Schudnite bez diéty

Od paleo po nízky obsah sacharidov, pokiaľ ide o správne stravovanie, existuje množstvo protichodných rád. Ak však chcete schudnúť a žiť zdravo, nemusíte nevyhnutne držať špeciálnu stravu. Zdravá strava dodržiava niekoľko základných pravidiel.

Tí, ktorí si sami varia, jedia menej

Vedci v Spojených štátoch zistili, že ľudia, ktorí si drevenou lyžicou sami hojdajú (alebo ich nechávajú hojdať), chudnú. Vedci rozdelili 20 ľudí s normálnou hmotnosťou do 2 skupín po dobu 4 týždňov. Skupina 1 jedla iba čerstvo pripravené jedlá, skupina 2 hotové jedlá. Obsah tukov, sacharidov a kalórií v jedlách bol v oboch skupinách takmer rovnaký. Výsledok: automatické variče sa znížili a jedli menej. Tí, ktorí konzumovali hotové jedlá, sa v tomto období zvýšili. Vedci majú podozrenie, že príčinou je to, že ľudia podceňujú obsah kalórií v pohodlných potravinách. Je pravdepodobné, že aj výhodné jedlá manipulujú so systémom odmien, čo vedie k väčšej konzumácii.

S nápojmi opatrne

Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) vypracovala ďalšie pravidlá, ktoré sa ľahko uplatňujú v každodennom živote. To zahŕňa konzumáciu najmenej 2 porcií ovocia a 3 porcií zeleniny denne. Je tiež dôležité nejesť sladené jedlá a nápoje. Najmä pokiaľ ide o nápoje, mnohí si neuvedomujú, že minerálna voda s ovocnou arómou je veľmi sladká, rovnako ako údajne zdravý ovocný džús.

---