Schudnite bez diéty

Chudnutie bez diéty a cvičenia - funguje to?

70 percent mužov a 50 percent žien má nadváhu.

Väčšina ľudí pre svoje kilá navyše nemôže nič urobiť. Napriek tomu, že sa zdravo stravuje a má dostatok pohybu, mnoho ľudí nemá kontrolu nad svojou hmotnosťou. Existuje veľa možných faktorov. Pretože prírastok hmotnosti je často znakom toho, že niečo v tele nie je v poriadku. V našich knihách nájdete tipy a návrhy proti frustrácii z stravovania a dozviete sa, ako môžete znova získať kontrolu nad svojou hmotnosťou.

Vedeli ste to napríklad

môžeme jesť nesprávne, aj keď sa stravujeme zdravo?
prichádzame do každodenného kontaktu s neuveriteľným počtom toxických látok, ktoré majú negatívny vplyv na naše zdravie a váhu (jemný prach, zmäkčovadlá, chemikálie, elektrosmog)?
príliš veľa pohybu alebo nesprávne cvičenie v nesprávnej dennej dobe nám môže zabrániť v chudnutí?
sledovanie televízie alebo hranie hier na mobilnom telefóne vás robí tučným?
v našich črevách sa nachádza veľa dobrých, životne dôležitých baktérií, ale aj tých, vďaka ktorým tukujeme?
Pečeň je orgán, ktorý sa významne podieľa na priberaní a chudnutí, a preto by sme mali dbať na to, aby nedošlo k ich preťaženiu?
nerozpoznané choroby, ako sú poruchy štítnej žľazy, negatívne ovplyvňujú metabolizmus?

O to dôležitejšie je nebojovať s obezitou jednoducho ako na váhe, ale pochopiť, kvôli čomu ste skutočne tuční, malátni a nevyvážení. Keď pochopíte, že všetko v tele je nejako spojené, chudnutie je jednoduchšie, ako si myslíte!

Rozhovor s Vanessou Blumhagenovou

Existuje nespočetné množstvo diét, stovky sprievodcov a množstvo fitnes programov. Ako ste sa rozhodli napísať ďalšiu knihu na tému chudnutie?

Máš pravdu! A nakoniec všetci teoreticky vieme, ako na to, ako schudnúť a stať sa alebo zostať štíhlymi. Ale poobzerajte sa okolo seba: ak je to naozaj také jednoduché, prečo nie sú ľudia všetci štíhli? Prečo obdivujeme všetky modelky a sledujeme fitness instagramové hviezdy ako Pamela Reif? Prečo ženské časopisy niekedy predávajú nové diéty každý týždeň? A prečo všetci po Vianociach behajú do posilňovne bez toho, aby niekedy dosiahli svoju vysnívanú váhu?

Pretože to nakoniec nie je také ľahké a určite to nie je urobené s trochou cvičenia a nízkym obsahom sacharidov. Cítil som to rovnako. S obvyklými tipmi som vzlietol nulu - práve naopak. A okolo mňa mali priatelia a rodina rovnaké problémy. Preto som začal skúmať: Aký môže byť stále dôvod, prečo nechudnete alebo dokonca nerastiete? A zistil som skutočne vzrušujúce veci, ktoré mi predtým nikto nepovedal. Zrazu som schudla a cítila som sa lepšie, zdatnejšia, zdravšia zároveň. Rovnako to cítili aj moji priatelia.

Aké sú podľa vás príčiny zvyšujúcich sa problémov s hmotnosťou v našej spoločnosti? Ako by sa malo čeliť tomuto vývoju?

Samozrejme, zvyčajne málo cvičíme a nejeme vždy najzdravšie. Bolo by príliš ľahké opraviť to iba tak. U väčšiny z nás sa niekde v tele niečo pokazí. Napríklad som niekoľko rokov behal od lekára k lekárovi, pretože som zrazu nekontrolovane pribral. Nikto nevedel, čo mi je. Náhodou som zistil, že mám autoimunitné ochorenie zvané Hashimotova tyroiditída. Imunitný systém ničí štítnu žľazu, ktorá produkuje životne dôležité hormóny, ktoré sú nevyhnutné pre metabolizmus. V priebehu choroby priberáte automaticky.

Keď som dostal správnu terapiu a dokázal som sa s touto záležitosťou vyrovnať, chudnutie bolo oveľa jednoduchšie. Takže veľmi často existuje zdravotný dôvod pre obezitu alebo prebytočné kilogramy, ktoré jednoducho nechcú zmiznúť. Môže to byť spôsobené preťaženou pečeňou, prílišným stresom, problémami s hormónmi a a a. Zistenie tejto nerovnováhy v tele je prvým krokom pri chudnutí.

„Rovnako ako všetko v živote, aj váha je otázkou pohľadu. Berieme to ako samozrejmosť ako niečo, čo sa aj tak nedá zmeniť? Alebo ako riešiteľnú úlohu? Je to na vás. Môžem len povedať: Ak pochopíte, že všetko v tele nejako súvisí, je to jednoduchšie, ako si myslíte. “

Pracujete v televízii, v pracovnom prostredí, kde je váha dôležitým faktorom. Ako ovplyvnilo vaše pracovné prostredie váš život v tejto súvislosti?

Od prírody nemám veľkosť 32/34. Tým tiež nechcem byť. A vlastne tam mám hrubú pokožku. Ale samozrejme sa necíti dobre, ak si šaty v tejto veľkosti zaobstaráte iba od niektorých návrhárov a jednoducho sa tam nezmestíte, nech už držíte dych a ťaháte za brucho akokoľvek. Ale to sú naozaj problémy s luxusom. Chcem sa cítiť dobre. To je najdôležitejšie. A to by mala byť tiež správa, ktorú ako mediálni profesionáli vysielame. Každý by sa mal cítiť ako doma, fit a byť zdravý vo svojom tele i pokožke. A nie stíhať falošné, nereálne vzory.

Bola pre vás Hashimotova diagnóza príťažou alebo úľavou?

Tri roky som hľadal diagnózu. Konečné vedomie toho, čo mám, a potom schopnosť reagovať, bola veľká úľava. Ani potom nebolo vždy ľahké zvládnuť túto chorobu v každodennom živote. Ale som zvedavý a spolu so svojím lekárom a alternatívnym lekárom som vždy rýchlo našiel riešenie. Všetky tieto poznatky zdieľam na našej facebookovej stránke „Hashimoto Germany“ a v mojich dvoch knihách o tejto téme.

Aká je vaša najdôležitejšia rada pre ľudí, ktorí bojujú so svojou váhou napriek tomu, že sa zdravo stravujú a majú dostatok pohybu? Aký prvý krok odporúčate týmto ľuďom?

Najdôležitejšie je: Zabudnite na svoje svedomie! To vás len zbytočne stresuje a zo stresu vás priberá! Veďte si denník. Napíšte si, čo jete, ako sa cítite po tom, čo to s vami urobí. Ako reagujete na stres - fyzický, ale aj psychický? Čo sa stane s vašou hmotnosťou, ak pracujete alebo pozeráte televíziu neskoro? Skúste znova získať cit pre seba. A všetko si zapíš. Po chvíli uvidíte vzorec a pochopíte vzťah medzi vašimi zvykmi a reakciou vášho tela. Z toho môžete vyvodiť vlastné závery alebo svoje závery prediskutovať s lekárom, ktorému dôverujete.