nezdravému jedlu a inému kalorickému občerstveniu.

Tip na chute: Medzitým nakrájajte napríklad uhorky alebo reďkovky. Malá mrkva, koktailové paradajky a pásiky korenia sú tiež super zdravé, nízkokalorické a chutné. Ak vám oomph z dlhodobého hľadiska chýba, urobte si ľahký dip, napríklad z chudého jogurtu s pažítkou, petržlenovou vňaťou, soľou a korením. Ak sa vyskytnú chute, zjedzte hrsť nepražených, nesolených orechov, ako sú vlašské orechy a mandle. Aj keď majú porovnateľne vysoký obsah tukov, poskytujú bielkoviny, dôležité živiny a zasýtia vás.

  • nápoje: Súčasťou stravovania je aj pitie. Voda je v zásade prvou voľbou. Nečakajte, kým nebudete smädní, pite pravidelne po celý deň. Pri ostatných nápojoch by ste mali byť opatrnejší. Ovocné šťavy zvyčajne obsahujú veľa cukru, rovnako ako smoothies. Obsah cukru je často ešte vyšší ako v kole a iných limonádach. Namiesto toho si pripravte ovocné rozstrekovače a zjedzte lahodné ovocie, aby ste uspokojili túžbu po chutnom občerstvení. A ak to musia byť nealkoholické nápoje, potom choďte na verziu bez cukru. Alkohol by ste mali konzumovať iba vo veľmi malom množstve.

Tip, ak máte chuť na sladký nápoj: Vyskúšali ste kokosovú vodu *? Kvapalina z mladého kokosového orecha je porovnateľne nízkokalorická, bohatá na živiny a izotonická. Najmä keď teplota stúpa, je to príjemná a len mierne sladká alternatíva k čaju a vode každú chvíľu.

  • Stres: Vyhýbajte sa stresu, kedykoľvek je to možné. Vyhýbajte sa stresu, kedykoľvek môžete. Mnoho ľudí má tendenciu kompenzovať zvýšené napätie spôsobené jedlom.

Tip na zdravie: Pokúste sa napríklad znovu získať rovnováhu dychovými alebo relaxačnými cvičeniami. Vaše telo sa vám poďakuje.

  • Choďte obchádzkami: Nemali by ste to skúšať bez pohnutia. Ak idete do supermarketu, nechajte auto za sebou a choďte na bicykli alebo choďte pešo. Radšej choďte po schodoch a nechajte výťah vľavo.

Tip pre energetickú potrebu: Keď už ste pri tom, čistenie domu spáli tiež kalórie.

Withings Body Plus: Inteligentné váhy na chudnutie

Ak budete postupovať podľa vyššie uvedených tipov, svoj cieľ dosiahnete trpezlivosťou. Niekoľko skvelých pomôcok a pomôcok navyše rozšíri váš plán chudnutia a tiež ho urobí zábavným. Veľmi dôležité: V každom prípade potrebujete váhu na dokumentáciu stratených kilogramov. V dnešnej dobe sa odporúča inteligentná váha, ktorá meria nielen váhu, ale poskytuje aj informácie o percente telesného tuku alebo svalovej hmote a odosiela ich do smartphonu. Withings Body Plus je vysoko uznávaný model s mnohými funkciami. Meria tiež srdcový rytmus, obsah tuku a vody a kostnú hmotu. Váhy sa veľmi dobre daria zákazníkom Amazon a Mediamarkt.

  • Automaticky prenáša údaje do aplikácie pre smartphone
  • Žiadne batérie, nabíjanie cez micro USB
  • Uznáva až osem rôznych používateľov
  • Sledovanie výživy je možné
  • Cena: necelých 72 eur

Lacná alternatíva: S inteligentnými váhami od spoločnosti Etekcity je pomer ceny a výkonu správny. Má veľký displej a meria váhu, BMI, telesný tuk, vodu v tele, kostnú hmotu, metabolický vek a oveľa viac. Súčasťou je aj krajčírsky meter. Spracovanie nie je také vysoké ako u Withings, ale cena je férová na úrovni len necelých 26 eur.

Paličky: Jedzte pomalšie s ázijským pokojom

Génius často spočíva v jednoduchosti. Pri jedle vám môže pomôcť, aby ste si našli čas a nehltali ich, pocit sýtosti nastáva až s časovým odstupom. Jesť paličkami je malý trik, ktorý vás pri jedle spomalí. Jednorazové paličky by ste doma nemali používať, pretože potrebujete niečo odolné, napríklad paličky z nehrdzavejúcej ocele *, ako je tento model, ktorý na Amazone v päťbalení stojí okolo 8 eur.

Alternatíva vyrobená z prírodného materiálu: Paličky z bambusu sú klasické, tiež odolné a ľahko sa umývajú. Darčeková sada obsahuje štyri páry vzorovaných paličiek za necelých 9 eur.

Tabletky na chudnutie s cvičením aj bez neho

Tablety nerobia zázraky a nefungujú cez noc, ale prípravky s orlistatom * sú aspoň trochu vhodné. Ako to však celé funguje? Stiftung Warentest vysvetľuje: Orlistat blokuje enzýmy, ktoré štiepia tuky. To znamená, že z gastrointestinálneho traktu sa do krvi dostane menej tukov z potravy.

Vo vedeckých štúdiách subjekty, ktoré prehltli tabletky na chudnutie, skutočne dosiahli lepšie úspechy pri chudnutí (v priemere o ďalšie 3 kilá v porovnaní s kontrolnou skupinou), aj keď väčšina štúdií hovorí o variantoch iba na lekársky predpis. Existujú ale aj varianty, ktoré sú voľne dostupné a v mierne nižšej dávke. Napriek tomu sa tablety podľa odborníkov odporúčajú iba ľuďom, ktorí majú veľkú nadváhu. Chudnutie bez cvičenia alebo diéty je stále ťažké a teda nevhodné. Tabletky na chudnutie nie sú riešením a mali by sa používať ako doplnok v maximálnej možnej miere.

  • Orlistat Hexal *: Cena: 38 eur za 42 kusov
  • Orlistat Ratiopharm *: Cena: 37 eur za 42 kusov

Trezor v kuchyni: Jednoducho uzamknite sladkosti, aby ste mohli schudnúť bez cvičenia

Obzvlášť ťažké to majú tí, ktorí majú chuť na sladké. Aby ste vydržali v slabých chvíľach, je tu kuchynský trezor. Môžete do nej uložiť svoje sladké hriechy a pomocou časovača ich uzamknúť až na desať dní. Napríklad čokoládové cookies môžete dostať iba každé dva dni. Myslíme si, že je to zábavný nápad, ale trochu drahý.

  • Robustný materiál, bez obsahu BPA
  • Môže byť dokončené od minúty do desiatich dní
  • Nedá sa otvoriť, kým nevyprší časovač
  • Cena: niečo pod 80 eur

Táto vychytávka pripomína pitie

Pitie veľkého množstva vody pomáha pri chudnutí, ale väčšina ľudí bojuje s dostatkom tekutín počas každodenného stresu. Tento malý nástroj pomôže. Môže byť pripevnený k pohárom a fľašiam a bliká, keď je čas sa napiť. Cena: necelých 22 eur.

  • Hodí sa na poháre, karafy, fľaše

* V tomto príspevku pracujeme s pridruženými odkazmi. Ak si kúpite produkt prostredníctvom týchto odkazov, dostávame províziu od poskytovateľa. Neexistujú pre vás žiadne ďalšie náklady. Kde a kedy si produkt kúpite, je samozrejme na vás.