Schudnite bez cvičenia Ako na to! SAT
Chudnutie bez cvičenia zaberá spaľovanie tukov
Ak chcete schudnúť, musíte spaľovať tuky. Aby to fungovalo, musí existovať takzvaný energetický deficit. To znamená, že každý deň by sa malo skonzumovať viac kalórií ako spotrebovať. Až potom telo využije svoje tukové zásoby ako zdroj energie a tak roztaví tukové usadeniny.
Pokus o dosiahnutie tohto energetického deficitu iba pomocou menších jedál - to znamená pokus o chudnutie bez cvičenia - nie je iba frustrujúci. Neodporúča sa to ani pri chudnutí. Metabolizmus nedodržiava neustálu stravu. Ak telu chýbajú živiny, jednoducho spaľuje menej tukov a tiež ukladá každú kalóriu, ktorú spotrebuje, v prípade núdze. Na váhach to znamená zastavenie. Bez toho, aby ste sa snažili schudnúť, teda nie je žiadny úspech. Dokazuje to aj test s dvoma diétami, ktoré údajne robia práve to.
Päťdňový režim sľubuje: rýchle chudnutie bez cvičenia
Takto funguje náš metabolizmus
Pri chudnutí zohráva hlavnú úlohu metabolizmus. Ako to stimulovať, hovorí Silke Kayadelen.
Pri päťdňovom režime sa každý deň diéty točí okolo iného jedla. Jogurt je v ponuke v pondelok, paradajky v utorok. V stredu sa jedia zemiaky, vo štvrtok ryža a v piatok kyslá kapusta. Výhodou tejto bleskovej diéty je, že sa každý deň konzumuje niečo iné, takže rozmanitosť je skvelá. Nevýhoda: Je to veľmi zložité, musíte veľa plánovať, nakupovať opatrne a v každodennom živote nie ste veľmi flexibilní. Bohužiaľ ani výsledok bleskovej diéty nie je presvedčivý: Náš testovaný vyskúšal túto metódu na rýchle chudnutie bez cvičenia po dobu piatich dní. Schudla iba jeden kilogram a stratila jeden centimeter obvodu pásu.
Spracujte kilá s diétou z kapustovej polievky?
Podarí sa diéte s kapustovou polievkou to, čo iné metódy nemôžu? Údajne by ste s ňou mali byť schopní schudnúť päť kilogramov za sedem dní. V ponuke je napísané: kapusta, kapusta a viac kapusty. Nevýhodou kapustovej polievky v jej klasickej podobe je preto jej jednostrannosť. Bielkoviny chýbajú predovšetkým ako dôležitá súčasť zdravej výživy. Diéta s kapustovou polievkou sa preto dlhodobo neodporúča. S bleskovou diétou však nie je nič zlé. Výsledok diéty s kapustovou polievkou je porovnateľne dobrý - ak nie optimálny: náš testovaný stratil 2,1 kilogramu hmotnosti a tri centimetre obvodu pásu.
Spaľovanie tukov: chudnite cvičením
Ak chcete schudnúť, určite by ste mali cvičiť alebo sa dostatočne pohybovať.
Schudnite na boku
Chudnutie bez pohybu, výlučne prostredníctvom zdravej výživy, je preto možné iba v obmedzenej miere. Na to, aby ste schudli a udržali si túto váhu, si aj tá najlepšia strava vyžaduje viac pohybu. Čím viac svalov budujeme a čím viac zaťažujeme náš obeh, tým viac energie naše telo využíva - a tú získava z tukových zásob. Chudnutie bez cvičenia funguje, ak cvičíte dostatočne v každodennom živote.
Telo sa vlastne nestará o to, aké je stresované. Hlavná vec je, že sa to hýbe. Chudnutie bez cvičenia neznamená chudnutie v sede. Na rýchle spaľovanie tukov sú stredne namáhavé činnosti ešte lepšie ako cvičenia, ktoré skutočne vychádzajú. Pretože s rastúcou energetickou potrebou, telo čoraz viac čerpá potrebnú silu zo svojich zásob cukru. Ak sa naopak namáha len mierne, ale dlhšie, berie energiu z tukových buniek. Pre chudnutie v každodennom živote to znamená: Nie krátky šprint do autobusu, ale dlhá a rýchla chôdza vám umožní schudnúť bez cvičenia.
Chudnutie bez cvičenia sa deje v každodennom živote
Schudnite pomocou Nordic Walking a napnite tkanivo
Severská chôdza je ideálna na chudnutie. Trendový šport z ďalekého severu je predurčený na pevné dno alebo na pevné spojivové tkanivo.
Lekári opakovane zdôrazňujú, že štíhli ľudia nie sú nevyhnutne atletickejší než ľudia s nadváhou. Všeobecne sú však aktívnejší v každodennom živote, čo môžu robiť aj všetci ostatní. Aj pravidelná nordic walking vám môže pomôcť pri chudnutí.
Prečo teda do tréningového plánu nezaradiť každodenné úlohy? Môžete začať ráno: striedavo sa pri umývaní zubov postavte na jednu nohu a trénujte rovnováhu. Do práce sa môžete dostať pešo alebo na bicykli. Po práci to pokračuje: V supermarkete je lepšie nosiť košík, ako pohodlne tlačiť nákupný košík. Pohybujte sa teda a hľa: Schudnúť môžete aj bez cvičenia!