Schudnite bez cvičenia Takto to funguje v krátkom čase
>> Naše nákupné tipy na prvý pohľad
Chudnutie bez cvičenia Úspech je pri týchto metódach zaručený
Je jednou z najžiadanejších žien na svete, má telo, o ktorom sníva nespočetné množstvo snov - a to bez cvičenia! Hovoríme o Salme Hayek. Pre americký časopis „People“ povedala:
Schudnúť môžete samozrejme aj bez cvičenia. GALA vám povie, ako na to. Veľmi podrobný návod na chudnutie bez cvičenia nájdete aj v tejto populárnej knihe. Dozviete sa v ňom, ako telo spaľuje tuky, a dozviete sa, ktoré potraviny môžete použiť na chudnutie úplne sami.
Schudnite bez pohybu - to všetko závisí od stravy
Matematicky povedané, chudnutie je v skutočnosti celkom jednoduché: ak prijímate denne menej kalórií, ako používate, chudnete. Aj bez športu. Žena má priemerný bazálny metabolizmus 1 800 až 2 200 kalórií denne. To závisí od veku, hmotnosti a samozrejme aktivity.
Ak ušetríte 500 kalórií denne, môžete chudnúť nepretržite a rýchlo bez cvičenia. 500 kalórií zodpovedá tabuľke čokolády. Alebo 20 uhoriek. Alebo 3 kilogramy paradajok. Je teda len na vás, ktorými potravinami chcete pokryť svoju dennú spotrebu kalórií.
Tip: Aplikácia „DoFasting“ vás sprevádza na vašej individuálnej ceste prerušovaného pôstu. Momentálne dostávate zľavu až 75% na 12-mesačný pôstny plán vrátane receptov, športových tipov a stimulátorov motivácie.
Všetko je v zmesi
Napríklad, ak chcete zjesť 1 500 kalórií denne, máte na výber: môžete zjesť tri čokolády alebo niekoľko kíl ovocia a zeleniny. V obidvoch prípadoch chudnete. Len v jednom prípade však budete sýti.
Súčasťou vyváženej stravy je aj nízkotučné mäso, ryby, mliečne výrobky, vajcia, ryža a celozrnné výrobky. Sacharidy ako celozrnný chlieb však zvyčajne obsahujú viac kalórií, takže ich konzumujte s mierou. Ale udržia vás na dlho sýty a bránia Chute na jedlo. viac na túto tému Prejedanie v tejto príručke sa dozviete .
Ideálne je, ak do svojej stravy zapracujete aj sacharidy, ako sú celozrnné výrobky, ale doplňte ich dostatkom čerstvého ovocia a zeleniny.
Príjemný vedľajší účinok: Vitamíny a minerály zvyšujú naše hormóny šťastia, zaisťujú čistú a pevnú pokožku a zabraňujú nespočetným chorobám.
V tejto knihe nájdete skvelé návrhy na vynikajúce recepty na chudnutie.
Prekonajte chuť na sladké vo vás
Ak sa vám nepodarí schudnúť bez toho, aby ste cvičili hlavne preto, že radi jete sladkosti, potom vás táto zázračná droga poteší. Čo vždy vedeli babičky a dedkovia: Po niečom trpkom už nechcete jesť niečo sladké. Tieto vedomosti boli teraz znovu objavené, a preto horké látky v súčasnosti zažívajú skutočný humbuk.
Stačí si po každom jedle dať pár kvapiek na jazyk a rozlúčiť sa s chutí na sladké. Kvapky z Bitterliebe sú obzvlášť populárne.
„The Lion's Den“ BitterLiebe: GALA testuje horké látky z prírodných bylín
Piť, piť, piť
Pokiaľ ide o redukciu hmotnosti, stále počúvate, že by ste mali veľa piť. A to platí z rôznych dôvodov. Po prvé, naše telá si skutočne mýlia smäd s hladom. Takže ak najskôr vypijete veľký pohár vody, predpokladaný hlad často ustúpi. Dva až tri litre rozložené na deň sú ideálne a uspokoja pocit hladu.
Na druhej strane naše telo uchováva vodu, keď jej nemá dostatok. Znie to prakticky? Ale naopak. Výsledkom je nepekné zadržiavanie vody vrátane niekoľkých kilogramov na váhe.
Čím viac vypijete, tým rýchlejšie chudnete. Tiež predchádzate vráskam a stimulujete svoj metabolizmus. Najmä ľudia, ktorí sú v každodennom živote veľmi zaneprázdnení, často zabúdajú na dostatočné pitie. Pomôcť vám môže pekná fľaša na pitie, ktorú máte vždy pri sebe.
Ale buď opatrný: Na chudnutie bez cvičenia sú všetky ostatné nápoje vhodné najmä k vode. Lahodnou alternatívou sú aj nesladený čaj alebo káva.
Ak chcete znížiť svoju váhu, mali by ste sa úplne vyhnúť šťavám, nealkoholickým a energetickým nápojom a všetkým alkoholickým nápojom. Obsahujú veľa kalórií a spomaľujú váš metabolizmus, vďaka čomu chudnete pomalšie.
Stimulujte metabolizmus
Bez cvičenia môžete chudnúť oveľa rýchlejšie zvýšením metabolizmu. To vám pomôže rýchlejšie spáliť kalórie a kilá samy odpadnú.
Okrem stravy bohatej na bielkoviny podporuje náš metabolizmus aj pohyb. Aj keď sa vzdáte športu v klasickom slova zmysle, môžete si zaistiť dostatok pohybu v každodennom živote. Do práce sa jednoducho veďte na bicykli, namiesto výťahu uprednostnite schody a počas obedňajšej prestávky sa urobte krátku prechádzku po budove.
Budete prekvapení, ako pozitívne môžu tieto maličkosti ovplyvniť vašu pohodu.
Vášmu metabolizmu môžete pomôcť aj inými prostriedkami. L-karnitín je veľmi populárny doplnok výživy, ktorý naštartuje metabolizmus. Priatelia homeopatie tiež radi používajú guľôčky, ktoré stimulujú metabolizmus.
Doplnok výživy L-karnitín: všetky informácie o účinkoch a použití
Schudnite bez cvičenia a bez stresu
Jedným z faktorov, ktorý sa často zanedbáva pri pokuse o chudnutie bez cvičenia, je stres. Aj keď je dnes stres považovaný za normálny, je pre telo i dušu mimoriadne nebezpečný - a chudnutie ho mimoriadne sťažuje.
Dôvodom je uvoľnený stresový hormón kortizol. Keď hladina kortizolu v tele stúpne, uvoľnia sa mastné kyseliny a glukóza: nepriatelia každého, kto chce schudnúť!
Ak teda chcete schudnúť - či už s cvičením alebo bez neho - mali by ste znížiť hladinu stresu. Uistite sa, že máte dostatok spánku, robte si prestávky v každodennom živote, urobte si čas pre seba a nájdite zdroj regenerácie, ktorý vám vyhovuje. Bez ohľadu na to, či ide o autogénny tréning, meditáciu, maľovanie, spev alebo prechádzku v parku: doprajte si osobné voľno, ktoré vás nabije energiou a pomôže vám schudnúť bez cvičenia.
Ak žiadny z týchto tipov na vás nemá požadovaný účinok, potom môže byť toto čítanie pre vás to pravé.
Niektoré odkazy v tomto článku sú komerčné Partnerské odkazy. Označíme ich symbolom nákupného košíka. Ak s ním nakúpite, získame určité percento z predaja. >> Viac informácií o tomto sa dozviete tu.