Schudnite bez diéty Ako zhodiť kilá - vďaka hrozienkam!

Tajomstvo tejto techniky chudnutia sa nazýva všímavosť! Kilá klesajú, pretože si uvedomíte, čo a koľko jete. A dokonca aj jediné malé hrozienka môže byť úplnou pointou.

Nasledujúce cvičenie s hrozienkami ukazuje, ako trénovať starostlivé stravovanie. Tí, ktorí vedome jedia, tiež vedia, koľko a prečo jedia. Plnené tyčinky, hranolky alebo prehltnuté rýchle občerstvenie sú nielen také nezdravé kvôli ich nízkej výživovej hodnote, ale aj kvôli spôsobu stravovania. Stres, nesústredenosť, málo prežúvané - tento typ produktu končí v žalúdku, ale aj priamo na bokoch. Zdravej výžive sa dá ľahko naučiť, aby kilogramy klesli a hmotnosť zostala z dlhodobého hľadiska konštantná.

Takto funguje hrozienkové cvičenie:

1. Vyberte si hrozienka a vyberte ju. Zamerajte na to všetky svoje zmysly.

2. Teraz si pozorne preštudujte hrozienka: aká je to farba? Aká je veľká/malá? Aké sú ich špecifiká?

3. Ako sa cíti hrozienka na ruke?

4. Teraz je to tvoj nos: Ako vonia hrozienka?

5. A na záver: hrozienka konzumujte opatrne a venujte zvýšenú pozornosť chuti a pocitu v ústach.

Výsledok

Zameriava sa výlučne na hrozienka alebo na jedlo. Zmysly sú spojené a trénujú zdravé zaobchádzanie s jedlom, ako aj pocit hladu a sýtosti. Cvičenie trvá iba päť minút, ale môže zásadne zmeniť stravovacie správanie.

A ak sa neviete nabažiť hrozienok, mali by ste si týmto spôsobom začať pochutnávať na všetkom jedle.

Nájdete tu ešte šikovnejšie tipy na stravu:

---