Schudnite bez diéty - Ako zmeniť stravu za 28 dní
Váš zimný tuk musí ísť?
Ak chcete do budúceho leta opäť zapadnúť do svojich obľúbených riflí a vyzerať dobre v bikinách pri bazéne, potom nestačí iba samotný šport.
Myslel som, že založím skupinu na Facebooku Ľahšie schudnite bez diéty pre všetky ženy, ktoré sa zaujímajú o krásne telo prostredníctvom zdravej výživy. Táto skupina Schudnite bez diéty je ideálny pre vás, ak chcete okamžite jesť zdravšie, bez počítania kalórií alebo nárazových diét. Pretože si myslím, že bleskové diéty sú nezmysly. Aj vy, že?
Trvalý, udržateľný Zmena stravy Myslím, že je to efektívne. Ale to sa ľahšie povie, ako urobí. Väčšinou vám trvalo dlho, kým ste si vytvorili zlé stravovacie návyky, takže budete potrebovať nejaký čas, aby ste sa ich zbavili. Trvajte prosím najmenej štyri týždne, kým zmeníte stravu udržateľným spôsobom na zdravú.
Najlepšie je začať hneď.
Stravu môžete zmeniť za 28 dní
Prvý týždeň od vás nechcem nič iné, iba toto:
Raňajkujte každý deň! Najlepšie musli, ovos a Co. s mliekom alebo jogurtom. K tomu čerstvé ovocie, napríklad banán, jahody (bobuľové smoothie). Jedzte jednu porciu obilia s tromi porciami zeleniny a šalátom ku každému nasledujúcemu jedlu. Jedna porcia je hrsť. Pite 1,5 litra vody: žiadny džús, žiadna kola, žiadne pivo, víno alebo sekt. Žiadne triky! To je všetko. A to je veľa. Pocítite to, keď ste vydržali sedem dní.
Pokračuje sa: Druhý týždeň by som chcel: aby ste ....
Denne vypite najviac dve šálky kávy, minimálne však tri šálky čaju. Bol by som obzvlášť rád, keby ste prešli na bylinky, matcha/zelený čaj (bojuje proti voľným radikálom, podporuje spaľovanie tukov). Mäso jedzte maximálne dvakrát týždenne, ale ryby najmenej raz týždenne. Ako vegetarián/vegán sa bez toho aj tak zaobídete. Už ste si uvedomili, že od 1. týždňa môžete pokračovať vo všetkom, však? Voda, voda, voda!
Od tretieho týždňa by som vás chcel požiadať o:
Vyvarujte sa obilným produktom v jedno jedlo dňa večer, na poludnie alebo ráno. Namiesto toho kombinujte zeleninu (mrkva, paprika, paradajky, zemiaky, cukety ...) s potravinami bohatými na bielkoviny (bielkoviny: chudé mäso, mliečne výrobky, šošovica, hrášok, ryby). Snažte sa mať posledné jedlo dňa asi tri hodiny pred spaním: dobré pre trávenie, lepšie pre váš spánok. Stále myslíte na vodu?
Vo štvrtom týždni to bude ťažké:
Žiadny koláč, žiadne pečivo, žiadna zmrzlina, žiaden cukor, alkohol, žiadne sladkosti. Potom môžete znova. Ale zistíte, že sa vaše telo samo odstavilo a máte menšiu chuť na sladké.
Inak odteraz Pravidlo 80/20: Ak v 80% venujete pozornosť svojej strave, je to dosť. Nikto nechce, aby ste žili asketicky každý deň. Niekedy život len prekáža. Nech to príde! Užívajte si nový prístup k životu.
Myslel som, že založím skupinu na Facebooku Schudnite bez diéty pre ženy, ktoré sa zaujímajú o štíhle telo prostredníctvom zdravej výživy. Skupina Facebook Schudnite bez diéty je ideálne pre vás, ak sa chcete okamžite stravovať zdravšie.
The Facebooková skupina Chudnúť bez diéty je zadarmo. S lahodnými receptami a stravou s nízkym obsahom tukov a vlákniny vám prinesie určitú úľavu a pevný základ pre vašu vysnívanú postavu. Zúčastňujete sa?
Som veľmi rád z každej registrácie a z dlhodobého pridania sa k vám zdravší životný štýl na podporu. Chceš tam byť?
Teším sa na krásne chvíle s vami, na výmenu, na vaše otázky, návrhy a spätnú väzbu.